เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับวิตามีนซี ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน !!

เริ่มกันเลยดีกว่า  วิตามีน ซี คุณค่าที่ได้มากกว่าการป้องกันหวัด

โดยทั่วไปเราทราบกันมาว่าการรับประทานวิตามีนซีนั้นจะช่วย
สร้างภูมิต้านทานทำให้ไม่เป็นหวัดบ่อย และหายจากการป่วยเร็วขึ้น ความคิดนี้สามารถยืนยันได้จากผลการวิจัยที่มีการทำในปี 1970 โดย ด.ร ไลนัส พอลลิ่ง ผู้ทีไ่ด้รับรางวัลโนเบลสองครั้ง เขากล่าวว่า ''หากเราได้รับวิตามันซีวันละ 1,000 มิลลิกรัมจะสามารถป้องกันหวัด ถ้าเป็นหวัดก็จะหายเร็วกว่า โดยจะมีวันป่วยน้อยกว่าคนปกติถึง 60% ''



วิตามีน ซี  สามารถเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคได้


ในวิตามีน ซี มีคุณสมบัติในการทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ  นอกจากนั้น วิตามีนซี ยังช่วยลดการหลั่งสารก่อภูมิแพ้ในร่างกาย หรือ ฮีสตามีนได้ เมื่อร่่างกายได้รับสารหรือสัมผัสกับสิ่งที่ทำให้เกิดอาการแพ้ วิตามีนซี ก็สามารถบรรเทาอาการ แพ้ หอบหืด ไซนัส จากคุณสมบัติการเป็นสารต่อต้านภูมิแพ้ต่างๆ




วิตามีน ซี ช่วยบำรุงผิวได้

สำหรับการดูแลสุขภาพผิวเพื่อให้ผิวของเรานั้นแข็งแรงและสวยงาม การรับประทานผักและผลไม้ ทำให้ผิวสวย เหงือกและฟันแข็งแรงสมบูรณ์ เพราะ
วิตามีนซี ในผักและผลไม้จะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตของผิว เมื่อเซลล์ผิวได้รับอาหารมากก็จะทำงานได้ดีขึ้น ผิวจะดูมีสุขภาพที่ดี    และเรียบเนียน และอีกอย่างหนึ่งที่สำคัญคือ วิตามันซี ยังช่วยเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจนในเซลล์ ทำให้ผิวแน่น หยืดยุ่นไม่เหี่ยวย่นการวัยอันควร วิตามีนซียังช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมและต่อต้านการอักเสบ ทำให้แผลหายได้เร็วขึ้นอีกด้วย



คนที่สูบบุหรี่ หรือ อยู่ใก้ลคนสูบบุหรี่ ต้องการวิตามีน ซี มากกว่าคนอื่น

มีการวิจัยพบกว่า เด็กที่ผู้ปกครองสูบบุหรี่ จะมีปริมาณ
วิตามีนซี ในร่างกายลดลงครึ่งหนึ่ง
ของเด็กที่ผู้ปกครองไม่สูบบุหรี่
ดังนั้น คนที่อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่มีแต่คนสูบบุหรี่หรือสูบเอง ควรทานวิตามีนซี เสริม เพราะคนที่สูบบุหรี่จะมีระบบหมุนเวียนโลหิตไม่ดีทำให้สุขภาพร่างกายอ่อนแอ โดยการ เปลี่ยนแปลงที่ว่าคือ เส้นเลือดจะเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเมื่อร่างกายด้รับวิตามีน ซี ในขนาด 2,000 มิลลิกรัม



และอีกคำถามที่ถามกันมาคือว่า กินวิตามันซี ทุกวันๆ จะทำให้ไตทำงานหนักไม่ใช่หรอ ? แบบนี้ไตก็แย่ซิ

คำตอบก็คือ วิตามีนซี เป็นวิตามีนที่สามารถละลายได้ในน้ำ ร่างกายของคนเราสามารถขับออกได้ตามปกติโดยทางไต ออกมาในรุปของปัสสาวะ หากเราได้รับวิตามีนซี น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการก็จะมีอาการของโรคเลือดออกตามไรฟันเป็นสัญญาณว่าร่างกายของเรานั้นกำลังขาดวิตามีนซี แต่ถึงยังไงก็ยังไม่มีรายงานเกี่ยวกับพิษที่เกิดจากการทานวิตามีนซี แม้จะได้รับในปริมาณสูง

งั้นกินเยอะๆ อัด ๆ ให้ผิวสวยสุดๆ ไปเลยดีป่ะ ?
คำตอบก็คือ ได้ค่ะแต่ไม่ใช่ว่าวันหนึ่งกินเกิน 2 เม็ด วิตามีนซี สมควรที่จะกินแค่วันละ 2 เม็ดเท่าันั้น เลือกทานในช่วงเวลาคือก่อนจะนอนเพราะร่างกายจะดูดซึมได้ดีและตอนเช้าตอนตื่นนอนมา มันจะช่วยได้ค่ะ แต่ถึงยังไงการรับประทาน
วิตามีนซีเกินกว่าที่ร่างกายจะรับ สุดท้ายแล้ว ถ้าร่างกายไม่ต้องการก็จะถูกขับออกมาในรูปแบบของปัสสาวะส่วนวิตามีนซีที่ทานไปแล้วเพียงพอต่อร่างกายที่ต้องการในแต่ละวันก็จะถูกดูดซึมไปใช้งานค่ะ



ปริมาณวิตามีน ซี ที่ควรได้รับในแต่ละวัน


ผู้ที่มีอาการเป็นหวัด เป็น โรคภูมิแพ้ และร่างกายอ่อนแอควรได้รับวันละ 1,000-2,000 มิลลิกรัม

ผู้ที่อยู่ท่ามกลางมลภาวะที่เป็นพิษ มีความเครียดในร่างกาย ควรได้รับวันละ
1,000 มิลลิกรัม

ผู้ที่ต้องการดูแลและบำรุงสุขาพ ควรได้รับวันละ 1,000 มิลลิกรัม



กระทุ้อื่นๆ

บีฟอลอาฟเตอร์ 
http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=3254223


รีวิวความขาว  
http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=3267833