- - - - - - - - กระทู้นี้เปิดให้ถามเกี่ยวกับวิตามินซี - - - - - - - - -

#1 | กุลสตรีฯ | 9 ก.ย. 55 15:00 น.

อยากขาววววววววว
อันนี้แนะนำแบบเบสิกเลยนะ
1.ให้ทากันแดดทุกครั้งที่ออกแดด ถ้าไ่ม่ชอบทาก็หาเสื้อแขนยาว(เท่ห์ๆสวยๆ)ใส่ ใส่ให้เป็นนิสัย แรกๆอาจจะร้อน แต่มันจะชินไปเอง
2. ขัดผิวด้วยมะขามเปียก+นม+ขมิ้น อาทิตย์ละครั้งหรือสองครั้ง (ถ้าไม่สะดวกแนะนำให้ซื้อAHA/วิตามินน้ำนมมาใช้ สะดวกปลอดภัยราคาถูกจ้า)
3. ก่อนนอนให้ทาโลชั่นไวท์เทนนิ่ง ทาตอนผิวยังหมาดๆนะ (แนะนำนีเวียคามูส้ม,การ์นิเย่,มิสทีนไบโอ)
4. ดื่มน้ำเยอะๆ เวลาเล่นหน้าคอมนี้ก็เอาขวดน้ำมาตั้งไว้เลย จิบไปเรื่อยๆ ระหว่างวันก็พยายามกินน้ำเยอะๆ
5.ถ้าใครสามารถไปอบสมุนไพร/สปาได้ แนะนำให้ไปเดือนละ 2-3ครั้ง ช่วยขับของเีสียออกจากร่างกายมากกกก ผิวจะขาวเนียนสุขภาพดีจริงๆ
อันนี้พูดจากประสบการณ์นะ ทำตามนี้จะดีกว่าไปซื้ออาหารเสริมมากิน มันไม่ได้ช่วยเราสักเท่าไหร่หรอก แพงด้วย วิธีกินก็ยุ่งยาก ทำแค่นี้ใช้เวลาสามเดือนเท่าทานยาเลย ขาวแน่ๆ ขาวแบบสุขภาพดีไม่แพงด้วย :3

หน้าโทรมไปสักนิดนึง
โทรมนี้คือยังไง ไม่ไบร์ทไม่เด้งใช่ป่ะ? 555
เป็นคนผิวผสมดูแลยากนิดนึง
1. หน้าแห้งนี่เราไม่รู้ว่าต้องพอกอะไรอ่ะ 55555555 ลองมะเขือเทศฝาน/สำปะรด/น้ำผึ้งพอกทั่วใบหน้าและลำคอนะ ทำอาทิตย์ละ2-3ครั้งพอ พอกทิ้งไว้5นาทีพอ ตรงยูโซนแนะนำเป็นน้ำผึ้ง/สับปะรดนะ ตรงทีโซนแนะนำเป็นมะเขือเทศ
2. ทากันแดดให้เป็นนิสัย อันนี้สำคัญจริงนะ ถ้าไม่ปกป้องดูแลไงก็ไม่ดีขึ้นหรอก (ถ้าชอบให้หน้าขาวเด้งก็หากันแดดสีเนื้อทา ขาวเนียนมาก)
3. ดื่มน้ำเยอะๆ ถ้าเป็นคนชอบทานผลไม้ด้วยนี่ยิ่งดีเลย ส้ม/ฝรั่ง/มะละกองี้บำรุงผิวดีมากกกก


เป็นคนไม่ชอบกินน้ำอะ แบบกินข้าวก็จะไม่กินน้ำ มีวิธีให้เราติดน้ำมั้ยอะ เพราะผิวแห้งมากเลย
ป๊ะเลยยย เหมือนเราเมื่อก่อนเลย 55555555
วิธีเราคือตอนเช้าจะพกน้ำไปรร.ขวดนึง พยายามดื่มบ่อยๆให้หมดในช่วงคาบเช้า ตอนเที่ยงซื้ออีกขวดนึง/เอาขวดไปเติมน้ำ พยายามดื่มให้หมดก่อนเลิกเรียน พอกลับมาบ้านระหว่างนั่งเล่นคอม/ทำการบ้าน เราก็ดื่มอีกขวดนึง แรกๆไำด้วันละ3ขวด หลังๆนี่กินเป็นว่าเล่นเลย แบบบางทีหิวขนมก็จะดื่มน้ำครึ่งขวดจะหายหิวขนมเลย ท่องเอาไว้ว่าอยากสวยอยากสวย 555555555 แล้วก็จะตั้งบทลงโทษด้วยคือถ้าดื่มไม่หมด ตอนเย็นจะต้องมากระโดดตบ100ครั้ง ) : เราต้องเข้มงวดกับตัวเองมากอ่ะ อย่าตามใจตัวเองจะเสียใจภายหลังเอาาา 55555 พอดื่มน้ำเยอะขึ้นผิวขาวง่ายกว่าเดิมนะ ผิวนิ่มเนียนมาก สู้ๆนะ ลองพยายามดู ฝึกให้เป็นนิสัย

อาหารเสริม

1.วิตามินที่ละลายในน้ำ ได้แก่ วิตามินบี1 บี2 บี3 บี5 บี6 บี9 บี12 ไบโอติน โคลีน และวิตามินซี
ประเภทนี้ถูกทำลายด้วยความร้อนได้ง่าย ไม่สะสมในร่างกาย  แต่หากร่างกายได้รับมากเกินไปจะถูกขับออกทางปัสสาวะและเหงื่อ
แต่บางตัว(เช่นวิตตามินซี) ถึงแม้จะบอกว่าละลายได้ดีในน้ำ แต่ก็อาจส่งผลต่อกรวยไตได้ในอนาคตถ้าได้รับติดต่อสะสมกันเป็นระยะเวลานาน

2. วิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ ดี อี เค
ประเภทนี้ทนความร้อนได้ดี สามารถเก็บสะสมไว้ในร่างกายได้ จึงไม่จำเป็นต้องกินทุกวัน แต่หากได้รับในปริมาณมากเกินไปก็จะสะสมไว้ในไขมันของร่างกายและตับ ก่อให้เกิดพิษต่อร่างกายได้

บางตัวห้ามกินติดต่อกันนาน ต้องมีช่วงเว้นระยะ เพราะวิตามินเป็นสารอินทรีย์ที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อยเมื่อเทียบกับสารอาหารอื่นๆ แต่มีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย เพราะงั้นเมื่อเทียบกับการกินผักผลไม้และอาหารให้ครบ5หมู่แล้ว การกินอาหารเสริมมันก็ไม่ค่อยจำเป็นเท่าไหร่ มีแต่จะไปเพิ่มภาระให้ร่างกายในการกำจัดออกเป็นของเสีย + เพิ่มภาระให้ระบบต่างๆ เพราะมีมากเกินความต้องการของร่างกายก็ต้องขับออกอยู่ดี
หรือบางชนิดอาจสะสมและทำให้เกิดอาการผิดปกติได้

#2 | `*(โปรด)ข้ามยูสนี้ไป | 9 ก.ย. 55 15:18 น.

แบบฟอร์ม
ปัญหา ; อยากขาวกว่าี้นี้ อยากผิวใส ไม่คล้ำแดดง่าย // คิดว่าจะกิน nat c กับกลูต้า แต่ไม่รู้ว่ากลูต้าอันไหนกินแล้วขาวจริง ปลอดภัย เอาแบบมียี่ห้อนะ
สภาพผิว ; ออกไปทางขาว แต่รู้สึกแขนดำง่ายกว่าขามาก
อายุ ; 18

#3 | (`จินเดียร์อิอิ) | 9 ก.ย. 55 15:35 น.

ปัญหา ; หน้าโทรมไปสักนิดนึง ..
สภาพผิว ; ผิวหน้า : แห้ง มันตรงทีโซน , , นอกนั้นเหลือง ๆ
อายุ ; 16

สนใจ Vistra กับ nat-c อยากรู้มันดีไหม ?
มีผลข้างเคียงหรือไม่ ? ขอบคุณจ้าา

#4 | `(littlebear.) | 9 ก.ย. 55 16:18 น.

แบบฟอร์ม
ปัญหา ; ผิวคล้ำแดด ขากับแขนคนละสี 
สภาพผิว ; ขาวเหลือง
อายุ ; 14 จ้า
- อยากขากับแขนขาวเท่ากัน หรือ ขาวยังไงก็ได้
ตอนนี้แฟนขาวกว่า (มาก) 

#5 | `nioneny. | 9 ก.ย. 55 16:33 น.

แบบฟอร์ม
ปัญหา ; ดำแดดนานแล้ว แบบว่าข้างในขาว อยากกินวิตซีแบบให้ใสขึ้น ดีขึ้นกว่านี้ แต่ไม่รู้จะกินยี่ห้อไหนดี , เราเป็นคนไม่ชอบกินน้ำอะ แบบกินข้าวก็จะไม่กินน้ำ มีวิธีให้เราติดน้ำมั้ยอะ เพราะผิวแห้งมากเลย
สภาพผิว ; ออกคล้ำเหลือง ,แห้ง
อายุ ; 14
อยากขาวจุง 

#6 | hyunnie- | 9 ก.ย. 55 16:38 น.

อยากกินแนทซีค่ะ จะมีผลข้างเคียงมั้ยคะ ไม่ได้อยากขาวเว่อร์อะไรอย่างนั้นค่ะ แต่อยากให้ผิวและสุขภาพดีค่ะ

#7 | `๒๒๑๔.หรือจะเอา? | 9 ก.ย. 55 16:48 น.

แบบฟอร์ม
ปัญหา ; ผิวคล้ำเสียสะสมมากถึงมากที่สุด เพราะตอนม.1 ว่ายน้ำ
แต่ไม่ได้ดูแลผิวเลย  ขากับแขนนี่ตัดกันเหมือนขาวกับดำ ฮือ 
สภาพผิว ; คล้ำเหลือง ออกแดง ๆ ด้วย งงมั้ย? 
อายุ ; 14

เราควรจะกินอะไรดี โลชั่นเอาไม่อยู่แล้ว ฮือออออออออ 

#8 | เดอะมายซอง.` | 9 ก.ย. 55 17:41 น.

แบบฟอร์ม
ปัญหา ; ตอนนี้คล้ำมาก ไปทะเลติดกันสองอาทิตย์ อยากขาวมากตอนนี้ TwT
สภาพผิว ; เป็นคนไม่ผิวดำหรือคล้ำนะ ออกแนวๆเหลืองๆอะ55555555 
อายุ ; 15 จ้ะ


เมื่อวานพ่อซื้อ Nat-c ให้กิน เราอยากกินคู่กับ ivory caps ของอเมริกาอะเห็นบอกว่าปลอดภัยเพราะมาจากusaแต่แพงมาก 555555555 ถ้าเรากินมันจะขาวขึ้นไหมอะ จขกท. 

#9 | Tiffanyy | 9 ก.ย. 55 17:52 น.

เคยอ่านมานะคะ วิตามินซี ร่างกายสามารถดูดซึมได้ครั้งละประมาณ 500 MG นะคะ ฉะนั้นบางยี่ห้อที่บอกว่า วิตามินซี 1000 MG ร่างกายก็ไม่ได้แปลว่าจะดูดซึมครบ 1000 นะคะ

,, เลือกวิตามินซีดีดีนะคะระวังแบบพวกกัดกะเพราะนะคะแต่เห็นบอกว่าของ Blackmores รุ่นใหม่ๆ ปรับปรุงเรียบร้อยไม่กัดกะเพราะสามารถทานก่อนอาหารได้แล้วนะคะ

#10 | กุลสตรีฯ | 9 ก.ย. 55 18:58 น.

#9 เคยอ่านมานะคะ วิตามินซี ร่างกายสามารถดูดซึมได้ครั้งละประมาณ 500 MG นะคะ ฉะนั้นบางยี่ห้อที่บอกว่า วิตามินซี 1000 MG ร่างกายก็ไม่ได้แปลว่าจะดูดซึมครบ 1000 นะคะ

ร่างกายดูดซึมได้ไม่ถึง 500 มก. ค่ะ ไม่รู้จะถึง100 มก.ด้วยไหม 

#8 เมื่อวานพ่อซื้อ Nat-c ให้กิน เราอยากกินคู่กับ ivory caps ของอเมริกาอะเห็นบอกว่าปลอดภัยเพราะมาจากusaแต่แพงมาก 555555555 ถ้าเรากินมันจะขาวขึ้นไหมอะ จขกท. 

กินไปยังไงก็ต้องทำตามที่เราแนะนำข้างบนควบคู่ไปด้วยค่ะ
ของอย่างนี้พูดไปก็ไม่เชื่อ ต้องลองด้วยตัวเอง 

#11 | คนที่คุณก็รู้ววว | 9 ก.ย. 55 20:38 น.

แปะๆๆ  เราชอบท๔้นี้จัง 

#12 | คริสเทนอะจะ | 9 ก.ย. 55 23:42 น.

แบบฟอร์ม
ปัญหา ; ผิวดำแดด ไม่หายซักที
สภาพผิว ; ผิวตรงแขนกับขาคนละสีเลยแจ้ ทำอย่างที่เธอบอกมานานละ
กำลังพยายามทำต่อไป  มันกำลังดีขึ้นเรื่อยๆ วิตซีกินแบบ 500 ดีกว่า
1000 มก ใช่มั้ยฮระ
อายุ ; 50 เอ้ย 15 กำบาย  

#13 | `คิมคิบอมคิมทงเฮ | 16 ต.ค. 55 23:46 น.

ขอบคุณนะค่ะ