สูตรลดส่วนหน้าท้องและขาอ่อนลงเเล้ว:D
3 ก.ย. 54 12:52 น. /
ดู 1,729 ครั้ง /
73 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
บอกสูตรกันเลยเเล้วกันนะ
อุปกรณ์
1. หมอน
2. ที่นอน(หรือที่ไหนก็ได้ที่สามารถนอนได้ )
1. นอนหงาย ยกเข่าตั้งขึ้น
2. นำหมอนอิงหรือลูกบอลพลาสติกลูกเล็กมาเป็นอุปกรณ์เสริม
3. ใช้หัวเข่าทั้งสองข้างหนีบหมอนหรือลูกบอลไว้
4. ยกสะโพกขึ้นสูง แต่หลังส่วนบนยังแนบพื้น
5. เกร็งหน้าท้อง นับ 1-8 แล้วกลับสู่ท่าเริ่ม
6. ทำต่อเนื่อง 10 ครั้ง
สูตนนี้จขกท. ลองทำดูเเล้วลดไปได้เยอะเลยค่ะ ลองเอาไปทำดูนะคะ
เครดิด:ladytip
อุปกรณ์
1. หมอน
2. ที่นอน(หรือที่ไหนก็ได้ที่สามารถนอนได้ )
1. นอนหงาย ยกเข่าตั้งขึ้น
2. นำหมอนอิงหรือลูกบอลพลาสติกลูกเล็กมาเป็นอุปกรณ์เสริม
3. ใช้หัวเข่าทั้งสองข้างหนีบหมอนหรือลูกบอลไว้
4. ยกสะโพกขึ้นสูง แต่หลังส่วนบนยังแนบพื้น
5. เกร็งหน้าท้อง นับ 1-8 แล้วกลับสู่ท่าเริ่ม
6. ทำต่อเนื่อง 10 ครั้ง
สูตนนี้จขกท. ลองทำดูเเล้วลดไปได้เยอะเลยค่ะ ลองเอาไปทำดูนะคะ
เครดิด:ladytip
แก้ไขล่าสุด 3 ก.ย. 54 13:27 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
#31 |
Villa--Tisia (ไม่เป็นสมาชิก)
|
3 ก.ย. 54 15:40 น.
ของคุณมากค่ะอยากลดหน้าท้องมากเลย
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google