[ '' ลดๆ '' ] เชิญคนที่อยากลดน่องมาทางนี้จ้าา (:
21 เม.ย. 54 16:11 น. /
ดู 5,624 ครั้ง /
94 ความเห็น /
5 ชอบจัง
/
แชร์
บางคนอาจมีแล้ว - -
บางคนอาจไม่ต้องการรู้ 55555
แต่.. เราได้มาเลยมาเผื่อๆ
----> วันนี้มาแค่วิธีลดน่องอย่างเดียวน่ะ
พร้อมยัง?? เตรียมตัวเซทอัพตัวเอง ~
มาดูวิธีทำขาเราให้เฟิร์มกันดีกว่าคะ ขาไม่สวยใส่กระโปรงก็ไม่ค่อยจะสวยจริงไหมจ๊ะ งั้นเรามาเนรมิตขาใหม่
กันเลย Let's go !!!
วิธีลดน่อง
1. วิ่งโหย่งๆ หรือวิ่งด้วยปลายเท้า โดยที่ส้นไม่ต้องสัมผัสพื้น 5 นาที
2. วิ่งยาวๆ ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้ายาวๆ ย่อเข่าเล็กน้อย และก้าวเท้าซ้ายออกไปลักษณะเดียวกัน วิ่งแบบนี้ขึ้นเนินทำเซ็ตละ 1 นาที 5 ครั้ง
3. วิ่งยกเข่า วิ่งด้วยปลายเท้าและยกเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต
4. เตะเท้าไปที่ก้น เหมือนการวิ่งเหยาะๆ แต่ให้เตะเท้าไปที่ก้น เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต
เครดิส : http://beauty.charming-land.com/
บางคนอาจไม่ต้องการรู้ 55555
แต่.. เราได้มาเลยมาเผื่อๆ
พร้อมยัง?? เตรียมตัวเซทอัพตัวเอง ~
มาดูวิธีทำขาเราให้เฟิร์มกันดีกว่าคะ ขาไม่สวยใส่กระโปรงก็ไม่ค่อยจะสวยจริงไหมจ๊ะ งั้นเรามาเนรมิตขาใหม่
กันเลย Let's go !!!
วิธีลดน่อง
1. วิ่งโหย่งๆ หรือวิ่งด้วยปลายเท้า โดยที่ส้นไม่ต้องสัมผัสพื้น 5 นาที
2. วิ่งยาวๆ ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้ายาวๆ ย่อเข่าเล็กน้อย และก้าวเท้าซ้ายออกไปลักษณะเดียวกัน วิ่งแบบนี้ขึ้นเนินทำเซ็ตละ 1 นาที 5 ครั้ง
3. วิ่งยกเข่า วิ่งด้วยปลายเท้าและยกเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต
4. เตะเท้าไปที่ก้น เหมือนการวิ่งเหยาะๆ แต่ให้เตะเท้าไปที่ก้น เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต
เครดิส : http://beauty.charming-land.com/
แก้ไขล่าสุด 21 เม.ย. 54 20:11 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
#18 |
#__ลูกเป็ดน้อย (ไม่เป็นสมาชิก)
|
21 เม.ย. 54 17:05 น.
วิ่งยกเข่า .. ยังไง ?
หนูขอโต้ดดดด หนูไม่รู้จริง ๆ ? T[]T
ไอพี: ไม่แสดง
#18 ก็วิ่งแบบยกเข่าอะค่ะ 555555
ยังไงดี... ก็ปกติเราวิ่งก้าวขาไปบ้างหน้าแต่คราวนี้ให้เราวิ่งยกเข่าขึ้นสูงๆ ไปข้างหน้าแทบที่จะเยียดขาตรง พอเข้าใจมั้ย ??
ไอพี: ไม่แสดง
เหนื่อยจริงเหรอคะ
ดี ดี จะได้ทำบ้าง อยากขาสวย
ยิ่งเหนื่อยยิ่งดี รู้สึกเหมือนได้ใช้พลังงาน
ขอบคุณนะคะ
ไอพี: ไม่แสดง
#37 |
แฟนคิมคีย์.๔๗? (ไม่เป็นสมาชิก)
|
21 เม.ย. 54 20:02 น.
★ พยายามล็อกอินเพื่อมาเม้นเลย กลัวขาใหญ่ 55555555
ไอพี: ไม่แสดง
#72 |
TNy:โซชิ:ไวไฟ (ไม่เป็นสมาชิก)
|
4 พ.ค. 54 00:06 น.
จะลองทำดูค่ะ
ขอบคุณมากนะคะที่นำข้อมูลดี ๆ มาแบ่งปัน
ไอพี: ไม่แสดง
#81 |
[HM]MinTeukHyuk (ไม่เป็นสมาชิก)
|
8 พ.ค. 54 21:38 น.
เรากลัวน่องโป่งอ่ะ
ตอนนั้นเคยวิ่งเหยาะๆแบบเขย่งปลายเท้าแหละ
ไม่นานกล้ามขึ้นเลยอ่า
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google