` แจกแล้วจ้า ... สูตรลดนน. + กำลังใจ ^ ^
เป็นบีฟอร์-อาฟเตอร์ลดน้ำหนักของเราเอง
ไม่มีรูป After นะ เปิดดูในทู้เก่าเองเลยจ้า
ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนนะคะ ว่าเราเคยน้ำหนักขึ้นสูงสุด ที่ 77 กก.
แล้วก็เพิ่งจะมาลดในช่วงปีกว่าๆที่ผ่านมา ในช่วงระยะเวลาสี่เดือน ลดได้ 17 กก.
ขอบอกไว้ก่อนว่าคนที่เข้าข่ายอ้วนหรืออ้วนมาก ๆ แบบเรา
เชื่อว่าหลาย ๆ คนมีการ อยาก และชอบกินจุกกินจิก กินดึก ๆ เนี่ยชอบ ใช่มั้ย ?
มันเป็นเรื่องปรกติจริง ๆ เชื่อมั้ยว่าเมื่อก่อน เรานั่งกินชอคโกแลตเป็นแพ็ค ๆ ก่อนนอน แทบทุกคืน
พวก คิทแคท โทฟี่ลัก อะไรที่เป็นชอคโกแลตคือชอบมาก สิวก็เลยเต็มน่าอ่ะค่ะ ตัวก็อ้วนอีกต่างหาก
ทั้งหุ่นทั้งน่าเรียกว่าไปไกลความเป็นคนอ่ะ จนแม่เราทนไม่ไหวบอกว่า ถ้าลดความอ้วนได้
แม่จะให้ค่าลด กก. ละ 500 บาท ... แต่ก็ไม่เคยลดได้เลย -_________-^
แล้วแม่ก็ยังพยายามหาซื้อพวกโปรตีนที่กินแทนข้าว กระปุกละ 1200 ซื้อมา 3 กระปุก
ครบทุกรส วานิลลา ชอคโกแลต สตอเบอร์รี่ เราก็กินนะ แต่ก็ไม่ช่วยอะไรเลย เพราะเรายังกินข้าวเหมือนเดิม
แต่ก็นะคนทุกคนย่อมอยากจะดูดีกันใช่ไหม แน่นอนว่าเราเป็นหนึ่งในนั้น
เราเลยตั้งคำมั่นกับตัวเองว่าต้องลดหุ่นให้ได้ สักนิดก็ยังดี !
แต่ก่อนที่จะตั้งมั่นกับตัวเองแบบจริงจัง ต้องหาแรงบันดาลใจหรือว่าพลังที่ทำให้เราฮึดก่อนนะ
★ เริ่มแรก การที่จะลดให้สำเร็จหน่ะ มันจะต้องมีแรงจูงใจนะ
อย่างเช่นว่า เราลดไปเพื่ออะไร ลดเพื่อใคร แล้วเอาถึงเท่าไหร่ ?
★ พอรู้จุดสำคัญแล้วก็ต้องอดทน อดกลั้น บอกตัวเองไว้
เราจะกินอะไรตามใจอยากเหมือนเดิมไม่ได้แล้ว
ขอถามอะไรสักข้อสิ ... เคยมั้ยเห็นคนผอม ๆ หุ่นดี ๆ ก็มองไปแล้วก็ว่าอืม.. คนนั้นก็สวยดี
แต่ถ้าฉันผอมอ่ะ ฉันว่าฉันสวยกว่าคนนั้นแน่ ๆ
เคยคิดแบบนี้กันไหม ? เราสารภาพเลยว่าเราคิดบ่อยมาก -..-
เนี่ยแหละแรงฮึดเรา อยากสวย ! (กว่าที่เป็นอยู่)
คิดไว้ว่าที่ทำไปหน่ะ เพื่อตัวเราเองทั้งนั้น
คนอ้วนมักจะพูดว่า พรุ่งนี้ค่อยลดละกัน หรือไม่ก็
มันลดยากนะ ลองมาอ้วนเองดูสิ แล้วจะรู้ว่ามันยาก
ใช่ค่ะ ยอมรับว่ามันยากจริง แต่อยากให้ลองคิดดูอีกที คนที่ผอมแล้วอยากอ้วนอ่ะยากกว่านะ
คนอ้วนถ้าฮึดจริงแล้วลดจริง 3 เดือน ก็ได้แล้ว 10 โล คนผอม ๆ นี่ยัดยังไงให้ขึ้น ยากอะ -0-
เราจึงอยากบอกคนที่จะลดความอ้วนจริง ๆ ไว้ว่า
ให้อดทนให้ฮึด ให้นึกถึงแรงบันดาลใจกำลังใจและตัวคุณเอง
(พล่ามมานาน บอกสูตรเราเลยละกัน)
คือที่เราลดนน.เนี่ย เราใช้มาหลายสูตรมาก (แต่ไม่สำเร็จสักสูตร 555 5.)
ก็เลยตัดสินใจ ลดตามแบบฉบับของตัวเองเนี่ยแหละ ไม่อยากพึ่งใคร
จำได้ว่า อันดับแรก เราจดวันที่ วันแรกที่เริ่มลด อย่างเช่นใครเริ่มวันนี้ เขียนใส่กระดาษไว้
ลดความอ้วน START : 06/08/2554 แค่นี้พอใส่โพสอิสแปะไว้
มื้อเช้า : ตักข้าวให้น้อยลงกว่าเดิม เคี้ยวให้ช้าลง และเน้นกับข้าวเยอะ ๆ ดื่มน้ำตามมากๆ
กลางวัน : เรากินแค่ผลไม้ (แต่ใครที่ไม่ไหวจริง ๆ แนะนำให้กินเส้นหมี่ หรือก๋วยเตี๋ยว)
มื้อเย็น : ผลไม้+ นม หิวอีกก็ผลไม้ ยังหิวอีกก็นม (นมจืดพร่องมันเนย)
โหดเนอะ ! เนี่ยแหละ คนอ้วนจะทนกันไม่ค่อยได้ก็เพราะแบบนี้แหละ
เราอยากให้ลองทำแบบนี้ไปสักอาทิตย์ อย่ากินขนมจุกจิก หรืออย่างอื่นนะคะ
แล้วกินให้เป็นเวลา อย่ากินแบบ เมื้อกี้กินน้อย กินอีกดีกว่า แบบว่ากินนู่นกินนี่ทั้งวันอ่ะ ไม่เอา
เชื่อสิว่าทำได้ !
สำหรับบางที่อยากกินนู่นกินนี่ กินได้ค่ะ (แต่ซื้อเก็บไว้แล้วกินตอนเช้านะ)
ให้โอกาสตามใจปากตัวเอง อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง (และต้องตอนเช้า ห้ามเยอะด้วย ^ ^)
เมื่อลดอาหารเสร็จแล้ว ต่อด้วยออกกำลังกาย
- ฮูลาฮูปสำหรับคนมีพุง เปิดเพลงไปหมุนไป วันละ 20-30 นาที (เล่นมากเอวเบี้ยว)
- เดินเร็ววันละ 3-5 โล ใส่สมอทอล์คฟังเพลงเพลิน ๆ ค่ะ
- อยู่บ้านว่าง ๆ นั่งเปิดเอ็มวีเพลงไวไว คอนเสิร์ตร็อค เต้นไปเลย มันส์ !
ลืมกินไปสัก เดือนนึงอ่ะ ช่วงแรกลดไวมาก มันอาจจะหายไป 5-6 โลเลยล่ะ
แล้วคุณก็จะมีความสุขมาก XD ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ ให้ลดจากของเดิม สัก 5 โลก่อน
อ่อ ถึงจะลดไปแล้วแต่ก็อย่าเผลอกินอะไรตามใจปากหลังลดล่ะ เพราะ นน. มันจะขึ้นอย่างพรวดพราดเลย
ขึ้นมากกว่าคนปรกติ 2 เท่า ! เขาเรียกว่าโยโย่เอฟเฟ็ค ฉะนั้น แนะนำให้กินอะไรเบา ๆ สำหรับคนที่ลดช่วงแรก
ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ ให้ได้สัก 3-4 เดือน หรือสักปีไปเลย คุณจะตัวเบา และนน คงที่แล้ว (แต่เราทำไม่ถึง 55 5)
เราอาจจะพล่ามยาวไปนิดนึง (ไม่นิดล่ะ เยอะเลย)
แต่อยากให้อ่าน เพราะเราเชื่อว่า คนอ้วนบางคนต้องการกำลังใจ
และแรงฮึด ! ซึ่งถ้าคุณได้อ่าน มันอาจจะเป็นแรงสำคัญของคุณก็ได้นะคะ
ปลาลิง . ยังมีต่อที่ความคิดเห็นล่าง นะ -0-
สำหรับคนต้องการกำลังใจและก็ที่ปรึกษา แอดมาได้นะ
zenaiis_ploiiz@hotmail.com ยินดีรับฟังปัญหา(การกิน)ของุคณค่ะ ^ ^
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
มาเขียนต่ออีกสักหน่อย
คือขอ (อวด) บอกนิดนึง ว่าการพัฒนาที่ดีขึ้นหลังจากลดความอ้วนหน่ะ
น่าเราจะใสและสวยขึ้น ด้วยนะ คอนเฟิร์ม
จากที่ลงรูปเมื่อวาน มีคนถามถึงวิธีทำให้ขาวขึ้นและน่าใส
เราก็เลยจะบอกวิธีของเรา ณ ที่นี้้
แต่ขอบอกไว้ก่อนนะคะ ว่าผิวน่าและผิวพรรณของแต่ละคนไม่เหมือนกัน
บางคนเหมาะกับอันนี้ แต่บางคนไม่เหมาะ
บางคนเหมาะกับของแพง บางคนแค่ครีม 50 บาท ใช้แล้วน่าใสเชียว
บางคนบำรุงน่า ด้วยครีมอย่างเยอะ บางคนใช้แค่โอเลย์ก่อนนอน แค่ผิวน่ากลับดีกว่าซะงั้น
ก็อย่างเงี้ยแหละค่ะ เรามันคนละเซลล์ผิวกันเนอะ
เมื่อก่อนเนี่ยเราสิวเยอะมาก แล้วก็อ้วนมากกกกกกกกก
คือสิวขึ้นจนไม่มีที่ให้ขึ้นอ่ะ จริง ๆ -0-
อยู่แบบนั้นประมาณ 2-3 ปี
จนมาเจอสบู่ส้มอ่ะค่ะ (ไม่มีในโฆษณา) สีเหลี่ยมก้อนเล็ก ๆ
แต่ราคา 60 บาท (แพงใช่ย่อย) ใช้แล้วหายค่ะ หลาย ๆ คนทัก
ส่วนน่าขาว เราใช้โอเลย์ เนเชอรัลไวท์ พี่เต้ย เช้า-ก่อนนอน
ผิวพรรณ ใช้ การ์นิเย่ไลท์ กับเภสัชค่ะ 
แค่นี้ค่ะ เราใช้แค่นี้เอง
คืออยากจะบอกว่า จริง ๆ เรายังเด็ก
ไม่น่าใช้ครีมอะไรมากมาย ครีมบางครีมมันไม่เหมาะกับเด็กอะ
บางคนใช้แล้วน่าใสนะ แต่น่าก็บางมากด้วย
ใช้ทีละอย่าง ๆ ใช้ของเบา ๆ ก็พอค่ะ
อย่าไปทำร้ายใบหน้ามากเลย 
อันนี้เป็นรูปผลิตภัณฑ์ที่เราใ้ช้ทั้งหมด (มีแค่นี้จริง ๆ )
@ 4 มันไม่มีในห้างทั่วไปอ่ะ -0- คล้าย ๆ เป็นผลิตภัณฑ์ของแต่ละท้องถิ่น อ่ะ งง มั้ย ?
เราเองก็สั่งจากพี่มาอีกที ก็ต้องรอให้เขาเอามาให้ สั่งทีเป็นโหลเลยแหละ อัพรูปให้แล้วนะคะ ^^
@ 5 ขอบคุณค่ะ 
เราก็กำลังจัฮึดเหมือนกัน
มีแต่คนบอกนะว่าถ้าเราผอมกว่านี้จะสวยมาก 
555555 5 ฮึดค่ะฮึด สู้ตายยย ย ~
ขอแอดจขกท.ได้ป่าว TT?
เราอ้วนไม่ไหวแล้ว ลดจนปลงแล้วอ่ะ
จขกท.ม.อะไรคะ? ใช้เวลานานมั้ยอ่า?
แอดไปแล้วจ้า ออนอยู่ป่าว ถ้าออนเดี๋ยวเราจะทักไปน้า
- เค้าบอกกันว่า เป็นเด็กมัธยมต้นลดง่ายมากกว่าใช่มั้ยฮ่ะ?
เพราะมันยังเติบโตไม่เต็มที่
หนูจะสู้ หนูมีพี่เป็นไอดอลเลย 5555555. 
คห. 40 ยิ่งเด็กยิ่งลดง่ายค่ะ
ร่างกายมันเผาผลาญง่ายอ่ะเนอะ
ยังไง ก็สู้ๆ นะคะ
ขอบคุณที่ให้พี่เป็นไอดอลค่ะ 5555 5
เราเป็นคนมีไขมันส่วนเกินเยอะแล้วเวลาลด
นำหนักลงแค่1โลเองค่ะ
แต่เอว หน้าอก ขา อะไรต่างๆก็ลด
แต่พอมาดูน้ำหนัก มันหมดกำลังใจลดค่ะ
ช่วงนี้เราเริ่มกลับมากินอีกแล้วค่ะ
ไม่รู้เป็นไรมันกินได้ทั้งวัน หาไรกินไปเรื่อย มันหยุดไม่ได้
เราเกียจตัวเองตรงนี้มากเลยค่ะ
บังคับใจตัวเองไม่ได้
# 44 เราก็เป็นนะ คือถ้าห้ามใจไม่ไหว ก็กินได้ค่ะ กินพอประมาณ
กินแล้วออกกำลังกาย
ยังดีนะคะ ตัวเล็กลงแต่ นน เท่าเดิม น่ะ
ของเรานี่ นน เท่าเดิม แต่ตัวใหญ่ขึ้นน่ะ
ขอบคุณนะค่ะ กำลังใจ ฮึ๊บบบ บ บ 
เราลดได้แล้วแล้วคาดว่ากำลังจะขึ้นมาแล้ว 
ช่วงนี้กินเยอะมากๆๆๆ
เศร้าเลย 
ไม่เป็นไรเอาใหม่ๆ เปิดเทอมคราวนี้จะต้องผอมกว่าเดิมให้ได้ ฮึดดๆๆๆๆ
ขอบคุณค่า
อ่อๆ เราแนะนำค่ะ
ลองเล่นโยคะดูหลังจากลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายแล้ว (ระหว่างลดก็ได้นะ)
เค้าบอกว่าจะไม่โยโย่น่ะ ลองดูนะคะ ฝึกตามหนังสือ+ซีดีเลยค่ะ 
โห้ๆ แปะๆๆ ขอบคุณมากเลยนะคะ
ตอนนี้อึกอัดมาก พ่อกับแม่เราก็บอก
แบบ จขกท นี่แหละ ลดได้โลละ 500
แต่ไม่เคยลดซักโล มีแต่เพิ่มๆๆๆๆๆๆ
จนพ่อแซวว่าถ้ายังเพิ่มอีก จะหักตังค์
ที่ลดไม่ได้กลับพ่อหักตังค์นะ แต่มันรู้สึกแย่มากๆอ่ะตอนนี้
ขอบคุณสำหนับสูตรนะคะ จะนำไปปรับใช้กับตัวเองดูค่ะ
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google