เกริ่นโดยเคธี่ลี ; รับมือวันนั้นของเดือน ..
8 พ.ค. 55 20:41 น. /
ดู 1,065 ครั้ง /
25 ความเห็น /
1 ชอบจัง
/
แชร์
.
talktalktalktalktalktalktalktalktalk เ ก ริ่ น สุ ข ภ า พ วั น นี้
12345 สาว ๆ ทั้งหลายได้เห็นหัวข้อนี้แล้วคงจะตาลุกวาว
อยากจะรู้วิธีกำจัดอาการต่าง ๆ ในช่วงก่อนและช่วงนั้นของเดือน เรื่องนี้ใครไม่ใช่ผู้หญิงคงไม่รู้หรอกว่า มันทรมานหัวอกลูกผู้หญิงแค่ไหน ! ): ลองมาดูกันดีกว่าว่า จะรับมือกับช่วงนั้น ของเดือนได้ยังไง
1. จำ วั น นั้ น ข อ ง เ ดื อ น ใ ห้ แ ม่ น
;- ขั้นแรกต้องกากบาทไว้ในปฏิทินเลยว่า ช่วงนั้นของเดือนคือวันที่เท่าไหร่ถึงเท่าไหร่ จะได้เตรียมมือได้ถูก
2. บ ร ร เ ท า อ า ก า ร ช่ ว ง ก่ อ น วั น นั้ น ข อ ง เ ดื อ น
;- เช่น อาการคลื่นไส้ เจ็บหน้าอก ปวดหัว ปวดหลัง ปวดท้องน้อย ครั่นเนื้อครั่นตัว ตะคริว ฯลฯตลอดจนรักษาปริมาณน้ำในร่างกาย ด้วยการกินอาหารที่มีวิตามินบี 6 วิตามินซี วิตามินอี แคลเซียม และแมกนีเซียม และถ้าช่วงนั้นของเดือนต้องสูญเสียเลือดมาก ต้องเพิ่มธาตุเหล็กเข้าไปด้วย
3. ห ลี ก เ ลี่ ย ง ก า ร ดื่ ม เ ค รื่ อ ง ดื่ ม ก า เ ฟ อี น
;- กาเฟอีน ซึ่งมีส่วนทำให้หน้าอกคัดตึง ปวดศีรษะ และอารมณ์หงุดหงิดง่าย โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ รวมถึงเป็ปซี่ดีที่สุดด้วย เพียงหลีกเลี่ยงก็จะช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น
4. ฝึ ก โ ย ค ะ
;- เพราะจะช่วยลดการปวดศีรษะ ตะคริว และโรคนอนไม่หลับ ลดอาการเกร็งของแผ่นหลัง ): ท้องน้อย และต้นคอหรือหมุนและนวดข้อเท้าไปรอบ ก็ช่วยลดการเป็นตะคริวได้
5. กิ น อ า ห า ร มื้ อ เ ล็ ก ๆ แ ต่ กิ น บ่ อ ย ๆ
;- จะช่วยลดอาการอึดอัดช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดป้องกันการอ่อนเพลียของร่างกายและการปวดศีรษะ
6. กิ น อ า ห า ร มี เ ส้ น ใ ย ม า ก ๆ
;- เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว ซึ่งจะช่วยลดการสูญเสียน้ำในร่างกาย หลีกเลี่ยงหรือลดอาหารจำพวกนม เนย เนื้อสัตว์ เพราะไขมันจะเป็นตัวก่อให้เกิดอาการเจ็บปวดและควรกินพวกธัญพืช ผักใบเขียว และน้ำมันปลา จะช่วยป้องกันความอ่อนล้าได้
foodfoodfoodfoodfoodfoodfoodfoodfood( thanks )woman.mthai
foodfoodfoodfoodfoodfoodfoodfoodfood อธิบายเพิ่มเติม k a t y l e e
talktalktalktalktalktalktalktalktalk เ ก ริ่ น สุ ข ภ า พ วั น นี้
12345 สาว ๆ ทั้งหลายได้เห็นหัวข้อนี้แล้วคงจะตาลุกวาว
อยากจะรู้วิธีกำจัดอาการต่าง ๆ ในช่วงก่อนและช่วงนั้นของเดือน เรื่องนี้ใครไม่ใช่ผู้หญิงคงไม่รู้หรอกว่า มันทรมานหัวอกลูกผู้หญิงแค่ไหน ! ): ลองมาดูกันดีกว่าว่า จะรับมือกับช่วงนั้น ของเดือนได้ยังไง 1. จำ วั น นั้ น ข อ ง เ ดื อ น ใ ห้ แ ม่ น
;- ขั้นแรกต้องกากบาทไว้ในปฏิทินเลยว่า ช่วงนั้นของเดือนคือวันที่เท่าไหร่ถึงเท่าไหร่ จะได้เตรียมมือได้ถูก
2. บ ร ร เ ท า อ า ก า ร ช่ ว ง ก่ อ น วั น นั้ น ข อ ง เ ดื อ น
;- เช่น อาการคลื่นไส้ เจ็บหน้าอก ปวดหัว ปวดหลัง ปวดท้องน้อย ครั่นเนื้อครั่นตัว ตะคริว ฯลฯตลอดจนรักษาปริมาณน้ำในร่างกาย ด้วยการกินอาหารที่มีวิตามินบี 6 วิตามินซี วิตามินอี แคลเซียม และแมกนีเซียม และถ้าช่วงนั้นของเดือนต้องสูญเสียเลือดมาก ต้องเพิ่มธาตุเหล็กเข้าไปด้วย
3. ห ลี ก เ ลี่ ย ง ก า ร ดื่ ม เ ค รื่ อ ง ดื่ ม ก า เ ฟ อี น
;- กาเฟอีน ซึ่งมีส่วนทำให้หน้าอกคัดตึง ปวดศีรษะ และอารมณ์หงุดหงิดง่าย โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ รวมถึงเป็ปซี่ดีที่สุดด้วย เพียงหลีกเลี่ยงก็จะช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น
4. ฝึ ก โ ย ค ะ
;- เพราะจะช่วยลดการปวดศีรษะ ตะคริว และโรคนอนไม่หลับ ลดอาการเกร็งของแผ่นหลัง ): ท้องน้อย และต้นคอหรือหมุนและนวดข้อเท้าไปรอบ ก็ช่วยลดการเป็นตะคริวได้
5. กิ น อ า ห า ร มื้ อ เ ล็ ก ๆ แ ต่ กิ น บ่ อ ย ๆ
;- จะช่วยลดอาการอึดอัดช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดป้องกันการอ่อนเพลียของร่างกายและการปวดศีรษะ
6. กิ น อ า ห า ร มี เ ส้ น ใ ย ม า ก ๆ
;- เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว ซึ่งจะช่วยลดการสูญเสียน้ำในร่างกาย หลีกเลี่ยงหรือลดอาหารจำพวกนม เนย เนื้อสัตว์ เพราะไขมันจะเป็นตัวก่อให้เกิดอาการเจ็บปวดและควรกินพวกธัญพืช ผักใบเขียว และน้ำมันปลา จะช่วยป้องกันความอ่อนล้าได้
foodfoodfoodfoodfoodfoodfoodfoodfood( thanks )woman.mthai
foodfoodfoodfoodfoodfoodfoodfoodfood อธิบายเพิ่มเติม k a t y l e e
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google