{T I P S . . . } ฉลองปีใหม่อย่างไรให้ไม่อ้วน
29 ธ.ค. 55 15:19 น. /
ดู 1,569 ครั้ง /
6 ความเห็น /
10 ชอบจัง
/
แชร์
เข้าสู่ช่วงเทศกาลส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่หลายๆคน คงจะหลีกเลี่ยงงามสังสรรค์ได้ยาก เพราะช่วงเวลาแบบนี้เป็นเวลาที่จะได้มาพบปะกันพร้อมหน้าพร้อมตา โดยเฉพาะคนในครอบครัว ญาติพี่น้อง เพื่อนฝูง
อาหารส่งความสุขปีใหม่ส่วนใหญ่ที่ได้รับก็มักจะหนีไม่พ้น ขนมต่างๆ น้ำหวาน แอลกอฮอลล์ ล้วนเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง ทำให้น้ำหนักเพิ่มโดยไม่รู้ตัว
แล้วจะทำอย่างไรดีล่ะ..? ที่ยังจะสนุกกับงามเลี้ยงและควบคุมน้ำหนักไปด้วยได้...
เคล็ดลับการกินเมื่อต้องไปงานเลี้ยงมีหลักง่ายๆดังนี้
★ ตั้งสติให้ดีก่อนในเช้าวันใหม่ เลือกรับประทานอาหาร
★ เมื่อรู้ว่ามีงานเลี้ยงตอนเย็น มื้อกลางวันอาจเลือกเมนูพลังงานต่ำ
★ ถ้าไปกินเลี้ยงในมื้อกลางวันมาแล้ว มื้อเย็นของวันนั้นควรกินข้าวให้น้อยลง
★ งานเลี้ยงแบบบุฟเฟ่ต์ ค็อกเทลหรือโต๊ะจีน เราสามารถตัดสินใจเลือกอาหารได้ ควรเดินดูอาหารให้ทั่วก่อน แล้วตักแค่พออิ่ม ถ้าอยากกินในปริมาณมาก ควรเน้นอาหารที่พลังงานต่ำ เผื่อท้องเอาไว้ทานอาหารหวานและผลไม้
★ ในงานเลี้ยงควรกินผลไม้แทนขนมหวานจะดีกว่า เพราะยังได้รับวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
★ ถ้าอยากดื่นแอลกอฮอลล์ ควรดื่มพอประมาณ หากรู้ตัวว่ามักจะดื่มมาก ไม่ควรตักข้าวผัด ข้าวสวย ของทอดน้ำมันเยิ้มมากินมากนัก แต่ให้ตักกับข้าวมาเพิ่มได้
★ อย่าอดอาหารเพื่อที่จะไปกินให้เต็มที่ ควรกินอาหารรองท้อง เพราะความหิวมักทำให้ยับยั้งใจยาก แล้วทำให้กินอาหารในงานเลี้ยงมากเกินไป
★ ในงานเลี้ยง ควรสนทนาเฮฮากับเพื่อน หรือแวะเดินทักทายคนรู้จัก จะได้เพลิดเพลิน ทำให้ตักอาหารทานได้น้อยลง และเป็นการสร้างมนุษย์สัมพันธ์ให้ดีขึ้นด้วย
อีกทางหนึ่งที่จะช่วยคุมน้ำหนักตัวในเทศกาลสังสรรค์และการจัดเลี้ยงอาหารมากๆแบบนี้ คือ มีการออกกำลังกายหรือมีกิจกรรมที่ใช้พลังงานมากขึ้น เช่น หลังเลิกงานเลี้ยงอาจจะช่วยเก็บกวาดขยะ ล้างจานก็ได้
ถ้า่ท่านใดมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวมากเกินไป จนเกิดโรคอื่นๆตามมา ก็อย่าได้นิ่งนอนใจ ปีใหม่นี้ควรตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเองจนสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จ โรคแทรกซ้อนอื่นๆก็จะบรรเทาลงด้วยปีใหม่นี้ก็จะได้รับความสุขทั้งกายและใจอย่างแท้จริง
(c)หนังสือพิมพ์เดลินิวส์ฉบับวันที่ 29 ธ.ค.55
ไม่เม้น ชอบจังก็ยังดีนะ
สุดท้ายนี้...
สวัสดีปีใหม่ค่ะ
✄ - - - - - ✄ - - - - - ✄ - - - - - ✄ - - - - - ✄ - - - - - ✄ - - - - - ✄ - - - - - ✄
แล้วจะทำอย่างไรดีล่ะ..? ที่ยังจะสนุกกับงามเลี้ยงและควบคุมน้ำหนักไปด้วยได้...
เคล็ดลับการกินเมื่อต้องไปงานเลี้ยงมีหลักง่ายๆดังนี้
★ ตั้งสติให้ดีก่อนในเช้าวันใหม่ เลือกรับประทานอาหาร
★ เมื่อรู้ว่ามีงานเลี้ยงตอนเย็น มื้อกลางวันอาจเลือกเมนูพลังงานต่ำ
★ ถ้าไปกินเลี้ยงในมื้อกลางวันมาแล้ว มื้อเย็นของวันนั้นควรกินข้าวให้น้อยลง
★ งานเลี้ยงแบบบุฟเฟ่ต์ ค็อกเทลหรือโต๊ะจีน เราสามารถตัดสินใจเลือกอาหารได้ ควรเดินดูอาหารให้ทั่วก่อน แล้วตักแค่พออิ่ม ถ้าอยากกินในปริมาณมาก ควรเน้นอาหารที่พลังงานต่ำ เผื่อท้องเอาไว้ทานอาหารหวานและผลไม้
★ ในงานเลี้ยงควรกินผลไม้แทนขนมหวานจะดีกว่า เพราะยังได้รับวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
★ ถ้าอยากดื่นแอลกอฮอลล์ ควรดื่มพอประมาณ หากรู้ตัวว่ามักจะดื่มมาก ไม่ควรตักข้าวผัด ข้าวสวย ของทอดน้ำมันเยิ้มมากินมากนัก แต่ให้ตักกับข้าวมาเพิ่มได้
★ อย่าอดอาหารเพื่อที่จะไปกินให้เต็มที่ ควรกินอาหารรองท้อง เพราะความหิวมักทำให้ยับยั้งใจยาก แล้วทำให้กินอาหารในงานเลี้ยงมากเกินไป
★ ในงานเลี้ยง ควรสนทนาเฮฮากับเพื่อน หรือแวะเดินทักทายคนรู้จัก จะได้เพลิดเพลิน ทำให้ตักอาหารทานได้น้อยลง และเป็นการสร้างมนุษย์สัมพันธ์ให้ดีขึ้นด้วย
อีกทางหนึ่งที่จะช่วยคุมน้ำหนักตัวในเทศกาลสังสรรค์และการจัดเลี้ยงอาหารมากๆแบบนี้ คือ มีการออกกำลังกายหรือมีกิจกรรมที่ใช้พลังงานมากขึ้น เช่น หลังเลิกงานเลี้ยงอาจจะช่วยเก็บกวาดขยะ ล้างจานก็ได้
ถ้า่ท่านใดมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวมากเกินไป จนเกิดโรคอื่นๆตามมา ก็อย่าได้นิ่งนอนใจ ปีใหม่นี้ควรตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเองจนสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จ โรคแทรกซ้อนอื่นๆก็จะบรรเทาลงด้วยปีใหม่นี้ก็จะได้รับความสุขทั้งกายและใจอย่างแท้จริง
(c)หนังสือพิมพ์เดลินิวส์ฉบับวันที่ 29 ธ.ค.55
ไม่เม้น ชอบจังก็ยังดีนะ
สุดท้ายนี้...
สวัสดีปีใหม่ค่ะ
✄ - - - - - ✄ - - - - - ✄ - - - - - ✄ - - - - - ✄ - - - - - ✄ - - - - - ✄ - - - - - ✄
แก้ไขล่าสุด 29 ธ.ค. 55 15:30 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย `snw.-มยูนิม
- {T I P S . . . } เคล็ดลับเลือกหมวกสุดชิค + ?? (สุขภาพและความงาม)
- {T I P S . . . } 7 วิธี เนรมิตผมสวย สุขภาพดี (สุขภาพและความงาม)
- {R E V I E W . . . } อีซี่เอ้าท์กำจัดขน + วิธีทำ (สุขภาพและความงาม)
- {R E V I E W . . . } VASELINE SERUM <3 (สุขภาพและความงาม)
- {H O W T O . . . } รอยสักจอมปลอม (สุขภาพและความงาม)
- {ร อ บ ตั ว . . . } 6 สุดยอดเครื่องดื่มสลายหน้าท้อง (สุขภาพและความงาม)
- กระทู้โดย `snw.-มยูนิม ทั้งหมด
แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
วิธีที่ จขกท เอามาให้มันไม่ได้ผลหรอก
เพราะยังไงเราก็อ้วนอยู่ดี 555
สวัสดีปีใหม่เช่นกันจ้า 
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google