★ เคล็ดลับ ;; นอนหลับให้สนิท , วิธีช่วยนอนสำหรับคนนอนไม่หลับ
สวัสดีค่าาาาาาาาา >/\<
คงไม่ได้ตั้งทู้อีกหลายวัน(?)เพราะจุดนี้คืองานมหาลัยกองท่วมแล้วค่ะ 555555
พยายามเขียนให้ไม่น่าเบื่อที่สุดแล้วนะ (?) ฮึก... ไม่รู้จะทนอ่านจบกันไหม T___T
(มาดราม่าอะไร
) ถ้ามีประโยชน์บ้างก็เม้นท์คนละไม้คนละมือนะครับเลแยกออกเป็นสองทาง คือเหตุที่นอนไม่หลับเพราะจิตใจไม่สงบกับทางกายไม่สบาย
ก็ลองไปดัดแปลงให้เข้ากับตัวเองดูได้ ถ้าจะเอาคำอธิบายแต่ละจุดจริงๆ มันซับซ้อนกว่านี้เยอะ
นี่เขียนให้อ่านง่ายๆ แล้ว แล้วก็... เลไม่แนะนำยานอนหลับเลย (แต่สารภาพว่าเคยซัดเข้าไปเหมือนกัน - -)
- ไปก่อนล่ะครับ ราตรีสวัสดิ์ให้ฝันหวานๆ (?) 555555555
ปล. จริงๆ ไม่ฝันดีที่สุดนะ แต่ถ้าฝันดี เช่นแบบกึนซอกมาขอแต่งงานอะไรเงี้ยยยย >////<
ก็อยากจะฝัน ยอมนอนไม่เต็มอิ่ม (?) 5555555
★ เคล็ดลับ ;; นอนหลับให้สนิท , วิธีช่วยนอนสำหรับคนนอนไม่หลับ
:: ทิปทางจิตใจ ♥
- ถ้านอนไม่หลับเพราะมีเรื่องให้คิดมาก วันรุ่งขึ้นมีเรื่องต้องทำวนไปเวียนมาในหัว?
เครียดเรื่องงานเรื่องเพื่อนทะเลาะกับแฟน ให้ลุกมาเขียนมันลงไปให้หมด เขียน อัดเสียงระบาย
พอเขียนเสร็จก็จดวางแผนซะว่าจะทำยังไงต่อไป ดีกว่านอนคิดไปคิดมาแบบล่องลอย
แล้วนอนไม่หลับทั้งคืนตื่นมาตาโบ๋ -3-
- นั่งสมาธิทำสมาธิ หายใจลึกๆ จิตแตกจิตวุ่นวายก็นั่งกำหนดลมหายใจตัวเอง
ลืมทุกอย่างบนโลกใบนี้และมีแค่ลมหายใจเท่านั้นที่เราต้องแคร์ ณ จุดนั้น
นั่งสมาธิให้เป็นนิสัยสักสิบนาทีก่อนนอนทุกคืนจะทำให้ใจสงบและหลับง่ายมากขึ้น
- สวดมนต์ก่อนนอน แผ่เมตตาให้เจ้ากรรมนายเวร หรือถ้าถือคริสต์ก็นั่งคุยกับพระเจ้า
บอกเล่าคุยกับท่านปลดปล่อยปัญหาแล้วจะหลับสบาย
- ถ้าวันไหนนอนดึกก็อย่านอนตื่นสาย ให้ตื่นตามเวลาปกติ แล้วเข้านอนแต่หัวค่ำทดแทนแทน
โดยเฉพาะช่วงปิดเทอม ไม่อย่างนั้นร่างกายจะชินกับการนอนดึกตื่นสาย... แล้วรู้อะไรม้า?
ช่วงเวลาค้างคาวออกหากินเนี่ยแหละเป็นช่วงที่สมองเริ่มเรียงความจำสร้างความจำถาวรแล้ว
ถ้าเราไม่นอนก็เท่ากับเราตัดการทำงานส่วนนี้ไป ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าชอบนอนดึกแล้วพอสอบเสร็จ
ทุกอย่างจะคืนเข้าหม้อให้ครูหมด นี่แหละเหตุผล - 3 -
- ถ้าทำยังไงก็กระวนกระวาย เปิดเพลงคลาสสิคที่เราท่องทำนองไม่ได้ฟังคลอบรรเลงเบาๆ ตอนนอน
ถ้าจำทำนองได้จะนั่งนึกโน้ตตาม ดีไม่ดีมือกระดิกตามเหมือนเวลาซ้อมดนตรีด้วยซ้ำ (เลเป็นบ่อย = =)
ดังนั้นเลือกเครื่องดนตรีที่เราเล่นไม่ได้และไม่ฟังบ่อยจนคลอตามได้ ให้ฟังเสียงเพลงเหมือนฟังสายลม
ที่ลอยพัดผ่านมาแล้วก็ผ่านไป ปล่อยใจให้ว่างเปล่าแล้วคิดว่าตัวเองเป็นส่วนนึงของโลกที่ต้องหมุนต่อไป
ทุกอย่าง ณ วินาทีนั้นไม่สำคัญ นอนลอยหาความว่างเปล่าแล้วลืมทุกอย่าง วิธีนี้คือวิธีที่เลทำแล้วได้ผลที่สุด
ตัวอย่างเพลงที่อยากให้ฟัง
{ Sonata No. 1 in B flat major RV 47 (วิวาลดิ)
Moonlight Sonata (บีโธเว่น)
Fur Elise (บีโธเว่น)
Berceuse (โชแปง)
Nocturne (โชแปง)
Waltzes (โชแปง)
Andante Spianato in g op 22 (โชแปง)
Ballade No. 3 Op. 47 (โชแปง)
intermezzo in a op 118 no 2 (บราห์มส์)
Liebesleid (ไครสเลอร์)
Liebesfreud (ไครสเลอร์)
The Nutcracker act 2 tableau 3 no 13 op 71 (ไชคอฟสกี้)
Turkish March (โมซาร์ท)
1st mvt. BWV 1043 (บาค)
- เพลงบรรเลงเพราะๆ ฝีมือคนไทยที่ฟังแล้วสบายใจก็ต้องของ จำรัส เสวตาภรณ์ ค่ะ
เพลงของคนนี้ฟังแล้วหลับสบายจริงๆ หาไม่ยากด้วย เลเคยไปถอยมาหลายแผ่นที่มาบุญครอง (: }
- คิดบวก ข้อนี้อธิบายได้สั้นๆ ถ้ามัวแต่นั่งมองโลกในแง่ร้าย คิดแต่อะไรไม่ดีๆ
โลกเราจะมัวหมอง นอกจากนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท แล้วยังไม่มีความสุขด้วย
- อย่าทิ้งงานการบ้านหรือสิ่งที่ต้องทำไว้นาทีสุดท้ายก่อนส่ง จะต้องมานั่งพะวงกลัวมันไม่เสร็จ
เค้าให้เวลามาสองอาทิตย์ก็ใช้เวลาให้คุ้มค่า อย่าผลัดวัน ค่อยๆ ทำวันละนิดจะชิลล์กว่ามาก
ไม่เครียดไม่กังวล ไม่วิตกไม่กลัวมันจะไม่ดีพอเพราะเรารีบทำด้วย X)
- ช่วงสอบก็เหมือนกัน อ่านหนังสือให้ชัวร์ แล้วท่องไว้ว่าอ่านมาขนาดนี้แล้ว ต้องทำได้
แล้วหยุดกังวล หยุดนอนจิ้นนอนเดาข้อสอบที่จะเจอพรุ่งนี้เช้า แล้วข่มตาหลับพร้อมเผชิญหน้าซะ
(แต่ถ้ายังอ่านไม่ชัวร์คิดว่าบางทีทำให้ตายก็ไม่หลับ เลว่า...ลุกไปอ่านต่อเถอะ = = 5555555)
♥ทิปทางกาย ::
- เลือกที่นอนที่เหมาะกับตัวเอง ใครเมื่อยตัวง่าย พยายามอย่าเลือกที่นอนที่นิ่มและยวบเกินไป
นอนแล้วตัวจมลงไปในที่นอนเนี่ย...ตื่นมาปวดหลังแน่ๆ แต่อย่าเอาที่แข็งเกินไป
ไม่งั้นเดี๋ยวจะพาลนอนไม่สบายทำให้นอนไม่หลับอีก
- เวลานอนไม่หลับลุกขึ้นมาเดินวนไปมาในห้องสักสิบก้าว ไปชงชาสมุนไพรกลิ่นอ่อนๆ อุ่นๆ ที่ชอบ
ที่แนะนำก็แน่นอนว่าชาคาโมไมล์ กินแล้วหลับสบายสุดๆ XD
ถ้าไม่ชอบชาก็สูตรประจำเลย นมอุ่น (ส่วนตัวไม่ชอบนมตอนอุ่นที่สุด -/\-) ,
ชาประเภทอื่นชาเขียวชาขาวชาดำห้ามเน้อ แทนกันไม่ได้ค่ะ คาเฟอีนพุ่งทีเดียว -3-
- ถ้านอนไม่หลับจริงๆ แนะนำน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติที่ช่วยผ่อนคลาย
ที่แนะนำเลยก็กลิ่นมะลิ, คาโมไมล์, ลาเวนเดอร์, โรสแมรี่, โรสวู้ด
นวดขมับเบาๆ สองสามหยดแล้วเข้านอนมันช่วยมากๆ จริงๆ
(แต่อย่าทาเยอะ ทีนี้จะหายใจไม่ออกอีก - -) เป็นการใช้อโรม่าเธอราพีช่วย xD
* ไว้เดี๋ยวจะมารีวิวน้ำมันพวกนี้ให้ มันมีแบบช่วยเพิ่มสมาธิเวลาจะสอบด้วย - -v
- ถ้าทำงานหนักแล้วเหนื่อยอยากนอนพักระหว่างวัน ไม่ห้ามนะ หลับได้
แต่อย่าเกิน 20 นาทีต่อวัน ไม่งั้นกลางคืนล่ะก็ตาแข็งแน่นอน - . -
- อย่าออกกำลังก่อนนอน เลือดพุ่งและจะทำให้คึกมาก นอนไม่หลับชัวร์ๆ ค่ะ
กะเวลาออกกำลังให้ห่างจากเวลานอนอย่างน้อยสามชั่วโมงนะ
- จัดห้องนอนให้โปร่งสบายและไม่ร้อนเกินไป หามุมที่เย็นที่สุดในห้องแล้วตั้งเตียงตรงนั้นแหละ
ถ้าจะให้ดีติดหน้าต่างก็ได้ จะได้ตื่นมาพร้อมแสงแดดยามเช้า (ใครกลัวดำอาจจะไม่ชอบ
แต่ตื่นเพราะแสงแดดถ้าเรานอนเต็มอิ่มแล้วมันทำให้รู้สึกดีมากมากอ่ะ 55555555)
- ถ้าเผลอตื่นกลางดึกแล้วนอนกลิ้งไปกลิ้งมาไม่หลับ ให้ลุกขึ้นมาทำอะไรเบาๆ
เช่นนั่งวาดรูป ฟังเพลงดนตรีจังหวะเนิบๆ อย่าเปิดไฟจ้า สลัวๆ ก็พอ ทำสักพักแล้วกลับไปนอนใหม่
สำหรับกระทู้หน้า จะมารีวิวน้ำหอมอีกซักสี่ห้าขวดตามสัญญา
ใครรอ Forbidden Rose ของเอวริลอยู่ เจอกันทู้หน้าครับ -..-
- แล้วก็ขอบ่นนิดนึง คือแบบ... ไม่อยากบ่นแต่อดไม่ได้ (?)
คลุมดำแล้วกันเนอะ ผ่านมาแล้วผ่านไป ไม่ได้กระแทกใคร บ่นรวมๆ
ถ้าคิดว่าตรงกับตัวเองก็ปรับปรุงเถอะเนอะ XD
คือเห็นหลายคนแล้วเวลาจะมาพาคนอื่นทำอะไร อยากให้ศึกษามาให้ดีก่อน
อย่างสูตรบางกระทู้นี่เห็นแล้วอยากตั้งกระทู้ขัดจริงๆ แบบมั่วมากมาก -____-;
มันสร้างความเชื่อผิดๆ ให้คนที่เค้าไม่รู้ แทนที่จะนั่น จะได้บาปกลับไปแทนนะเออ
เรื่องอื่นเลไม่เคยสนใจนะ อยากทำอะไรทำกันไปเถอะ แต่เรื่องนี้ไม่ชอบจริงๆ
ลองคิดดูว่าถ้ามีคนทำตามสูตรคุณไปเยอะๆ บางกระทู้นี่คนวิวหลักพันสองพัน,
ถ้าเค้าทำตามสูตรมั่วของคุณไปแล้วเป็นโน่นนี่ คือ... ไม่เข้าใจว่าคุณไม่มองในแง่นั้นเลยเหรอ?
คุณไม่รู้สึกผิดเลยเหรอที่พาเค้าทำอะไรผิดๆ ? ถ้าเกิดคุณไม่รู้ด้วย โอเคเข้าใจ แต่พอมีคนท้วง
แก้ไขหน่อยได้ไหม? แบบดิทแก้เขียนไว้เลย คนเราผิดพลาดได้ ไม่ใช่เรื่องน่าอายหรอก
อย่างเลโชว์เจ๋อก็บ่อย คนบอกก็ขอบคุณแล้วจำไว้ก็จบ เดี๋ยวคนก็ลืม แต่ทำแบบนี้มันดูแย่ยิ่งกว่าอีก พูดจริงๆ
ถ้าอ่านที่ระบายจบแล้วเกลียดเลก็เกลียดไปเหอะ ไม่นั่นอยู่แล้ว แต่ถ้ามันทำให้หลายคนที่เคยทำคิดได้
หรือคนที่คิดจะทำหยุดทำ ก็โอเคนะ - -v
★ review ;;; รื้อกรุ part 1 (?) น้ำหอมเจ็ดขวด . XD
★ review ;;; รื้อกรุ part 2 (?) วิตามินและอาหารเสริมเจ็ดตัว.
★ review ;;; รื้อกรุ part 3 (?) ลิปบาล์มสิบห้าชิ้น 11 ยี่ห้อ
★ ชำแหละ(?) ;;; ข้อดีข้อเสียของการกำจัดขนแต่ละประเภท .
★ 9 tips ;;; เก้าวิธี - กินขนมหวานให้น้อยลงแบบไม่ทรมาณ X)
★ review ;;; รื้อกรุ part 4 (?) น้ำหอมห้าอย่าง . XD
★ ชำแหละ(?) ;;; แต่งตัวยังไงสำหรับคนอวบและโครงร่างใหญ่ ?
★ review ;;; รื้อกรุ part 5 (?) ของลี้ภัย (?) 35 ชิ้น
★ เตือนเตือนเตือน ;; ชอบสระผมแล้วนอน/นอนตอนหัวชื้นระวังไว้.
★ เคล็ดลับ ;;; สูตรมาสค์ 5 สูตร , หน้าใสลดความมันกันสิว X)
★ ชำแหละ(?) ;;; เคล็ดลับลดน้ำหนักสิบประการจากคน(เคย)อ้วน <3
★ ชำแหละ; 25 เคล็ดลับ กินอะไรทำยังไงไม่ให้เจ๊อะน้องสิว &ถาม
★ เคล็ดลับ ;;; สูตรดูแล/สครับเท้า เพื่อเท้าที่ขาวเนียนนุ่ม
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย /-LAdY,BAByB00-)
- ☁ ( VOTE) SIAMZONE POLYVORE CONTEST ☁ ( MISSION 2 ) (สุขภาพและความงาม)
- ★ HAUL&REVIEW/ STYLENANDA ( nail polishes ) - 5 items x (สุขภาพและความงาม)
- ★ MINIREVIEW; LAURA MERCIER TINTED MOISTURIZER ( OIL FREE ) (สุขภาพและความงาม)
- ★ REVIEW; Shea Body Scrub &ฮาวทูเปิดฝายาทาเล็บที่เปิดไม่ออก (สุขภาพและความงาม)
- ★ REVIEW; ลิปสติก 3 แท่ง โทนสีชมพูพีชส้ม; ysl, dior & chanel (สุขภาพและความงาม)
- ★ กระทู้เฉพาะกิจ ; อธิบายสรรพคุณ Milk Colostrum/ นมสูงตัวดัง (สุขภาพและความงาม)
- กระทู้โดย /-LAdY,BAByB00-) ทั้งหมด
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ขอบคุณมากๆนะคะ ช่วงนี้ฝันเป็นเรื่องเป็นราวทุกคืนเลยย
แนะอีกอย่าง คือดื่มนมสด อุ่นๆก่อนนอน ได้ผลจริงๆนะคะ
^^
SSanguine
ไอดอลมาเม้นท์ทำยังไงดี *วิ่งหาที่เอาหัวมุด* -/////-
เรื่องมั่วสูตร จริงๆ ว่าจะไม่พูดแล้วพี่แป้ง (เนียน -..-) แต่พักนี้มันเยอะเหลือเกิน
รีวิวแบบกลิ่นโชยต้องรอคอมพ์วิวัฒนาการอีกหลายปี(?) แต่เหมือนเค้าเริ่มทำแล้วนะ 55555
SSanguine
ไม่เขินๆ ความจริงเห็นๆ ค่าาาาาา xD
เลอยู่ปีหนึ่ง กำลังจะสิบแปดอีกไม่กี่เดือนแล้วคร้าบ แต่ยังแอ๊บเด็กได้เสมอ 'O'v 55555
- คือเห็นเค้ากำลังทดลอง เหมือนวันนั้นดูทีวี แต่ออกแนวเป็นกลิ่นที่กระตุ้นสมองเราให้ได้กลิ่น (?)
ถ้าเลเข้าใจไม่ผิดนะ แต่ถ้าทำแบบนั้นได้เลว่าบริษัทน้ำหอมฆ่าคนคิดคอมพ์นั้นแน่เลยอ่ะ 55555555
ขอบคุณพี่เลค่ะ
คือหนูก็ชอบนอนไม่หลับประจำ
แบบถ้าขึ้นนอนโดยไม่ง่วงก็จะนอนไม่หลับ
บางที่ขึ้นนอนสามทุ่ม หลับเที่ยงคืนก็มี. TT 
บางทีก็อยากขึ้นนอนเร็วๆอ่ะค่ะ เพื่อสุขภาพ
แต่ผลออกมา ก็นอนดึกอยู่ดี ..
- ขอบคุณมากมากจขกท. ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับอยู่พอดี ปิดเทอมเล่นแต่คอมมันไม่เหนื่อยอะไรก็เลยไม่หลับ T T
( แอบเชียร์ให้ลงรีวิวน้ำมันเร็วๆ )
`หนูรักพีเอสส+
ออกกำลังกายใช้พลังงานระหว่างวันก็ช่วยนะที่รัก
แบบให้ตัวเองใช้แรงและเหนื่อย เพลียจะหลับง่าย แต่อย่านอนตอนกลางวัน
ลองเอาไปใช้ดูแล้วมาบอกกันบ้างนะคะ <33
`.alwaysb2suty
โอเคค่ะะะ หลังกระทู้น้ำหอมจะมารีวิวนะ มันมีหลายสูตรเหมือนกัน xD
ตัวเองลองตั้งนาฬิกาตื่นเช้าๆ เลย แล้ววันนั้นห้ามนอนกลางวัน จะง่วงไวมาก แล้วหลับเร็ว <3
อ่านจบแล้ว ยาวจริงๆ
แต่ได้ประโยชน์ ไม่ใช่สูตรมั่ว 
- เห็นมาหลายกระทู้แล้วเหมือนกันที่แจกสูตรไม่เชิงมั่วนะ แต่เหมือนเค้าไม่ค่อยรู้จริง
บางทีทำแล้วให้ผลเสียซะงั้น แล้วแอร์ก็เห็นพี่เลไปชี้แจงบ่อยด้วย จขกท.เค้าก็แค่ขอบคุณ แต่ไม่อีดิท
แล้วคนที่เข้ากระทู้แล้วอ่านแค่เนื้อหา ไม่เห็นเม้นพี่เลละแย่เลย
เอิ่มมมม บ่นยาวชะมัด กราบขออภัยจขกท.นะคะ -/\- 5555
SSanguine
- ไว้ถ้าหาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ได้แล้วเรามาตั้งแก๊งค์แอบเด็กกันดีกว่าค่ะพี่แป้ง 555555555
เลเกิดวันเดียวกับพี่เรียวอุคอ่ะพี่แป้ง -..-v
แล้วพี่แป้งล่ะคะเกิดวันไหนนนน? xD
`สมอนศรี.
โอ๋เอ๋ๆ ก่อนนอนถึงแนะนำนั่งสมาธิใจจะได้สงบ <33
ซูจูมี๑๓|พอยจูเนียร์
ถ้าตัวเองชอบ แนะนำได้อีกเยอะเลยเพราะชอบแนวนี้ -..-b
(-$u/\yhRa[];*)?
พี่บ่นยาวกว่า 555555555 แต่ขอโทษแล้วไม่ให้อภัย มาจุ๊บทีแล้วจะหาย -..-
คือไม่ได้เคืองหรืออะไรเลยน้องแอร์ แต่ไม่อยากให้ทำผิดๆ ที่มันไม่ดีกันอ่ะ T____T
บางคนรู้ไม่จริงพี่ไม่ได้ซีอะไรเลย แต่แค่อยากให้ดิทหน่อย ไม่ก็บางคนที่มั่วแบบมั่วจริงๆ (?)
อยากให้เลิก จริงๆ พูดแบบนี้ก็แอบคิดนะว่าต้องมีคนไม่พอใจ แต่เอาเถอะ - -v 55555555
เปิดเพลงคลาสสิคที่เราท่องทำนองไม่ได้ฟังคลอบรรเลงเบาๆ
วิธีที่เราทำแล้วมันเริ่ดสุด 
เปิดปุ๊บหลับปั๊บ 555
เรานอนไป แล้วก็แบบคล้ายๆนั่งสมาธิอ่ะ
เราว่าดีนะ มันฝึกสมาธิืด้วยแล้วก็หลับสบายอีก
เราสวดมนต์ทุกคืนก่อนนอน ดีนะๆ แนะนำทุกคน
เราชอบนอนแต่ไม่หลับอะ(?)
เหมือนนอนแล้ว แต่หัวมันคิดไรไปเรื่อย
ล้มหัวเที่ยงคืน แต่หลับตี1ไรงี้
'โกฮเยมี('o')
มันผ่อนคลายดีเนอะ 555555555
SSanguine
มันเป็นความบังเอิญที่เลมึนงงมากเลยพี่แป้ง
เกิดตรงกลางดีแล้วควบสองเลยทูอินวัน -..- 555555555
(-$u/\yhRa[];*)?
พี่พูดมากเองลูก -/\- 55555555
ทุกคนพูดเป็นเสียงเดียวกันว่าน้ำไหลไฟดับแผ่นดินไหว พูดได้ตลอด (?)
คิดว่าทำใจได้แล้ว (?) กำลังถือคติเราหวังดีคิดดี ใครไม่รับช่างเค้า -w-v 5555
`(handsomefirst).
แอ๊บมากเลยแก 555555555
ตอนแรกแบบช็อค ใครน้อ - , . -
`*<mUK|LitA>;'D
เลสวดมนต์เกือบทุกคืนก่อนนอน บางคืนง่วงก็ไม่ได้สวด แย่มาก T/\T
`*(โปรด)ข้ามยูสนี้ไป
นับแกะแล้วเลนอนไม่หลับเลย ทั้งๆ ที่เค้าหลับกันหมด T___T
คีย์จ๋า
ต้องปล่อยวางแล้วอย่าคิดอะไร นั่งสมาธิน่าจะหาย <333
อ๊าย รักจขกท. ช่วงนี้ยิ่งนอนไม่ค่อยหลับ
ขอบคุณมากค่ะ 
ขอบคุณค่า 
แบบนอนไม่หลับจริงๆ ถ้าไม่ใช่เวลานอน
ตอนอยู่บ้านเก่าจะนับแกะอะค่ะ ซึ่งมันช่วยได้เลยนะ
แต่พอบ้านใหม่นับแกะเท่าไหร่ก็ไม่หลับซักที เคยมีอยู่วันนึง
ปิดไฟนอนไปชม.นึงแล้วยังตาแป๋วอยู่เลย
กระทู้นี้มีประโยชน์มาก ขอบคุณมากค่ะ
โอ้ววว กระทู้ดีมีประโยชน์จริงๆ
แต่ปกติหนูหลับง่ายมากนะ ไม่เกิน 5 นาทีก็หลับแล้วอ่ะ (ง่ายไปมั้ย)
เดี๋ยวจะลองหาเพลงที่พี่เลแนะนำมาฟังนะคะ ไว้ฟังเพลินๆ ก่อนนอน ฮิๆ
*รอกระทู้รีวิวน้ำมันหอมระเหยอยู่นะคะ ^^
ขอบคุณมากนะค่ะพี่เล .
เห็นด้วยเหมือนกันตรงคลุมดำอะ
เช่นสูตรโลชั่นกับผงวิเศษ ไม่ชอบเลย (เกี่ยว?)
55555 ขอบคุณอีกครั้งค่ะ ^A^
ขอบคุณพี่เลมากๆ เลย ปกติเป็นคนค่อนข้างหลับยาก
ตี 3 ยังไม่หลับเลย ขอบตาดำมากกก
เอาจริงๆนะ ถ้าถึงตีสองแล้วนอนไม่หลับจะกินยาจริงๆ
กลัวมากกลัวว่าจะนอนไม่กลับทั้งคืน เครียดมาก
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google