- 1 อาทิตย์ ลด 3 กก. ! สูตรจขกท.เอง :D [ลล.]

17 ต.ค. 54 19:50 น. / ดู 3,895 ครั้ง / 88 ความเห็น / 0 ชอบจัง / แชร์

ตอนแรกเราหนัก 50.7 กก.
พอหลังจาก 1 อาทิตย์ที่กินแล้วก็ทำตามในสิ่งที่อ่านมาแล้วมาชั่งอีกที่
เหลือ 46.5 กก. คะ
อย่างแรกคะ
- Q-brite (ผิวขาวลดอ้วน)
กินตัวนี้รู้สึดว่ากินแต่ตัวลดอ้วนอย่างเดียวเลยหน่ะ
ส่วนขาวไม่ค่อยมีเท่าไหร่
ตัวนี้ถ่ายบ่อยพอสมควรนะคะ แต่ถ้าไม่กินก็ไม่ถ่ายเลย (สำหรับเรานะ คนอื่นไม่รู้เป็นรึป่าว)
เหมือนว่ามันจะขับส่วนเกินในร่างกายนะ
กินก่อนนอนวันละ 2 เม็ดคะ

- ดื่มน้ำก่อนอาหาร
อันนี้สำคัญมากเช่นกันนะ เพราะเคยไปอ่านเจอแล้วเค้าบอกว่า
ดื่มน้ำไม่ถึงลิตรเนี่ย ช่วยลดน้ำหนักได้
โดยการดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อคะ ประมาณ 1 แก้ว
ช่วยได้จริงๆ

- เนสท์เล่ ช็อกโกเชพ
ตัวนี้เรากินแทนอาหารเย็นกับแอปเปิ้ล
จริงๆแล้วตัวนี้น้าเรากินแล้วลดเลยลองซื้อมา
รสชาติไม่หวานมากคะ น้ำตาล 3 กรัม ไขมัน 2% เอง

- ดื่มน้ำเย็นเยอะๆ
อันนี้เราอ่านจากในเน็ตแล้วเจอ เค้าบอกว่า ดื่มน้ำเย็นจัดบ่อยๆ มันจะทำให้ร่างกายจะเร่งสลายไขมันคะ

- เดินเร็ว
ประมาณ 2-3 นาทีก็ได้คะ แล้วก็อย่างนั่งนานๆเดี๋ยวขาใหญ่?

- ไม่กินขนม หรือของกินอื่นๆ เกิน 19.00 น.


มีอีก 8 วิธีที่เราไปเจอในเน็ตแล้วก็ทำตาม (1 อาทิตย์)

1.วิธีลดความอ้วนโดยการออกกำลังกาย เราควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที โดย 30นาทีแรกเป็นการเร่งการเผลผลาญของกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย การเร่งกระบวนการเผาผลาญมีหลายวิธี เช่น การวิ่ง การเดินเร็ว การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิค สิ่งต่างๆเหล่านี้เมื่อเราทำเป็นประจำจะทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้กระบวนการเมตาบอลิซึ่มในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

2.วิธีลดความอ้วนโดยการเลือกการบริโภคอาหาร เช่น เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผัก ผลไม้ ถั่วต่างๆ และงดอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ไขมันจากสัตว์ ขนมต่างๆ

3.วิธีลดความอ้วนโดยการบริโภคน้ำสะอาดให้เพียงพอ วันนึงคนเราควรรับประทานน้ำให้ได้ถึงวันละ8-10 แก้วในคนปกติ แต่ในคนอ้วน ต้องดื่มน้ำให้มากกว่านั้น เพราะว่าน้ำจะเป็นส่วนที่ทำให้ไขมันของร่างกายน้อยลง เนื่องจากน้ำจะไปทำความสะอาดอวัยวะต่างๆของร่างกาย อีกทั้งการดื่มน้ำมากๆ จะทำให้ผิวพรรณผ่องใสอีกด้วย

4.วิธีลดความอ้วนโดยการพักผ่อนให้เพียงพอ ควรพักผ่อนวันละ 6-8 ชม. ต่อวัน โดยนอนแต่หัววัน และตื่นแต่เช้ามือ เพื่อให้กระบวนการในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

5.วิธีลดความอ้วนโดยการรับประทานอาหารเช้า เพราะการรับประทานอาหารเช้าทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างดีแลเป็นปกติ

6.วิธีลดความอ้วนโดยการหากิจกรรมยามว่างทำ เช่น การอ่านหนังสือ การดูภาพยนตร์ ฯลฯ เพราะกิจกรรมยามว่างทำให้เราหันเหความสนใจไปในด้านอื่นที่ไม่ใช่อาหาร

7.วิธีลดความอ้วนโดยการสร้างแรงบันดาลใจให้ตนเอง เช่น การหาเสื้อผ้าสวยๆมาแขวนไว้ดู และให้จินตนาการว่าเราสวมใส่ชุดนั้นออกมาสวยเพียงใด

8.วิธีลดความอ้วนโดยลดความเครียด เพราะความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คนอ้วนขึ้น เนื่องจากพอเครียดแล้วเรามักจะหาอาหารใส่ปากเสมอๆ ดังนั้นเราจึงต้องไม่ทำตัวให้เครียด


(c) cawaii-club

แก้ไขล่าสุด 17 ต.ค. 54 20:45 | เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | LOLหัวเราะให้หน่อย | 17 ต.ค. 54 19:51 น.

สนสิคะ .0.

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | `KSNP. | 17 ต.ค. 54 19:52 น.

มาดันให้นะคะ เราอยากอ้วนกว่านี้อะ  5555

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | `spureihixx | 17 ต.ค. 54 19:53 น.

สนเวอร์ 

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | 'Thethaielf_(khp) | 17 ต.ค. 54 19:54 น.

สนมาก

ไอพี: ไม่แสดง

#6 | `lsuju;-k | 17 ต.ค. 54 19:58 น.

สน 

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | noblynollyp. | 17 ต.ค. 54 19:58 น.

สนมากกกกกกกกก >_<

ไอพี: ไม่แสดง

#8 | ยูสของคิม | 17 ต.ค. 54 19:59 น.

สน

ไอพี: ไม่แสดง

#9 | -imfilmms. | 17 ต.ค. 54 20:00 น.

สนเว่อออออออออ

ไอพี: ไม่แสดง

#10 | Thisis.NN | 17 ต.ค. 54 20:01 น.

สนโคต.ร

ไอพี: ไม่แสดง

#11 | :-la$t/?` | 17 ต.ค. 54 20:02 น.

ไม่สนได้ไง 

ไอพี: ไม่แสดง

#12 | `8ib8ib | 17 ต.ค. 54 20:03 น.

โค.ตรสน

ไอพี: ไม่แสดง

#13 | sandals:/ | 17 ต.ค. 54 20:04 น.

สนที่สุด !

ไอพี: ไม่แสดง

#14 | -fAiCHicKQ. | 17 ต.ค. 54 20:05 น.

สนด่วนๆ 

ไอพี: ไม่แสดง

#15 | jtongiphyun' | 17 ต.ค. 54 20:07 น.

สนนนนน 

ไอพี: ไม่แสดง

#16 | TTAREE | 17 ต.ค. 54 20:07 น.

สนมากกกกกกก

ไอพี: ไม่แสดง

#17 | `YS|ยิ้มซึมลึก | 17 ต.ค. 54 20:08 น.

สนนน นน.

ไอพี: ไม่แสดง

#18 | b247284 | 17 ต.ค. 54 20:09 น.

สน same 2

ไอพี: ไม่แสดง

#19 | Drake | 17 ต.ค. 54 20:10 น.

สนมากสนมากกกกกกกกก T - T;

ไอพี: ไม่แสดง

#20 | `.=]$D__User!+ | 17 ต.ค. 54 20:13 น.

สนมากมาย 

ไอพี: ไม่แสดง

#21 | AllBeautyS | 17 ต.ค. 54 20:14 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#22 | OK* (ไม่เป็นสมาชิก) | 17 ต.ค. 54 20:15 น.

สนจ้า ลงเลย

ไอพี: ไม่แสดง

#23 | `คริสอู๋ปาร์ค | 17 ต.ค. 54 20:16 น.

สนที่สุด 

ไอพี: ไม่แสดง

#24 | {"หรือเราจะเป็น..."} | 17 ต.ค. 54 20:17 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#25 | `momills(?) | 17 ต.ค. 54 20:19 น.

ว้อนท์

ไอพี: ไม่แสดง

#26 | @fanylism. | 17 ต.ค. 54 20:21 น.

สน 

ไอพี: ไม่แสดง

#27 | p^0/A21 | 17 ต.ค. 54 20:22 น.

สนอย่างแรงงงงงงงงง

ไอพี: ไม่แสดง

#28 | -หมอครับ. | 17 ต.ค. 54 20:24 น.

สนมากมาก

ไอพี: ไม่แสดง

#29 | Kalaxy | 17 ต.ค. 54 20:27 น.

สนที่สุด ย๊าซซซซซซซซ 

ไอพี: ไม่แสดง

#30 | Jayrish37. | 17 ต.ค. 54 20:27 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#31 | `mewtruly. | 17 ต.ค. 54 20:29 น.

สนโคต

ไอพี: ไม่แสดง

#32 | P21X_ | 17 ต.ค. 54 20:33 น.

ทำไมจะไม่สน. 

ไอพี: ไม่แสดง

#33 | sr.` | 17 ต.ค. 54 20:33 น.

นสิ 

ไอพี: ไม่แสดง

#34 | --bungkee-- | 17 ต.ค. 54 20:34 น.

สนสิๆ  =..=

ไอพี: ไม่แสดง

#35 | `เลือดสีโคลน.? | 17 ต.ค. 54 20:34 น.

สนนนนนนนนน

ไอพี: ไม่แสดง

#36 | NK2PM | 17 ต.ค. 54 20:37 น.

สนนนน

ไอพี: ไม่แสดง

#37 | kukku(?)-; | 17 ต.ค. 54 20:37 น.

same 2
55555555

ไอพี: ไม่แสดง

#38 | `พิชญ์แพม$(?) | 17 ต.ค. 54 20:38 น.

สน 
เร็วๆลงเลยนะตัวเอง 

ไอพี: ไม่แสดง

#39 | ;เด็กเลือดกินกล้วย[] | 17 ต.ค. 54 20:42 น.

ไม่สน ไม่ได้แล้ว 

ไอพี: ไม่แสดง

#40 | สบายมาก. | 17 ต.ค. 54 20:44 น.

สนจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#41 | HOTTESTLmyeong | 17 ต.ค. 54 20:44 น.

สนสิคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#42 | ออเร้นจิ:? | 17 ต.ค. 54 20:46 น.

รอฉันรอเธออยู่

ไอพี: ไม่แสดง

#43 | บวีกุก | 17 ต.ค. 54 20:48 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#44 | [ติ่มซัมเหงือก* | 17 ต.ค. 54 20:49 น.

สนสิ่สนสิ่สนสิ่

ไอพี: ไม่แสดง

#45 | _zacciga | 17 ต.ค. 54 20:54 น.

ขอบคุณครับบบ

ไอพี: ไม่แสดง

#46 | ซูจูมี๑๓.+*นัมเบอร์๔ (ไม่เป็นสมาชิก) | 17 ต.ค. 54 20:55 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#47 | บยองแอลโจ(?) | 17 ต.ค. 54 20:58 น.

สนสวด 

ไอพี: ไม่แสดง

#48 | รักเจ้ซินค่ะ (ไม่เป็นสมาชิก) | 17 ต.ค. 54 21:02 น.

ขอบคุณจ้า.........

ไอพี: ไม่แสดง

#49 | -โซ่นิท[]* | 17 ต.ค. 54 21:02 น.

ขอบคุณจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#50 | @f-i๊ncํ | 17 ต.ค. 54 21:15 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#51 | พิมพิม.-พิม (ไม่เป็นสมาชิก) | 17 ต.ค. 54 21:24 น.

ขอบคุณคร้าบบบบบ

ไอพี: ไม่แสดง

#52 | ``เด็กน้องยอง. | 17 ต.ค. 54 21:28 น.

ขอบคุณจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#53 | Butchyloola | 17 ต.ค. 54 21:50 น.

ขอบคุณค่า 

ไอพี: ไม่แสดง

ไอพี: ไม่แสดง

#55 | อดิศรแบนด์.` | 17 ต.ค. 54 22:03 น.

ขอบคุณมากจ้ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#56 | W`Hae`zanaa | 17 ต.ค. 54 22:25 น.

ขอบคุนค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#57 | `ห้องน้ำเเสงดาว | 17 ต.ค. 54 22:28 น.

ขอบคุณมากๆ 

ไอพี: ไม่แสดง

#58 | `_ลีจางกาเฟิน | 17 ต.ค. 54 22:52 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#59 | ``ไลค์ซอบบีสท์. | 17 ต.ค. 54 23:25 น.

โว้ววววว สุดยอด ขอบคุณค่าา

ไอพี: ไม่แสดง

#60 | อะไรวะแส้สสส? | 18 ต.ค. 54 01:03 น.

ขอบคุณจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#61 | KeepFiveมีไรป่ะ? | 18 ต.ค. 54 01:25 น.

ขอบคุณนะคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#62 | qiller | 18 ต.ค. 54 01:50 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#63 | superman13th | 18 ต.ค. 54 03:50 น.

แต้งคิ่ว (:

ไอพี: ไม่แสดง

#64 | SBG'Style | 18 ต.ค. 54 08:42 น.

ขอบคุนค่่าาา

ไอพี: ไม่แสดง

#65 | `no.8)(ไก่เถื่อน(?) | 18 ต.ค. 54 09:28 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#66 | shyong. | 18 ต.ค. 54 11:51 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#67 | ยูสนี้ปลอมตัวมา | 18 ต.ค. 54 11:53 น.

ขอบคุณนะคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#68 | ตลิ่ง | 18 ต.ค. 54 12:13 น.

แต้งกิ้ว

ไอพี: ไม่แสดง

#69 | สโนไวท์ของเด็กแคระ | 18 ต.ค. 54 13:42 น.

สนมากก 

ไอพี: ไม่แสดง

#70 | `.(six-eight/6tH) | 18 ต.ค. 54 13:52 น.

ขอบคุณจ๊ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#72 | 'เทพีเสรีภาพ(?) (ไม่เป็นสมาชิก) | 18 ต.ค. 54 15:30 น.

+ ขอบคุณมากค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#73 | thedolan` | 18 ต.ค. 54 15:52 น.

แปะป้าบขอบคุณนะคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#74 | #โซบีซือทือ๑ม่ามิ๊ (ไม่เป็นสมาชิก) | 18 ต.ค. 54 16:05 น.

ขอบคุณมากค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#75 | `/ฮิปปํ | 18 ต.ค. 54 17:25 น.

ขอบคุณมากกกกก จ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#76 | ryddjvo | 18 ต.ค. 54 22:23 น.

แต๊งสะกิ้ว

ไอพี: ไม่แสดง

#77 | -/simpsonbaby | 19 ต.ค. 54 14:58 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#78 | '{สิบสามเจ็ด_๑๐๒} | 19 ต.ค. 54 21:31 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#79 | `kyTAO | 19 ต.ค. 54 21:37 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#80 | tuayung-z.elf13 | 2 พ.ย. 54 17:43 น.

ขอบคุณมากค่า ! ^^

ไอพี: ไม่แสดง

#81 | ฟาเยเฟริน;ฟานคริส | 3 พ.ย. 54 19:15 น.

ขอบคุณค่ะ (:

ไอพี: ไม่แสดง

#82 | freshy**rainy | 5 พ.ย. 54 17:56 น.

Thanks :"D

ไอพี: ไม่แสดง

#83 | Enought | 6 พ.ย. 54 23:08 น.

ขอบคุณมาก 

ไอพี: ไม่แสดง

#84 | .`abarahey'?` | 19 พ.ย. 54 12:08 น.

ขอบคุณฮ่ะ : )

ไอพี: ไม่แสดง

#85 | ``เท็กซัส.คาสิโน$ (ไม่เป็นสมาชิก) | 19 พ.ย. 54 14:11 น.

ขอบใจจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#86 | bebualdx | 20 พ.ย. 54 18:28 น.

ขอบคุณค่ะ      .

ไอพี: ไม่แสดง

#87 | [].rukkkkkkk | 9 ก.พ. 55 17:35 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#88 | `kyTAO | 10 ก.พ. 55 21:52 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google