อยากผอมไวๆ ทำไงดี ? มีคำตอบ !
4 พ.ย. 55 19:56 น. /
ดู 4,612 ครั้ง /
14 ความเห็น /
16 ชอบจัง
/
แชร์
อยากผอมไวๆ ทำไงดี ? มีคำตอบ !
ความฝันที่สาวๆ หลายๆ คนอยากให้กลายเป็นจริง แต่ถ้าจะให้มาออกกำลังกายบ่อยๆ หรือเข้าฟิตเน็ตบ่อยๆ ก็คงจะไม่ไหว จะให้มากำหนดการกิน เลือกอาหาร สาวๆ น้อยคนนักที่จะมาทำอะไรแบบนี้จริงไหมหล่ะค่ะ แต่ก็อดที่จะบ่นอุ๊บไม่ได้ว่า...อยากผอมไม่ต้องรอชาติหน้า เอ...แล้วพอจะมีวิธีลดความอ้วนแบบอื่นๆ มั้ย มีค่ะมีวิธีดีๆ มาฝากสาวๆ ที่ อยากผอมไวๆ ค่ะ รับร้องว่าวิธีนี้จะช่วยให้สาวๆ ที่ อยากผอมไวๆ ได้มีฝันที่กลายเป็นจริงอย่างแน่นอน และแถมยังเป็นวิธีที่ง่ายๆ ไม่ได้ยุ่งยากอะไรอีกด้วยนะค่ะ
10 วิธี สำหรับสาวๆ อยากผอมไวๆ
1. ดื่มน้ำครึ่งลิตร
ในระหว่างการเดินทางด้วยรถไฟหรือรถประจำทาง ภายใน 90 นาที ร่างกายคุณจะเกิดพลังงานและเผาผลาญได้เร็วขึ้นอีก 30 เปอร์เซ็นต์
2. กระโดดเชือก
มีผลการศึกษาออกมาแล้วว่า การกระโดดเชือกนาน 5 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพียงเท่านี้ก็สามารถกำจัดไขมันไปได้กว่าหนึ่งกิโลกรัม
3. ดื่มเอสเปรสโซหลังอาหาร
กาแฟรสขมเข้มข้น ดื่มเพียงแก้วเล็กๆ โดยไม่ใส่น้ำตาลหลังกินอาหารเสร็จ จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น เรียกได้ว่าเป็นตัวกระตุ้นระบบเผาผลาญอย่างดีเลย
4. กินเกรปฟรุตทุกวัน
มีผลการวิจัยพบว่า กินเกรปฟรุตวันละครึ่งลูก ช่วยลดน้ำตาลในร่างกายลงได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์
5. เลือกองุ่นแทนมันฝรั่งทอด
องุ่นแดงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสุดๆ สำหรับทุกคนที่ชอบมันฝรั่งทอดและลูกกวาดเปลี่ยนมากินองุ่นแทนดีกว่า เพราะน้ำตาลในองุ่นนั้นช่วยลดความหิวได้
6. กดนิ้วสกัดกั้นความหิว
ไม่น่าเชื่อว่าในเวลาที่คุณหิว แค่กดนิ้วกลางลงกับนิ้วหัวแม่มือแรงๆ อย่างสั้นๆ 3 ครั้ง มีส่วนช่วยดับความหิวที่เกิดขึ้นได้
7. ยิ้มไล่ไขมัน
รู้ไหมว่าเมื่อคนเราฉีกยิ้มกว้างๆ ร่างกายจะผลิตเจ้าฮอร์โมนที่ชื่อเซโรโทนิน และโดพามีน ที่ทำให้เรามีความสุข และสร้างกลไกผลักดันให้ร่างกายลดการก่อตัวของไขมัน แบบนี้แล้วเมื่อยามที่คุณแฮปปี้ ให้ขยับมุมปากยิ้มกว้าง ๆ อวดฟันสวยกันเลย
8. เคี้ยวหมากฝรั่ง
เป็นทริกที่ได้ยินกันบ่อยๆ เลือกหมากฝรั่งแบบโลว์ชูการ์ก็ได้ มันช่วยเพิ่มการเปลี่ยนแปลงสารในร่างกายได้ 19 เปอร์เซ็นต์ และนั่นหมายความว่า มันอาจช่วยให้น้ำหนักลดลงไปได้หนึ่งปอนด์ในช่วงเวลาเพียงเดือนเดียว
9. อัลมอนด์ และเมล็ดดอกทานตะวัน
เป็นของขบเคี้ยวที่อุดมด้วยธาตุเหล็กที่ไม่เพียงช่วยแก้หิวได้ดี แต่ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้เพิ่มขึ้นได้สูงสุดถึง 200 เปอร์เซ็นต์เชียวนะ
10. โปรตี.นเชค
โปรตี.นชนิดชงเองช่วยให้คุณอิ่มท้อง เติมเต็มมื้ออาหารได้อย่างสมบูรณ์ และช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้น้ำหนักลดลงได้ แต่อย่าชงดื่มจนเกินพอดีล่ะ
นางแบบสาวคนดัง ชาวเยอรมัน ไฮดี้ คลุม เผยวิธีง่ายๆ ที่จะพิชิตไขมันเพื่อให้รูปร่างยังคงสวยเฟิร์มแม้จะเป็นคุณแม่แล้วก็ตาม ไฮดี้ แนะนำว่า ควรแยกเวลาอาหารออกจากเวลาดูทีวี เพราะมีผลการวิจัยออกมาว่า คนส่วนมากได้รับแคลอรีสูงอย่างต่อเนื่องจากการนั่งกินอาหารหน้าจอทีวีทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งทอด หรือช็อกโกแลตที่ควรหลีกเลี่ยง เมื่อแบ่งเวลาหน้าทีวีกับเวลากินได้ รูปร่างในฝันก็อยู่ไมไกลเกินเอื้อม
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
(C) Lisa
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ความฝันที่สาวๆ หลายๆ คนอยากให้กลายเป็นจริง แต่ถ้าจะให้มาออกกำลังกายบ่อยๆ หรือเข้าฟิตเน็ตบ่อยๆ ก็คงจะไม่ไหว จะให้มากำหนดการกิน เลือกอาหาร สาวๆ น้อยคนนักที่จะมาทำอะไรแบบนี้จริงไหมหล่ะค่ะ แต่ก็อดที่จะบ่นอุ๊บไม่ได้ว่า...อยากผอมไม่ต้องรอชาติหน้า เอ...แล้วพอจะมีวิธีลดความอ้วนแบบอื่นๆ มั้ย มีค่ะมีวิธีดีๆ มาฝากสาวๆ ที่ อยากผอมไวๆ ค่ะ รับร้องว่าวิธีนี้จะช่วยให้สาวๆ ที่ อยากผอมไวๆ ได้มีฝันที่กลายเป็นจริงอย่างแน่นอน และแถมยังเป็นวิธีที่ง่ายๆ ไม่ได้ยุ่งยากอะไรอีกด้วยนะค่ะ
10 วิธี สำหรับสาวๆ อยากผอมไวๆ
1. ดื่มน้ำครึ่งลิตร
ในระหว่างการเดินทางด้วยรถไฟหรือรถประจำทาง ภายใน 90 นาที ร่างกายคุณจะเกิดพลังงานและเผาผลาญได้เร็วขึ้นอีก 30 เปอร์เซ็นต์
2. กระโดดเชือก
มีผลการศึกษาออกมาแล้วว่า การกระโดดเชือกนาน 5 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพียงเท่านี้ก็สามารถกำจัดไขมันไปได้กว่าหนึ่งกิโลกรัม
3. ดื่มเอสเปรสโซหลังอาหาร
กาแฟรสขมเข้มข้น ดื่มเพียงแก้วเล็กๆ โดยไม่ใส่น้ำตาลหลังกินอาหารเสร็จ จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น เรียกได้ว่าเป็นตัวกระตุ้นระบบเผาผลาญอย่างดีเลย
4. กินเกรปฟรุตทุกวัน
มีผลการวิจัยพบว่า กินเกรปฟรุตวันละครึ่งลูก ช่วยลดน้ำตาลในร่างกายลงได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์
5. เลือกองุ่นแทนมันฝรั่งทอด
องุ่นแดงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสุดๆ สำหรับทุกคนที่ชอบมันฝรั่งทอดและลูกกวาดเปลี่ยนมากินองุ่นแทนดีกว่า เพราะน้ำตาลในองุ่นนั้นช่วยลดความหิวได้
6. กดนิ้วสกัดกั้นความหิว
ไม่น่าเชื่อว่าในเวลาที่คุณหิว แค่กดนิ้วกลางลงกับนิ้วหัวแม่มือแรงๆ อย่างสั้นๆ 3 ครั้ง มีส่วนช่วยดับความหิวที่เกิดขึ้นได้
7. ยิ้มไล่ไขมัน
รู้ไหมว่าเมื่อคนเราฉีกยิ้มกว้างๆ ร่างกายจะผลิตเจ้าฮอร์โมนที่ชื่อเซโรโทนิน และโดพามีน ที่ทำให้เรามีความสุข และสร้างกลไกผลักดันให้ร่างกายลดการก่อตัวของไขมัน แบบนี้แล้วเมื่อยามที่คุณแฮปปี้ ให้ขยับมุมปากยิ้มกว้าง ๆ อวดฟันสวยกันเลย
8. เคี้ยวหมากฝรั่ง
เป็นทริกที่ได้ยินกันบ่อยๆ เลือกหมากฝรั่งแบบโลว์ชูการ์ก็ได้ มันช่วยเพิ่มการเปลี่ยนแปลงสารในร่างกายได้ 19 เปอร์เซ็นต์ และนั่นหมายความว่า มันอาจช่วยให้น้ำหนักลดลงไปได้หนึ่งปอนด์ในช่วงเวลาเพียงเดือนเดียว
9. อัลมอนด์ และเมล็ดดอกทานตะวัน
เป็นของขบเคี้ยวที่อุดมด้วยธาตุเหล็กที่ไม่เพียงช่วยแก้หิวได้ดี แต่ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้เพิ่มขึ้นได้สูงสุดถึง 200 เปอร์เซ็นต์เชียวนะ
10. โปรตี.นเชค
โปรตี.นชนิดชงเองช่วยให้คุณอิ่มท้อง เติมเต็มมื้ออาหารได้อย่างสมบูรณ์ และช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้น้ำหนักลดลงได้ แต่อย่าชงดื่มจนเกินพอดีล่ะ
นางแบบสาวคนดัง ชาวเยอรมัน ไฮดี้ คลุม เผยวิธีง่ายๆ ที่จะพิชิตไขมันเพื่อให้รูปร่างยังคงสวยเฟิร์มแม้จะเป็นคุณแม่แล้วก็ตาม ไฮดี้ แนะนำว่า ควรแยกเวลาอาหารออกจากเวลาดูทีวี เพราะมีผลการวิจัยออกมาว่า คนส่วนมากได้รับแคลอรีสูงอย่างต่อเนื่องจากการนั่งกินอาหารหน้าจอทีวีทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งทอด หรือช็อกโกแลตที่ควรหลีกเลี่ยง เมื่อแบ่งเวลาหน้าทีวีกับเวลากินได้ รูปร่างในฝันก็อยู่ไมไกลเกินเอื้อม
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
(C) Lisa
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
แก้ไขล่าสุด 15 ม.ค. 57 20:02 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย `Pim_doiii.-
- [Ask] ถาม font นี้หน่อยค่า (ตกแต่งภาพ)
- #dek61 #dek62 ไลน์กลุ่มคณะอักษร/มนุษย์/ศิลปศาสตร์ (การศึกษา)
- - - ask : ถาม font หน่อยยค่าาาาTT (ตกแต่งภาพ)
- ヾ(≧▽≦)ノ ❝ แจก Pattern 5 set ❞ // แจกแล้วค่าา~ (ตกแต่งภาพ)
- ヾ(≧▽≦)ノ ❝ ข้าวเย็น กินกี่โมง ถึงจะไม่อ้วน ? ❞ (สุขภาพและความงาม)
- ヾ(≧▽≦)ノ ❝ 8 ท่าการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ต้อนรับปิดเทอม ❞ (สุขภาพและความงาม)
- กระทู้โดย `Pim_doiii.- ทั้งหมด
แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google