สูตรลดส่วนหน้าท้องและขาอ่อนลงเเล้ว:D

3 ก.ย. 54 12:52 น. / ดู 1,729 ครั้ง / 73 ความเห็น / 0 ชอบจัง / แชร์
บอกสูตรกันเลยเเล้วกันนะ
อุปกรณ์
1. หมอน
2. ที่นอน(หรือที่ไหนก็ได้ที่สามารถนอนได้ )

1. นอนหงาย ยกเข่าตั้งขึ้น
2. นำหมอนอิงหรือลูกบอลพลาสติกลูกเล็กมาเป็นอุปกรณ์เสริม
3. ใช้หัวเข่าทั้งสองข้างหนีบหมอนหรือลูกบอลไว้
4. ยกสะโพกขึ้นสูง แต่หลังส่วนบนยังแนบพื้น
5. เกร็งหน้าท้อง นับ 1-8 แล้วกลับสู่ท่าเริ่ม
6. ทำต่อเนื่อง 10 ครั้ง

สูตนนี้จขกท. ลองทำดูเเล้วลดไปได้เยอะเลยค่ะ ลองเอาไปทำดูนะคะ
เครดิด:ladytip
แก้ไขล่าสุด 3 ก.ย. 54 13:27 | เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | *newnew* (ไม่เป็นสมาชิก) | 3 ก.ย. 54 12:54 น.

เราเม้นแรก(รึป่าว)

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | llsomewhatChill | 3 ก.ย. 54 12:56 น.

สนฮ๊าบบบบบบบ 

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | 'ติ๋มติ๋ม | 3 ก.ย. 54 12:57 น.

ขอด้วยคน -..-

ไอพี: ไม่แสดง

ขอด้วยคนค่ะ  อยากลดขากับท้องมากตอนนี้

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | วีจี|`boqee | 3 ก.ย. 54 13:02 น.

เม้นที่ 5

แก้ไขล่าสุด 3 ก.ย. 54 13:02 | ไอพี: ไม่แสดง

#6 | victorioushiiz | 3 ก.ย. 54 13:03 น.

รอ ร๊อ รอ  ~

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | `ยูสสะเดิดllปี๊ด.; | 3 ก.ย. 54 13:03 น.

สนสิฮ๊า~

ไอพี: ไม่แสดง

#8 | `|E74MLU0$? | 3 ก.ย. 54 13:03 น.

เฝ้าแต่ รอ รอ รอ รอ รอ 

ไอพี: ไม่แสดง

#9 | ``[]-$ซูพอจูนีออ.๑๓ | 3 ก.ย. 54 13:07 น.

รอเจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#10 | `fernhm | 3 ก.ย. 54 13:09 น.

สนสนสนสนสนสนสน 

ไอพี: ไม่แสดง

#11 | NooKNiiK68 | 3 ก.ย. 54 13:17 น.

มายังอ่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#12 | `คิมคิบอมคิมทงเฮ | 3 ก.ย. 54 13:18 น.

รอนะจ๊ะั ~

ไอพี: ไม่แสดง

#13 | ที่รักของยอล:P | 3 ก.ย. 54 13:21 น.

รอฉันรอเธออยู่ 

ไอพี: ไม่แสดง

#14 | ฟหกดสวงฟหกด | 3 ก.ย. 54 13:21 น.

รอ        .

ไอพี: ไม่แสดง

#15 | i` | 3 ก.ย. 54 13:23 น.

เค้าสนนะตัวเธอ อ~

ไอพี: ไม่แสดง

#16 | 186cm. | 3 ก.ย. 54 13:30 น.

ขอบคุณมากๆ ต้องลอง 

ไอพี: ไม่แสดง

#17 | examiremay:) | 3 ก.ย. 54 13:33 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#18 | $:___เรืองคิน๖๘<3 | 3 ก.ย. 54 13:35 น.

ขอบคุณมากค่ะ แล้วจะรีบไปทำเลยน่ะค้ะ
อยากจะขาเล็กกับคนอื่นเค้าบ้าง

ไอพี: ไม่แสดง

#19 | ``babyjin. | 3 ก.ย. 54 13:39 น.

ขอบคุณนะจ๊ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#20 | sanalisa | 3 ก.ย. 54 13:50 น.

ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#21 | `สวีท.blahBlah+ | 3 ก.ย. 54 14:19 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#22 | namwanjibiko | 3 ก.ย. 54 14:30 น.

ขอบคุณค่าาา

ไอพี: ไม่แสดง

#23 | .adm | 3 ก.ย. 54 14:32 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#24 | :-la$t/?` | 3 ก.ย. 54 14:35 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#25 | อูรีบีวันนาบี;? | 3 ก.ย. 54 14:43 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#26 | `SONE[]? | 3 ก.ย. 54 14:43 น.

- ลองดู . 

ไอพี: ไม่แสดง

#27 | ``ClaS:$ic.[] | 3 ก.ย. 54 14:52 น.

ขอบคุนค่าา

ไอพี: ไม่แสดง

#28 | '____Namfon | 3 ก.ย. 54 14:58 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#29 | `.(six-eight/6tH) | 3 ก.ย. 54 15:09 น.

ขอบคุณจ๊ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#30 | ~PaLM^^!! | 3 ก.ย. 54 15:37 น.

เท้าต้องยกมั้ยคะ  เหอๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#31 | Villa--Tisia (ไม่เป็นสมาชิก) | 3 ก.ย. 54 15:40 น.

ของคุณมากค่ะอยากลดหน้าท้องมากเลย 

ไอพี: ไม่แสดง

#32 | `เท่าไรก็ยอม (ไม่เป็นสมาชิก) | 3 ก.ย. 54 15:54 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#33 | ฟุกฟิก--ลัลล้า~ | 3 ก.ย. 54 16:14 น.

ขอบคุณค่า 

ไอพี: ไม่แสดง

#34 | nnooknicc_ | 3 ก.ย. 54 16:20 น.

ขอบคุณค่า
จขกท.ทำนานแค่ไหนอ่ะคะ
ตอนนี้เราทำตามทิฟฟานี่ ในคลิปที่ชื่อว่า ขาสวยยังไงอ่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#35 | tHEBeStMEmOryy' | 3 ก.ย. 54 16:22 น.

สวดยอดดดดดดดดด

ไอพี: ไม่แสดง

#36 | ตำแตง | 3 ก.ย. 54 16:41 น.

ขอบคุณค่ะ สนเลย

ไอพี: ไม่แสดง

#37 | `-lkimjj | 3 ก.ย. 54 16:51 น.

ขอบคุณค้าาาาาา >3<

ไอพี: ไม่แสดง

#38 | -what.? | 3 ก.ย. 54 16:53 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#39 | `ผีขนุน (ไม่เป็นสมาชิก) | 3 ก.ย. 54 16:58 น.

ขอบคุณค่ะ ))

ไอพี: ไม่แสดง

#40 | vbvbvbvb | 3 ก.ย. 54 17:02 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#41 | `บาโยซุปโพด? | 3 ก.ย. 54 17:03 น.

ขอบคุณมากค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#42 | Oxigen:ซุ่มกดแทยัง | 3 ก.ย. 54 17:46 น.

ขอบคุณค่ะ ^^

ไอพี: ไม่แสดง

#43 | Jaja'S. | 3 ก.ย. 54 17:52 น.

ขอบคุณมากเลยจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#44 | `.PISMEe์} | 3 ก.ย. 54 18:13 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#45 | {(รักเฮียอน:]])} | 3 ก.ย. 54 18:15 น.

ขอบคุณนะคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#46 | Isxoasizye' | 3 ก.ย. 54 18:30 น.

ลองดู 555555555

ไอพี: ไม่แสดง

#47 | Kalaxy | 3 ก.ย. 54 18:43 น.

ขอบคุณจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#48 | OSNAPITZARI` | 3 ก.ย. 54 18:49 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#49 | ;wsr'b | 3 ก.ย. 54 18:50 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#50 | `___;พร่ำเพ้อ#*(?)' (ไม่เป็นสมาชิก) | 3 ก.ย. 54 18:50 น.

ขอบคุณฮะ

ไอพี: ไม่แสดง

#51 | 96,eimmorpi | 3 ก.ย. 54 18:52 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#52 | เฟี้ยวเงาะอ่ะดิ;$ | 3 ก.ย. 54 19:12 น.

- ขอบคุณมากมากค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#53 | กบว. | 3 ก.ย. 54 19:17 น.

ขอบพระคุณค่ะ .

ไอพี: ไม่แสดง

#54 | `|บิวตี้__'ไม๊ค๊ะ | 3 ก.ย. 54 19:21 น.

ใฝ่ฝัน.มานานแล้ว 555.55

ไอพี: ไม่แสดง

#55 | `bitch. | 3 ก.ย. 54 19:57 น.

cm'34 จขกท. ทำประมานอาทิตย์กว่าๆนะ ยุบได้ดีเลยทีเดียว

ไอพี: ไม่แสดง

#56 | `(.กระทะไหม้. | 3 ก.ย. 54 20:21 น.

ขอบคุณจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#57 | `โอ๊โอlolกระจงจึก | 3 ก.ย. 54 20:27 น.

ขอบคุณนะค่ะ ,.

ไอพี: ไม่แสดง

#58 | `olivesrizm(?) | 3 ก.ย. 54 21:02 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#59 | `ํrQq฿. | 3 ก.ย. 54 22:02 น.

ขอบคุณค่ะ ~

ไอพี: ไม่แสดง

#60 | `no.8)(ไก่เถื่อน(?) | 3 ก.ย. 54 22:37 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#61 | kwanjess. | 3 ก.ย. 54 22:38 น.

ขอบคุณมากค่ะ :)

ไอพี: ไม่แสดง

#62 | `.ด้อนบีเกรียน-).? | 3 ก.ย. 54 22:47 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#63 | ตลิ่ง | 3 ก.ย. 54 22:56 น.

แต้งกิ้ว

ไอพี: ไม่แสดง

#64 | superman13th | 3 ก.ย. 54 23:44 น.

ขอบคุณมากมากค่ะ. (:

ไอพี: ไม่แสดง

ขอบคุณค้าาาาาา >3<

ไอพี: ไม่แสดง

#66 | `ฮัลโหล(?)โต๋เต๋-l | 4 ก.ย. 54 00:31 น.

ขอบคุณมากค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#67 | `(-.ตะหลิวหิวน้ำ.-) | 4 ก.ย. 54 12:34 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#68 | 'md-dongdang (ไม่เป็นสมาชิก) | 4 ก.ย. 54 21:34 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#69 | (ใครบอกสิก้าแบน?) | 4 ก.ย. 54 21:50 น.

ขอบคุณมากนะคะ

ไอพี: ไม่แสดง

#70 | '(SPECIAL#A/' | 5 ก.ย. 54 10:59 น.

ขอบคุณมาก 

ไอพี: ไม่แสดง

#71 | `/ฮิปปํ | 8 ก.ย. 54 23:53 น.

ขอบคุณน้าาาา

ไอพี: ไม่แสดง

#72 | i` | 12 ก.ย. 54 22:01 น.

ขอบคุณคะ ((:

ไอพี: ไม่แสดง

#73 | [ซูจู๑๓];ทึกชอลll | 24 ก.ย. 54 23:11 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google