How to; เอวลดนิ้วครึ่ง+น้ำหนักลดสองโล 'ลงแล้ว!'
4 มี.ค. 55 10:23 น. /
ดู 2,300 ครั้ง /
58 ความเห็น /
3 ชอบจัง
/
แชร์
มายเนมอิส อิส ; ดาต้า
อายุอานาม ; 13 เลขสวย
อยู่มอออ? ; มอสองง ง!
เฟคบุ๊ค ; Pazulli Taa'
ต้าลาลา~ เกริ่นนิดไรนิดนะ? (ขี้เกียจอ่านข้ามได้ค่ะ -.-)
จขกท.เนี่ย...เมื่อก่อนเอว 24 น้ำหนัก 45 อยู่ในเกณฑ์ปกติ
แต่พอปิดเทอมเท่านั้นแหละ! เริ่มบวมมมม เพราะอยู่บ้านชิลไป
วันๆเอาแต่กินนอนเช็คเฟสตีดอท จนน้ำหนักพุ่งเป็น 50
เอวอืดดด เป็น 27 แบบ..เราช็อคเลยอ่ะ นี่หนูจะเป็นหมูแล้ว
เหรอ? พอเปิดเทอม...เราเลยตั้งใจจะลดพุงและน้ำหนัก
ขนานใหญ่! เอาล่ะ...เข้าเรื่องเถอะ เกริ้นยาวไปละ
How to !
1. ข้าวเช้า กินไปเลยเยอะๆจนอิ่ม เพราะข้าวเช้ามันสำคัญ
(เราคงไม่ต้องบอกว่าสำคัญยังไง เพราะทุกคนคงรู้อยู่แล้ว)
แต่ให้รู้จักพอ ไม่ใช่อิ่มจนจุก ให้พออยู่ท้องไปถึงเที่ยง
2. มื้อกลางวัน กินตามปกติ...กินอะไรก็ได้ที่ไขมันไม่ค่อยสูง
ไม่แนะนำให้กินโยเกิร์ต หรือผลไม้ เพราะเราเคยลองมาแล้ว
ผอมลงจริง แต่เราจะเป็นลมแทน...มันไม่ดีต่อสุขภาพเราแน่ๆ
3.มื้อเย็น กินอะไรนิดๆหน่อยๆให้พออิ่ม เช่น ผลไม้ นม อะไร
งี้...ห้ามอดเด็ดขาดนะ เพราะเห็นเค้าลองวิจัยมา เค้าบอกว่า
อดอาหารเย็นหน้าอกเล็ก ผอมแบบซูบๆด้วย (เราคงเล็กกว่านี้
ไม่ได้แล้วล่ะ
)
4.กินน้ำต้มอุ่นๆแทน ไม่กินน้ำเย็น เพราะน้ำเย็นทำให้ผิวเสีย
แม่เราบอกว่าน้ำร้อนทำให้ร่างกายผ่อนคลาย แต่อย่าร้อนจัดนา..
ลิ้นพองเหมือนจขกท.เมื่อก่อนแน่ รับรสไม่ได้เป็นเดือนๆเลย
5.กินน้ำชาอุ่นๆตอนตื่นนอน หรือแทนน้ำไปเลย...น้ำชาอุ่นๆทำให้ผอมได้จริงๆนะ
เห็นเค้าเคยวิจัย แต่อย่าเป็นชาพวกโออิชิ หรืออิชิตัน ฯลฯนะ
ให้กินชาแบบพวก...ชาอู่หลงอะไรอย่างเงี้ย อันนี้ลงทุนนิดๆ
ใช้เครื่องต้มชาก็ได้ คงไม่มีใครมานั่งต้มชาเองแหง
(จขกท.เคยลองต้ม...ประมาณสองสามชม.อ่ะ)
6.ลดการกินขนมจุกจิกลง...แต่ไม่ต้องอดขนมนา เพราะเราก็อด
ไม่ได้ แค่ลดปริมาณลง เช่น วันนึงกินเลย์สองถุง ก็ลดเหลือถุงนึง
พอ
7.ตามใจปากบ้าง นานๆทีอยากกินอะไรก็กินตามสบาย ตามใจ
ปากท้องกระเพาะและสมองนิดนึงงง ถือว่าผ่อนคลาย
8. ฮูล่าฮู๊ปปป! ตอนเล่นแรกๆเล่นแค่ประมาณสิบยี่สิบนาทีพอ
เพราะมันจะปวดเอว พอนานๆหน่อยค่อยเพิ้มเป็นครึ่งชม.
เราว่าเล่นแค่ครึ่งชม.ก็พอนะ..เล่นเยอะไปก็ไม่ดีต่อเอวเรา
ก็ประมาณนี้แหละ...ไม่จำเป็นต้องลดเหลือแค่โยเกิร์ดทุกมื้อ
หรือผักผลไม้ทุกมื้อก็ได้...สงสารกระเพาะ
ปล้ำลิง; อย่าหักโหมเกินไป ชิลๆสบายๆย่อมดีกว่าการเคร่งครัดเกินไปกับร่างกายเราค่ะ
ปล้ำลิง2; แต่งทู้ไม่สวย อย่าว่าหนูนาาาา!
อายุอานาม ; 13 เลขสวย
อยู่มอออ? ; มอสองง ง!
เฟคบุ๊ค ; Pazulli Taa'
จขกท.เนี่ย...เมื่อก่อนเอว 24 น้ำหนัก 45 อยู่ในเกณฑ์ปกติ
แต่พอปิดเทอมเท่านั้นแหละ! เริ่มบวมมมม เพราะอยู่บ้านชิลไป
วันๆเอาแต่กินนอนเช็คเฟสตีดอท จนน้ำหนักพุ่งเป็น 50
เอวอืดดด เป็น 27 แบบ..เราช็อคเลยอ่ะ นี่หนูจะเป็นหมูแล้ว
เหรอ? พอเปิดเทอม...เราเลยตั้งใจจะลดพุงและน้ำหนัก
ขนานใหญ่! เอาล่ะ...เข้าเรื่องเถอะ เกริ้นยาวไปละ
How to !
1. ข้าวเช้า กินไปเลยเยอะๆจนอิ่ม เพราะข้าวเช้ามันสำคัญ
(เราคงไม่ต้องบอกว่าสำคัญยังไง เพราะทุกคนคงรู้อยู่แล้ว)
แต่ให้รู้จักพอ ไม่ใช่อิ่มจนจุก ให้พออยู่ท้องไปถึงเที่ยง
2. มื้อกลางวัน กินตามปกติ...กินอะไรก็ได้ที่ไขมันไม่ค่อยสูง
ไม่แนะนำให้กินโยเกิร์ต หรือผลไม้ เพราะเราเคยลองมาแล้ว
ผอมลงจริง แต่เราจะเป็นลมแทน...มันไม่ดีต่อสุขภาพเราแน่ๆ
3.มื้อเย็น กินอะไรนิดๆหน่อยๆให้พออิ่ม เช่น ผลไม้ นม อะไร
งี้...ห้ามอดเด็ดขาดนะ เพราะเห็นเค้าลองวิจัยมา เค้าบอกว่า
อดอาหารเย็นหน้าอกเล็ก ผอมแบบซูบๆด้วย (เราคงเล็กกว่านี้
ไม่ได้แล้วล่ะ
)4.กินน้ำต้มอุ่นๆแทน ไม่กินน้ำเย็น เพราะน้ำเย็นทำให้ผิวเสีย
แม่เราบอกว่าน้ำร้อนทำให้ร่างกายผ่อนคลาย แต่อย่าร้อนจัดนา..
ลิ้นพองเหมือนจขกท.เมื่อก่อนแน่ รับรสไม่ได้เป็นเดือนๆเลย
5.กินน้ำชาอุ่นๆตอนตื่นนอน หรือแทนน้ำไปเลย...น้ำชาอุ่นๆทำให้ผอมได้จริงๆนะ
เห็นเค้าเคยวิจัย แต่อย่าเป็นชาพวกโออิชิ หรืออิชิตัน ฯลฯนะ
ให้กินชาแบบพวก...ชาอู่หลงอะไรอย่างเงี้ย อันนี้ลงทุนนิดๆ
ใช้เครื่องต้มชาก็ได้ คงไม่มีใครมานั่งต้มชาเองแหง
(จขกท.เคยลองต้ม...ประมาณสองสามชม.อ่ะ)
6.ลดการกินขนมจุกจิกลง...แต่ไม่ต้องอดขนมนา เพราะเราก็อด
ไม่ได้ แค่ลดปริมาณลง เช่น วันนึงกินเลย์สองถุง ก็ลดเหลือถุงนึง
พอ
7.ตามใจปากบ้าง นานๆทีอยากกินอะไรก็กินตามสบาย ตามใจ
ปากท้องกระเพาะและสมองนิดนึงงง ถือว่าผ่อนคลาย
8. ฮูล่าฮู๊ปปป! ตอนเล่นแรกๆเล่นแค่ประมาณสิบยี่สิบนาทีพอ
เพราะมันจะปวดเอว พอนานๆหน่อยค่อยเพิ้มเป็นครึ่งชม.
เราว่าเล่นแค่ครึ่งชม.ก็พอนะ..เล่นเยอะไปก็ไม่ดีต่อเอวเรา
ก็ประมาณนี้แหละ...ไม่จำเป็นต้องลดเหลือแค่โยเกิร์ดทุกมื้อ
หรือผักผลไม้ทุกมื้อก็ได้...สงสารกระเพาะ
ปล้ำลิง; อย่าหักโหมเกินไป ชิลๆสบายๆย่อมดีกว่าการเคร่งครัดเกินไปกับร่างกายเราค่ะ
ปล้ำลิง2; แต่งทู้ไม่สวย อย่าว่าหนูนาาาา!
แก้ไขล่าสุด 4 มี.ค. 55 11:36 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
สนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสนสน
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google