{A S K . . . } ฉีกขา
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย `snw.-มยูนิม
- {T I P S . . . } เคล็ดลับเลือกหมวกสุดชิค + ?? (สุขภาพและความงาม)
- {T I P S . . . } 7 วิธี เนรมิตผมสวย สุขภาพดี (สุขภาพและความงาม)
- {R E V I E W . . . } อีซี่เอ้าท์กำจัดขน + วิธีทำ (สุขภาพและความงาม)
- {R E V I E W . . . } VASELINE SERUM <3 (สุขภาพและความงาม)
- {H O W T O . . . } รอยสักจอมปลอม (สุขภาพและความงาม)
- {ร อ บ ตั ว . . . } 6 สุดยอดเครื่องดื่มสลายหน้าท้อง (สุขภาพและความงาม)
- กระทู้โดย `snw.-มยูนิม ทั้งหมด
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
เค้าทำเป็นค่ะๆๆ
เค้าฝึกนอนฉีกขาออกทีละข้างตอนก่อนนอนนะจ้ะ
แล้วก็ฝึกเต้น (คิดว่าไม่น่าจะเกี่ยวเท่าไหร่ 
)
สักพักเค้าก็ทำได้เองเลยอ่ะ
ทู้นี้ช่วยได้ไม่มาก
เราเรียนเทควันโด้ โดนถ่างโดนฉีกแทบทุกวัน ปวดจะเป็นจะตาย - - เจ็บต้องทนนะของอย่างนี้ แล้มันก็ใช้เวลาด้วย
วอร์ม ก็หาวิธียืดเส้นยืดสายเอา จะวิ่ง หรืออะไรควบไปด้วยก็ได้ วอร์มนานๆหน่อยนะ ให้กล้ามเนื้อเริ่มคลายตัว
ฝึกฉีกขา ให้นั่งถ่างขาหันหน้าเข้าหาเพื่อน ให้เพื่อใช้เท้าทั้งสองข้างยันบริเวณน่องด้านในของเราเอาไว้ แล้วให้เพื่อนจับมือเรา ให้เราค่อยๆโน้มตัวลงมา ต้องค่อยๆทำค่อยๆพักนะ อย่าแบบ ดึงพรึดทีเดียว จะเจ็บตัว ถ้าทำๆไปจนอ้าขาได้เยอะๆ แล้วก้มจนหัวติดพื้นได้จะดีมาก
หรือถ้าบริหารเองก็ให้อ้าขากว้างที่สุดเท่าที่จะกว้างได้ แล้วค่อยๆโน้มตัวลงจนหัวติดพื้นอ่ะ //หรืออีกท่าง่ายๆก็คือนั่งขัดสมาธิ เท้าชิดกัน กดเข่าทั้งสองข้างให้ติดพื้น แล้วก้มหัวลงดมเท้าตัวเอง -*-
ทำทุกวันนะ นานๆทำทีเดี๋ยวเส้นก็กลับมาตึงใหม่ เสียแรงเจ็บตัวเปล่าๆ -*-
สู้ๆจ้าาาา 
เซม ค.ห. บน เราก็เรียนเทควันโด้ เเต่ตอนนี้เลิกเเละ ฉีกไม่ได้เเล้วว 55
ก็ยืนตรงเเล้วก็ทำให้ขาห่างออกเรื่อยๆ พอถึงที่สุดดเเล้วก็นั่งลง เเล้วก็ก้มไปข้างหน้าา
ซ้ายย ขวาาา ให้ได้มากทึ่สุด ทำทุกวันน ก็ได้เองจ้า 
เราก็เคยเรียนเทควันโด โดนจับฉีกขาทุกวันเลยจนตอนนี้ฉีกมันได้แล้ว ตอนเเรกก็ฉีกขาไปเท่าที่เราทำได้ก่อนจากนั้นก็เริ่มฉีกขาให้กว้างมากขึ้น งงม้ะเราอธิบาย
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google