- 1 อาทิตย์ ลด 3 กก. ! สูตรจขกท.เอง :D [ลล.]
17 ต.ค. 54 19:50 น. /
ดู 3,895 ครั้ง /
88 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
ตอนแรกเราหนัก 50.7 กก.
พอหลังจาก 1 อาทิตย์ที่กินแล้วก็ทำตามในสิ่งที่อ่านมาแล้วมาชั่งอีกที่
เหลือ 46.5 กก. คะ
- Q-brite (ผิวขาวลดอ้วน)
กินตัวนี้รู้สึดว่ากินแต่ตัวลดอ้วนอย่างเดียวเลยหน่ะ
ส่วนขาวไม่ค่อยมีเท่าไหร่
ตัวนี้ถ่ายบ่อยพอสมควรนะคะ แต่ถ้าไม่กินก็ไม่ถ่ายเลย (สำหรับเรานะ คนอื่นไม่รู้เป็นรึป่าว)
เหมือนว่ามันจะขับส่วนเกินในร่างกายนะ
กินก่อนนอนวันละ 2 เม็ดคะ
- ดื่มน้ำก่อนอาหาร
อันนี้สำคัญมากเช่นกันนะ เพราะเคยไปอ่านเจอแล้วเค้าบอกว่า
ดื่มน้ำไม่ถึงลิตรเนี่ย ช่วยลดน้ำหนักได้
โดยการดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อคะ ประมาณ 1 แก้ว
ช่วยได้จริงๆ
- เนสท์เล่ ช็อกโกเชพ
ตัวนี้เรากินแทนอาหารเย็นกับแอปเปิ้ล
จริงๆแล้วตัวนี้น้าเรากินแล้วลดเลยลองซื้อมา
รสชาติไม่หวานมากคะ น้ำตาล 3 กรัม ไขมัน 2% เอง
- ดื่มน้ำเย็นเยอะๆ
อันนี้เราอ่านจากในเน็ตแล้วเจอ เค้าบอกว่า ดื่มน้ำเย็นจัดบ่อยๆ มันจะทำให้ร่างกายจะเร่งสลายไขมันคะ
- เดินเร็ว
ประมาณ 2-3 นาทีก็ได้คะ แล้วก็อย่างนั่งนานๆเดี๋ยวขาใหญ่?
- ไม่กินขนม หรือของกินอื่นๆ เกิน 19.00 น.
มีอีก 8 วิธีที่เราไปเจอในเน็ตแล้วก็ทำตาม (1 อาทิตย์)
1.วิธีลดความอ้วนโดยการออกกำลังกาย เราควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที โดย 30นาทีแรกเป็นการเร่งการเผลผลาญของกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย การเร่งกระบวนการเผาผลาญมีหลายวิธี เช่น การวิ่ง การเดินเร็ว การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิค สิ่งต่างๆเหล่านี้เมื่อเราทำเป็นประจำจะทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้กระบวนการเมตาบอลิซึ่มในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
2.วิธีลดความอ้วนโดยการเลือกการบริโภคอาหาร เช่น เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผัก ผลไม้ ถั่วต่างๆ และงดอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ไขมันจากสัตว์ ขนมต่างๆ
3.วิธีลดความอ้วนโดยการบริโภคน้ำสะอาดให้เพียงพอ วันนึงคนเราควรรับประทานน้ำให้ได้ถึงวันละ8-10 แก้วในคนปกติ แต่ในคนอ้วน ต้องดื่มน้ำให้มากกว่านั้น เพราะว่าน้ำจะเป็นส่วนที่ทำให้ไขมันของร่างกายน้อยลง เนื่องจากน้ำจะไปทำความสะอาดอวัยวะต่างๆของร่างกาย อีกทั้งการดื่มน้ำมากๆ จะทำให้ผิวพรรณผ่องใสอีกด้วย
4.วิธีลดความอ้วนโดยการพักผ่อนให้เพียงพอ ควรพักผ่อนวันละ 6-8 ชม. ต่อวัน โดยนอนแต่หัววัน และตื่นแต่เช้ามือ เพื่อให้กระบวนการในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
5.วิธีลดความอ้วนโดยการรับประทานอาหารเช้า เพราะการรับประทานอาหารเช้าทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างดีแลเป็นปกติ
6.วิธีลดความอ้วนโดยการหากิจกรรมยามว่างทำ เช่น การอ่านหนังสือ การดูภาพยนตร์ ฯลฯ เพราะกิจกรรมยามว่างทำให้เราหันเหความสนใจไปในด้านอื่นที่ไม่ใช่อาหาร
7.วิธีลดความอ้วนโดยการสร้างแรงบันดาลใจให้ตนเอง เช่น การหาเสื้อผ้าสวยๆมาแขวนไว้ดู และให้จินตนาการว่าเราสวมใส่ชุดนั้นออกมาสวยเพียงใด
8.วิธีลดความอ้วนโดยลดความเครียด เพราะความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คนอ้วนขึ้น เนื่องจากพอเครียดแล้วเรามักจะหาอาหารใส่ปากเสมอๆ ดังนั้นเราจึงต้องไม่ทำตัวให้เครียด
(c) cawaii-club
แก้ไขล่าสุด 17 ต.ค. 54 20:45 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google