`tips | 5 ท่า ลดพุง ลดเอว

``หนูเอ๋อ?.
ชอบจัง แสดงความคิดเห็น
31 ก.ค. 53 22:37 น. / ดู 2,379 ครั้ง / 69 ความเห็น / 2 ชอบจัง / แชร์
สำหรับผู้ที่กำลังมองหารายได้เสริม ทางเว็บกำลังเปิดรับสมัคร นักเขียนอิสระ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่นี่
5 ท่า ลดพุง ลดเอว
...เป็นท่าโยคะง่ายๆ ที่จะช่วยให้สะโพกและต้นขาลดลงได้ใน 2 สัปดาห์
1. ท่ายืนภูเขา ยืดตัวตรง กางขาเท่าช่วงไหล่ หายใจเข้าลึกๆ กางแขนออก
ยกขาขวาขึ้นไปข้างหน้า เหยียดแขนและขาให้ตึง หายใจออก

2.ท่าดวงดาว หายใจเข้า งุ้มปลายเท้าวาดขาขวาออกด้านข้าง
แขนขวาชูขึ้นด้านบน หายใจออก

3. ท่าเครื่องบิน หายใจเข้า วาดขาขวาไปทางด้านหลัง ลดแขนขวาลง
กา่งแขนทั้งสองข้างโน้มตัวลงเล็กน้อย ให้ลำตัวขนานกับพื้น หายใจออก

4. ท่ากิ่งไม้ หายใจเข้า เคลื่อนแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า
ประนมมือยืดแขนขาให้ตึง หายใจออก

5. ท่าต้นตาล หายใจเข้า ขาขวาแตะพื้น เกร็งตัว แขนทั้งสองชูขึ้น
เหยียดแขนให้ตรง หายใจออก ลดแขนทั้งสองข้างลงลำตัว กลับสู่ท่ายืนภูเขา
แล้วทำสลับข้างซ้าย

(c) เคล็ดลับลดหุ่น ผอม สวยทุกส่วน
; จขกท.พิมเอง  อ่านแล้วอย่างน้อยก็ช่วยเม้นคำว่า "ขอบคุณ"  คงไม่ยากใช่มั้ยค่ะ ?


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

★`tips | นิสัยการกินแบบไหนที่ทำให้คุณ "อ้วน" hot!
★`tips | 20 วิธีลดหุ่นเอวบาง hot!
★`tips | กระชับหุ่นสวย...ด้วยธัญพืช
★`tips | ผลไม้ 10 อย่างที่กินแล้วไม่อ้วน hot !
แจ้งลบ
แก้ไขล่าสุด 31 ก.ค. 53 22:38 | เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | `bbjm|igot๗. | 31 ก.ค. 53 22:43 น.

แปะก่อนแล้วกัน. อยากลดแล้วจะมาทำ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#2 | -.JRUBRU | 31 ก.ค. 53 23:06 น.

จะพยายามนะคะ
ฮ่า ๆ : ))

ขอบคุณมาก ๆ ค่ะจขกท.
: D

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#3 | ปิ้วปิ้ว# | 31 ก.ค. 53 23:09 น.

แปะไว้ก่อนนะ จขกท.
ขอบคุณมากค่ะ 

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#4 | `(ยี่สิบสาม.ยุนอา) | 31 ก.ค. 53 23:09 น.

ขอบคุณค่ะ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#5 | minttt22 | 31 ก.ค. 53 23:31 น.

จะพยายามทำ !!!
ขอบคุณค่ะ 

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#6 | llTVXQll+llSNSDll (ไม่เป็นสมาชิก) | 31 ก.ค. 53 23:59 น.

แปะ ด้วย 
ขอบคุณค่ะ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#7 | `จุน|ชะชะช่า*๕ | 1 ส.ค. 53 00:02 น.

ขอบคุณค่ะ ^^

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#8 | ai.pastelcl. | 1 ส.ค. 53 00:09 น.

แปะ *0*

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#9 | `Napm. | 1 ส.ค. 53 00:13 น.

thxxx

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#10 | .`โน่ริท.๖๘{นัทชี่} (ไม่เป็นสมาชิก) | 1 ส.ค. 53 00:24 น.

แปะๆ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#11 | เหล่าลิงทิงนองนอย*๑๓ (ไม่เป็นสมาชิก) | 1 ส.ค. 53 07:04 น.

ขอบคุณมากๆเลยนะค่ะ^^

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#12 | Franklin | 1 ส.ค. 53 07:18 น.

ขอบพระคุณค่ะ 

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#13 | aLittleDuckแคว๊กๆ'-* | 1 ส.ค. 53 07:54 น.

แปะป๊าบ บบ บ บ บไว้ก่อนน่ะ ;'D

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#14 | mt-bewhae | 1 ส.ค. 53 08:20 น.

ขอบคุณค่ะ
(;

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#15 | 'noelgallagher | 1 ส.ค. 53 09:09 น.

ขอบคุณค่า 

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#16 | คีย์จ๋า (ไม่เป็นสมาชิก) | 1 ส.ค. 53 10:05 น.

ขอแปะไว้ก่อนละกัน
ขอบคุณค่ะ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#17 | `horcruxes | 1 ส.ค. 53 12:42 น.

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#18 | 'MAMiPoKo;SJ* | 1 ส.ค. 53 13:15 น.

ขอบคุณฮะ
แปะ ป๊าป !!

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#19 | 160445 | 1 ส.ค. 53 13:27 น.

ขอบคุณค่ะ แปะๆ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#20 | [[TTL%6* (ไม่เป็นสมาชิก) | 1 ส.ค. 53 15:25 น.

ขอบคุณค่ะ ><

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#21 | -`pp. | 1 ส.ค. 53 17:02 น.

จะพยายามทำ ขอบคุณค่ะ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#22 | ^^Lee*Hmew*Jae^^ | 1 ส.ค. 53 17:28 น.

ขอบคุณมากค่ะ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#23 | dObby-) | 1 ส.ค. 53 19:43 น.

. เราทำไม่ได้ แงๆ TOT
ขอบคุณค่ะ 55 

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#24 | .คิมูจิ[]` | 1 ส.ค. 53 19:52 น.

ขอบคุณค่ะ 555+

สงสัยต้องทำบ่อย ๆ พุงเริ่มย้อยละ -*-

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#25 | GTCT_Ch. | 1 ส.ค. 53 20:33 น.

ขอบคุณค่ะ ^^

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#26 | Simson.C | 1 ส.ค. 53 20:45 น.

ขอบคุณนะคะ
เหมือนถ้าโยคะเลย
แม่เราก็ทำนะ ลดลงจริงๆ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#27 | `น้ำอุ่น. | 2 ส.ค. 53 18:10 น.

ขอบคุณค่ะ 

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#28 | DIAHDOLAH | 2 ส.ค. 53 19:12 น.

ขอบคุณค่ะ 

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#29 | `ม๊าย.มาย | 2 ส.ค. 53 19:28 น.

ขอบคุณคะ :]

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#30 | qoxxi- | 2 ส.ค. 53 19:43 น.

ขอบคุณค่ะ 

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#31 | [Hk]ORNii | 2 ส.ค. 53 20:41 น.

ขอบคุณนะคะ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#32 | 'SMILE=] | 2 ส.ค. 53 22:25 น.

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#33 | ไลค์เย่ฮยอก;ll[L]Ys, | 2 ส.ค. 53 22:51 น.

แปะไว้ก่อนเดี๋ยวมาอ่านะค่ะ จขกท.

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#34 | เหล่าลิง*|,,๑๓ | 2 ส.ค. 53 23:33 น.

ขอบคุณคะ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#35 | STSEVE | 3 ส.ค. 53 19:09 น.

ขอบคุณค่ะ !!

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#36 | #Ratiiz | 3 ส.ค. 53 20:04 น.

แปะๆ ขอบคุนค่ะ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#37 | ๏Hal2monia๏ (ไม่เป็นสมาชิก) | 3 ส.ค. 53 22:36 น.

แปะๆ ~!!!
ขอบคุณมากค่ะ ^^

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#38 | *newnew* (ไม่เป็นสมาชิก) | 4 ส.ค. 53 19:10 น.

คัมซาๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#39 | rebarana | 4 ส.ค. 53 20:41 น.

ขอบคุณคร้า

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#40 | `ชิคส์กาปู้ว.อุคริ | 5 ส.ค. 53 12:15 น.

แปะป้าบ 

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#41 | กื้อซูจูววว. | 5 ส.ค. 53 21:04 น.

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#42 | >>.หลายฝู.<< | 6 ส.ค. 53 22:18 น.

ขอบคุณค่ะ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#43 | Clh | 7 ส.ค. 53 15:17 น.

thx thx thx ,,

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#44 | `ก้นเบื้องหัวใจ | 8 ส.ค. 53 10:37 น.

ขอบคุณจริงๆๆๆ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#45 | `choihyukjae:$ | 13 ส.ค. 53 11:49 น.

ขอบคุณค่ะ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#46 | `/เด็กชายโซวอน. | 13 ส.ค. 53 12:24 น.

ขอบคุณค่ะ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#47 | Bowy007 | 13 ส.ค. 53 12:42 น.

thank  you

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#48 | `*(โปรด)ข้ามยูสนี้ไป | 13 ส.ค. 53 13:38 น.

ขอบคุณค่ะ จะลองทำดู *O*

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#49 | นางร้ายรักสิบสาม. | 25 ส.ค. 53 20:02 น.

ขอบคุณค่ะ  *w*

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#50 | 'plqsa. | 25 ส.ค. 53 21:51 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ ><

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#51 | paypilr | 4 ก.ย. 53 11:37 น.

ขอบคุณค่า (:

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#52 | AU;581 | 8 ก.ย. 53 09:46 น.

แปะจ่ะ เบ่บี๋~

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#53 | masouvenirs | 2 ต.ค. 53 15:46 น.

ขอบคุณค่า < 3

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#54 | Kyuky-Leemin | 22 ก.พ. 54 10:13 น.

ขอบคุณมากๆนะคะ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#55 | `PigpigPod? | 22 ก.พ. 54 11:46 น.

ขอบคุณค่ะ 

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#56 | `/(.ilLu$i0n* | 22 ก.พ. 54 16:49 น.

แปะ ๆ 

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#57 | วีจี|`boqee | 22 ก.พ. 54 21:00 น.

แปะค่า

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#58 | ไทย. | 22 ก.พ. 54 21:07 น.

แปะ -.-

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#59 | asdar. | 24 ก.พ. 54 22:22 น.

ขอบคุณจ้ะ 

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#60 | `utsnncj.(?) (ไม่เป็นสมาชิก) | 15 มี.ค. 54 13:47 น.

ขอบคุณจ้ะ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#61 | `q.ri. | 16 มี.ค. 54 15:16 น.

แปะไว้ก่อน

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#62 | ซูจู๑๓|สุชาดา.จซ | 16 มี.ค. 54 15:19 น.

ขอบคุณค่ะ 

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#63 | teryung(?) | 16 มี.ค. 54 16:40 น.

ขอบคุณมากค่ะ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#64 | ซูจูมี๑๓.'โคตรรักฮี | 16 มี.ค. 54 22:13 น.

ขอบคุณค่ะ 

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#65 | -`เกียมซิมเปิ้ล||. | 25 มี.ค. 54 21:09 น.

ขอบคุณค่า แบบนี้ต้องลอง

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#66 | ๑๓IIคังทึกII๕๑ (ไม่เป็นสมาชิก) | 25 มี.ค. 54 21:29 น.

ขอบคุณมากนะค่ะ

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#67 | /-w-/ | 26 มี.ค. 54 15:17 น.

แปะไว้ ขอบคุณนะคะ ><

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#68 | `.PISMEe์} | 4 ก.ย. 54 18:29 น.



ขออณุญาตแชร์ ให้เครดิตแล้วนะค่ะ [=

แจ้งลบ
ไอพี: ไม่แสดง

#69 | examiremay:) | 23 ต.ค. 54 17:03 น.

ขอบคุณค่ะ :)

แจ้งลบ
แก้ไขล่าสุด 23 ต.ค. 54 17:03 | ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google