เคล็ดลับลดความอ้วน 。ลล :'DD .
22 ต.ค. 54 15:06 น. /
ดู 7,026 ครั้ง /
212 ความเห็น /
8 ชอบจัง
/
แชร์
อย่าตอกย้ำซ้ำเติมปมด้อยของคนอื่นๆเด็ดขาดไม่มีใครชอบหรอกค่ะ ที่มีคนมาว่าเกี่ยวกับปมด้อยของเราเพื่อนๆทุกคนสู้ๆนะค่ะเป็นกำลังใจให้แค่เพื่อนคิดที่จะเปลี่ยนตัวเองมันก็สำเร็จไปกว่าครึ่งแล้วนะ พยายามนะค่ะอดทนไม่มีอะไรที่เราจะทำไม่ได้ถูกมั้ย ?
ถูกกกกกก 55555555
ก่อนอื่นขอบอกก่อนเลยว่าอย่าหักโหมมากเกินไปนะจ๊ะ ร่างกายแต่ละคนมีความสมดุลภูมิคุ้มกันไม่เหมือนกันควรจะลดน้ำหนักแบบพอที่เราจะทำได้อย่าฝืนร่างกายจนเกินไปนะค่ะ
คลิบเหตุการณ์ลดความอ้วนผิดและตายในที่สุด แก้ลิงค์แล้วค่ะเติมตัวโอนะจ๊ะ.
http://youtu.be/K-o_NLYdโอ8โอ
- เกี่ยวกับจิตใจ ทำตามนี้ได้คุณก็สำเร็จไปกว่าครึ่งแล้ว (ฉบับเราเอง.)
1. ลดน้ำหนักไม่ได้เห็นผลเร็วภายในชั่วข้ามคืน ค่อยๆเป็นค่อยๆไปจะดีกว่า
2. อย่าขี้เกียจอันนี้สำคัญเพราะความขี้เกียจมันจะทำให้เราซึมและไม่อยากจะทำอะไรเลย
3. ลืมเลยค่ะว่าเรากำลังลดน้ำหนักอยู่และคิดไว้ว่าตัวเองผอมต่อให้ความจริงแล้วเราอ้วนอยู่ก็เถอะนะค่ะ
4. ความเครียดเป็นสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนแต่แน่นอนว่าเราจะห้ามไม่ให้เครียดก็ไม่ได้ถูกมั้ย ? ควรจะหาตัวช่วยอย่างเช่น ฟังเพลง งานอดิเรกที่เราชอบทำเพื่อลืมมันไปซะ
5. จัดห้องนอนใหม่เลยค่ะกลายร่างเป็นแม่บ้านสัก1วันจัดห้องในแบบที่เราชอบทำความสะอาดถ้าห้องออกมาดูดีแล้วก็เท่ากับว่าเราได้ทิ้งตัวเราเองคนเก่าออกไปและไขมันของเราก็ได้สลายออกไป
6. ไอดอล แรงบันดาลใจ เพื่อน หรือเขาคนนั่น .. นึกถึงพวกเขาไว้สิคะคุณจะมีกำลังใจในการลด อย่างแรงงง!
เคยเป็นกันหรือเปล่าค่ะที่ว่าทานอาหารบางอย่างไปนิดเดียวพุงมันโตซะเหมือนเราไปทานช้างมาทั้งตัว อย่างนั่นแหละ ก็เพราะว่าเราไม่ได้ทานตามกรุ๊ปเลือดของเรายังไงล่ะจ๊ะ :D
การทานตามกรุ๊ปเลือดจะทำตามก็ได้ไม่ทำตามก็ได้นะค่ะแต่เราได้ไปปรึกษาคุณหมอที่โรงพยาบาล XXไม่บอกชื่อละกันนะค่ะคุณหมอพูดกับเราว่า (จับใจความได้คราวๆนะ)
คุณหมอ :- คนที่อยู่ในช่วงลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักเนี้ยถ้าเราทานตามกรุ๊ปเลือดของเรามันก็จะทำให้เราลดความอ้วนได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นครับ เพราะเราลดและทานอย่างถูกหลักการแต่ก็อย่าหักโหมมากนะครับร่างกายต้องได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ .
คลิกลิงค์นี้เลยค่ะศึกษาประเภทอาหารของกรุ๊ปเลือดเพื่อนๆเลยนะค่ะ http://www.ladytip.คอม/main/content/view/879/77/
-เคล็ดลับในการลดความอ้วน-
ตื่นเช้า ช่วงเช้าเป็นช่วงที่วิเศษที่สุดเลย ! เราตื่นเช้าทุกวันประมาณ 6.30 น. เพื่อทำการล้างร่างกายป้องกันการเน่าในของร่างกายของเรา นั่นก็คือการดื่มน้ำสองแก้วแล้วออกกำลังกายเบาๆเช่น เดิน โยคะเพื่อให้เลือดหมุนเวียน
**เน่าใน คือการทรุดโทรมของอวัยวะภายในร่างกายของเรานั่นเอง เพราะถึงแม้ว่าภายนอกของเรานั่นจะดูสุขภาพดีสดใสแต่ร่างกายภายในของเราก็อาจจะรวน เละอยู่ก็ได้นะ (พูดซะน่ากลัวเลย)
น้ำเปล่า - ดื่มเยอะๆค่ะพี่น้องงง ! จิบๆระหว่างวันก็ได้นะค่ะ
อาหารเช้า ห้ามละเลยนะค่ะตอนเช้าเราควรทานอาหารที่เน้นโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรดทานให้มันอิ่มไปเลยจะได้ไม่หิวจุบจิบระหว่างวัน
**ไม่ทานอาหารเช้าทำให้ร่างกายลดการเผาผลาญ 25 เปอร์เซ็น มันเยอะมากเลยนะค่ะขอบอก
ทานวันละหลายๆมื้อ มี สาย กลางวัน บ่าย เย็น ทานตอนเช้ามันเป็นเบสิกของการลดความอ้วนอยูแล้วเราควรจะเพิ่มมื้ออาหารขึ้นไปอีกแต่ให้ทานทีละน้อยๆนะค่ะเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไปด้วย
ทานผลไม้ให้ถูกเวลา เราทำแบบนี้จนชินซะแล้ว เพราะทานผลไม้ตอนที่เราท้องว่างทำให้เราได้รับประโยชน์จากผลไม้อย่างเต็มที่ขับถ่ายสะดวกมากกก
โปรตี น ปริมาณที่ร่างกายควรได้รับโปรตี น เช้าปานกลาง กลางวันมากหน่อย เย็นทานผลไม้เอาจะดีกว่านะค่ะถ้าอยากผอมเร็ว
**โปรตีนทำให้เรามีระบบเผาผลาญได้ดีมากๆเป็นสารอาหารที่สำคัญ
หิวบ่อย เชื่อเลยว่าเป็นทุกคน เราเลยมีตัวอย่างของว่าง(ไม่นับผลไม้นะจ๊ะ)ที่ทานแล้วไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักมาบอกเพื่อนๆด้วย จะนำมาดัดแปลงทำเมนูอย่างตามภาพก็ได้นะค่ะ แต่อย่าไปเอาหมูติดมัน ไก่ทอดมาล่ะ - - 5555
** หิวแต่ไม่อยากทานของว่างเลยเป็นคนอ้วนง่ายทำไง ?
กำมือไว้แน่นๆค่ะเกร็งมันเข้าไปลดความอยากขนมได้นะเออ เราทำแล้วได้ผล !! แต่กำแรงๆนะตัวเอง55
เปิดเรียนกระเป๋าต้องมี.
- น้ำเปล่า สำคัญ!
- ของว่างที่สามารถพกไปได้
- รูปแรงบันดาลใจไอดอล หรือกระดาษที่มีข้อความอย่างเช่นให้กำลังใจ
ทริป .
- อย่าเข้มงวดกับแคลอรี่อาหารมากเกิน
- เฉลี่ยเวลาตื่นนอนว่าควรนอนเวลากี่ทุ่มเราควรพักผ่อน 7-8 ชั่วโมง (9คงเยอะไป - - เดี๋ยวเตี้ย ?)
- ขยับร่างกายบ่อยๆ ! เร่งการเผาผลาญ
- น้ำเต้าหู้อ้วนเหมือนกันนะค่ะ อย่าทานบ่อย ทาโร่ก็เหมือนกันค่ะ
- ปลาทูน่ากระป๋อง ข้าวกล้องกระป๋อง อาหารสุขภาพกระป๋องควรทานแต่น้อยนะค่ะเน้นทานของสดจะดีกว่า
- ก่อนนอนดื่มน้ำสักแก้วหลับสบาย
- วันหยุดทั้งทีทำสวยมันซะเลย ขัดผิว มาร์กหน้าตามสบายเลยจ๊ะ
ออกกำลังกาย
ขี้เกียจ ? มันต้องมีอยู่แล้วล่ะในสมอง 555555555 แนะนำคนขี้เกียจ
- เวลานั่งแขม่วท้องไว้
- นั่งหลังตรงขาชิดเข่าชิดยกเท้าลอยเหนือพื้นขึ้นมาเล็กน้อย มันสามารถลดสะโพก หน้าท้องได้
- พยายามเกร็งแขนขยับกระดูกนิ้วบ่อยๆ
- ยิ้มๆ ๆๆๆๆ ทำให้หน้าเรียวนะค่ะ
-
ออกกำลังกายอย่างจริงจัง-
จะซื้อcdแอโรบิคมาเปิดแล้วเต้นตามก็ได้
ฮูลาฮูป20นาทีขึ้นไปสามารถเผาผลาญได้ถึง 200-300 แคลอรี่เลยนะค่ะ
วิ่ง กระโดดเชือกหลายๆคนคงกลัวว่ามันขึ้นกล้าม - - ซะงั้นอย่ากลัวไปเลยค่ะมีกล้ามเนี้ยมันไมได้น่าเกลียดอะไรเลยนะค่ะบ่งบอกว่าเราสุขภาพดีด้วยนะ
ไม่ว่าเพื่อนๆจะออกกำลังกายเวลาไหนอย่างไรน้ำหนักลดความอ้วนหาเราไม่เจอแน่นอนจ๊ะ !
ไดอารี่ จดไว้ค่ะว่าวันๆเราทานอะไรลงท้องบ้างจะได้ปรับเปลี่ยนลดละอาหารที่อ้วนที่เราอาจจะเผลอทานไปจะได้แก้ไขไงล่ะจ๊ะ
หวังว่าเคล็ดลับของเราคงช่วยเพื่อนๆได้บ้างนะ :DD พิมพ์นานทำรูปนานอย่าว่ากันนะ TT จุ๊บบบบ
แก้ไขล่าสุด 22 ต.ค. 54 19:59 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ขณะนี้แสดงแค่ 100 ความคิดเห็นล่าสุดเท่านั้น
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google