∞ อยากขาว หุ่นเป๊ะ ∞ รวมไว้ให้หมดแล้ว ที่นี่!
6 พ.ค. 56 15:27 น. /
ดู 7,469 ครั้ง /
51 ความเห็น /
71 ชอบจัง
/
แชร์
ก่อนอื่นบอกก่อนนะคะว่าเรายืมยูสเพื่อนมา 
░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░
♔วันนี้เราว่างมากกก (ปกติปิดเทอมก็ว่างอยู่แล้ว
) ก็อยากจะมาแบ่งปันประสบการณ์ให้ทุกคนกันเนอะ ก็รู้ๆกันอยู่ว่าใครๆก็อยากขาวอยากหุ่นดีอยากสวยบ้างอะไรบ้าง แต่ละคนก็มีเหตุผลของตัวเอง หวังว่าทุกคนจะได้ประโยชน์ไม่มากก็น้อยจากกระทู้นี้นะคะ
กระทู้นี้ค่อนข้างยาว อดทนอ่านหน่อยนะ.
เม้นด้วยจะชื่นใจมากเลย ขอบคุณนะคะ
░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░
อ่านตรงนี้ก่อน
☆1.อดทนค่ะ ทุกอย่างไม่ใช่ว่าจะได้มาง่ายๆ ล้วนต้องใช้เวลา ที่ต้องทำคือขยันให้มากๆ อดทน ลองคิดภาพในอนาคตที่เราทำสำเร็จแล้วเราก็จะฮึดสู้เอง
☆2.คิดในแง่ดีไว้นะ คือถ้าเรามัวแต่กังวลว่าเมื่อไหร่จะขาววซักที เมื่อไหร่ขาจะเล็กซักที มัวแต่ส่องกระจกคิดมากอย่างนี้ทุกวัน มันไม่ดีนะคะ บอกแล้วว่าต้องใช้เวลา ให้คิดว่าแบบ 'เริ่มขาวขึ้นแล้วนะ' 'ขาก็เล็กลงไปแล้วนิดนึงนะ' อะไรงี้แทน แต่ไม่ใช่ว่าคิดอย่างเดียวนะ!555555 ต้องทำด้วยค่ะ
☆3.หาแรงบันดาลใจ ไอดอล ดารา ข้อความ อะไรก็ได้ค่ะ ที่ทำให้เราฮึดสู้ อาจจะเป็นเพลงอะไรงี้ก็ได้ ฟังทุกวัน ดูทุกวัน อันนี้ทุกคนคงจะมีอยู่แล้วเนอะ อย่างเรางี้ จะฟังเพลง มันช่วยได้จริงๆอ่ะ
คุณชายพุฒิภัทร กำลังฟินนนน >///////<
credit;weheartit
ทำอย่างมีความสุขนะคะ สนุกไปกับมัน
░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░
ความขาว
ผิวหน้า.
✔ที่ต้องทำเป็นประจำ
1.มาร์กหน้า 2 ครั้ง/สัปดาห์ หาสูตรได้ทั่วไป ในszก็มีเพียบค่ะ
2.สครับหน้า ต่างกับมาร์กนะคะ สครับจะมีเม็ดสครับเล็กๆช่วยขับเซลล์ผิวได้ 1 ครั้ง/สัปดาห์
3.ใช้โฟมและครีมบำรุงที่ถูกกับสภาพผิวหน้าของตัวเอง อย่าตามคนอื่น
4.ทาครีมบำรุงเป็นประจำ เช้า-เย็น
5.ทาครีมกันแดด สำคัญมากค่ะ คิดว่าแดดประเทศไทยนี่ spf50 up ก็โอเค แดดแรงเหลือเกิน ออกบ้านต้องทานะคะ! ทาก่อน 15-30 นาที
ผิวกาย.
✔ที่ต้องทำเป็นประจำ
1.ขัดผิว 1-2 ครั้ง/สัปดาห์ สูตรในszมีเพียบอีกแล้วค่ะ (เราใช้มะขาม บางครั้งก็เกลือสปา) ขัดผิวแล้วห้ามโดนแดดนะ
2.อบตัวสมุนไพร อันนี้เราว่ามันทำให้ผิวสุขภาพดีอ่ะ เหมือนได้เปิดผิว จะทำกี่ครั้งก็ได้ค่ะ แล้วแต่สะดวกเลย เราทำ 1 ครั้ง/เดือน ก็พอแล้ว
3.หมั่นทาครีมบำรุง เช้า-เย็นเสมอ ห้ามลืม!
4.ทาครีมกันแดด จำเป็นมากถึงมากที่สุด! เราใช้banana boat spf50 ค่ะสีเขียว ทาก่อนออกแดด 30 นาที ต้องทานะ!! ถึงจะขัดตัวทาครีมแต่ถ้าไม่ทากันแดดนี่ก็กลับมาดำเหมือนเดิมนะคะ
5.อย่าโดนแดดบ่อยนะ เราเจอแดดที่ไหนนี่คือหลบทันที เราจะพกเสื้อกันหนาวตลอด เอาไว้คลุมเวลาเจอแดด
✔แนะนำของที่ทานแล้วขาวนะคะ
-มะเขือเทศดอยคำ วันละ 2 กล่อง
-วิตามินซี วันละ 1 เม็ด
ขอโทษที่ไม่มี review นะคะ ในszรีวิวเยอะแล้วแหละ ก็ลองไปหาดูนะคะ
ความจริงก็ไม่มีอะไรมาก ต้องใช้เวลาแล้วก็แล้วแต่พันธุกรรมของแต่ละคนเนอะ
░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░
หุ่น
อันนี้เราทำตามฉบับเราเลยนะคะ เน้นลดขาเป็นหลัก
-ลดอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล น้ำอัดลม ขนม
-วันนึงไม่ควรกินเกิน 1000 kcal
-คิดก่อนกิน
-ดื่มน้ำเยอะๆ
-ดื่มนมวันละ 2 แก้ว
-ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ครั้ง/วัน
-ซิทอัพ 50 ครั้ง/วัน แบ่งเป็นเซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง
-ฮูล่าฮูป 30 นาที
-เดินเร็ว 30 นาที วิ่งอีก 10 นาที
-นวดขาด้วยน้ำมันค่ะ นวดๆเข้าไปหลังอกล.เสร็จ ประมาณว่ารูดขึ้นอ่ะค่ะ จากข้อเท้าถึงหัวเข่า จากหัวเข่าขึ้นมาถึงต้นขา
-ยืดเส้นยืดสาย ยืดเข้าไปเยอะๆเลยค่ะหลังอกล.เสร็จ ขาจะได้ยาวๆ >3<
-บางวันเราก็จะไปว่ายน้ำค่ะ แต่ไม่อยากว่ายเยอะ กลัวดำ555555 เวลาลว่ายก็ใช้โฟมแล้วเตะขาอย่างเดียวค่ะ
อันนี้เป็นของคนในszค่ะ ขออนุญาติด้วยนะค่า ลองเข้าไปดูกันนะ
กด.
ตาราง kcal ค่ะ เยอะมากกกกกกก
กด.
วิธีออกกำลังมีอีกเยอะมากกกกกค่ะ แล้วแต่คนชอบเนอะ ลองหาๆดูนะคะ
░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░
ถ้ามีอะไรเพิ่มเติมเดี๋ยวจะมาบอกนะคะ
♔วันนี้เราว่างมากกก (ปกติปิดเทอมก็ว่างอยู่แล้ว
) ก็อยากจะมาแบ่งปันประสบการณ์ให้ทุกคนกันเนอะ ก็รู้ๆกันอยู่ว่าใครๆก็อยากขาวอยากหุ่นดีอยากสวยบ้างอะไรบ้าง แต่ละคนก็มีเหตุผลของตัวเอง หวังว่าทุกคนจะได้ประโยชน์ไม่มากก็น้อยจากกระทู้นี้นะคะ กระทู้นี้ค่อนข้างยาว อดทนอ่านหน่อยนะ.
เม้นด้วยจะชื่นใจมากเลย ขอบคุณนะคะ
░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░
อ่านตรงนี้ก่อน
☆1.อดทนค่ะ ทุกอย่างไม่ใช่ว่าจะได้มาง่ายๆ ล้วนต้องใช้เวลา ที่ต้องทำคือขยันให้มากๆ อดทน ลองคิดภาพในอนาคตที่เราทำสำเร็จแล้วเราก็จะฮึดสู้เอง
☆2.คิดในแง่ดีไว้นะ คือถ้าเรามัวแต่กังวลว่าเมื่อไหร่จะขาววซักที เมื่อไหร่ขาจะเล็กซักที มัวแต่ส่องกระจกคิดมากอย่างนี้ทุกวัน มันไม่ดีนะคะ บอกแล้วว่าต้องใช้เวลา ให้คิดว่าแบบ 'เริ่มขาวขึ้นแล้วนะ' 'ขาก็เล็กลงไปแล้วนิดนึงนะ' อะไรงี้แทน แต่ไม่ใช่ว่าคิดอย่างเดียวนะ!555555 ต้องทำด้วยค่ะ
☆3.หาแรงบันดาลใจ ไอดอล ดารา ข้อความ อะไรก็ได้ค่ะ ที่ทำให้เราฮึดสู้ อาจจะเป็นเพลงอะไรงี้ก็ได้ ฟังทุกวัน ดูทุกวัน อันนี้ทุกคนคงจะมีอยู่แล้วเนอะ อย่างเรางี้ จะฟังเพลง มันช่วยได้จริงๆอ่ะ
คุณชายพุฒิภัทร กำลังฟินนนน >///////<
credit;weheartit
ทำอย่างมีความสุขนะคะ สนุกไปกับมัน
░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░
ความขาว
ผิวหน้า.
✔ที่ต้องทำเป็นประจำ
1.มาร์กหน้า 2 ครั้ง/สัปดาห์ หาสูตรได้ทั่วไป ในszก็มีเพียบค่ะ
2.สครับหน้า ต่างกับมาร์กนะคะ สครับจะมีเม็ดสครับเล็กๆช่วยขับเซลล์ผิวได้ 1 ครั้ง/สัปดาห์
3.ใช้โฟมและครีมบำรุงที่ถูกกับสภาพผิวหน้าของตัวเอง อย่าตามคนอื่น
4.ทาครีมบำรุงเป็นประจำ เช้า-เย็น
5.ทาครีมกันแดด สำคัญมากค่ะ คิดว่าแดดประเทศไทยนี่ spf50 up ก็โอเค แดดแรงเหลือเกิน
ออกบ้านต้องทานะคะ! ทาก่อน 15-30 นาที
ผิวกาย.
✔ที่ต้องทำเป็นประจำ
1.ขัดผิว 1-2 ครั้ง/สัปดาห์ สูตรในszมีเพียบอีกแล้วค่ะ (เราใช้มะขาม บางครั้งก็เกลือสปา
) ขัดผิวแล้วห้ามโดนแดดนะ2.อบตัวสมุนไพร อันนี้เราว่ามันทำให้ผิวสุขภาพดีอ่ะ เหมือนได้เปิดผิว จะทำกี่ครั้งก็ได้ค่ะ แล้วแต่สะดวกเลย เราทำ 1 ครั้ง/เดือน ก็พอแล้ว
3.หมั่นทาครีมบำรุง เช้า-เย็นเสมอ ห้ามลืม!
4.ทาครีมกันแดด จำเป็นมากถึงมากที่สุด! เราใช้banana boat spf50 ค่ะสีเขียว ทาก่อนออกแดด 30 นาที ต้องทานะ!! ถึงจะขัดตัวทาครีมแต่ถ้าไม่ทากันแดดนี่ก็กลับมาดำเหมือนเดิมนะคะ
5.อย่าโดนแดดบ่อยนะ เราเจอแดดที่ไหนนี่คือหลบทันที เราจะพกเสื้อกันหนาวตลอด เอาไว้คลุมเวลาเจอแดด
✔แนะนำของที่ทานแล้วขาวนะคะ
-มะเขือเทศดอยคำ วันละ 2 กล่อง
-วิตามินซี วันละ 1 เม็ด
ขอโทษที่ไม่มี review นะคะ ในszรีวิวเยอะแล้วแหละ ก็ลองไปหาดูนะคะ
ความจริงก็ไม่มีอะไรมาก ต้องใช้เวลาแล้วก็แล้วแต่พันธุกรรมของแต่ละคนเนอะ
░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░
หุ่น
อันนี้เราทำตามฉบับเราเลยนะคะ เน้นลดขาเป็นหลัก
-ลดอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล น้ำอัดลม ขนม
-วันนึงไม่ควรกินเกิน 1000 kcal
-คิดก่อนกิน
-ดื่มน้ำเยอะๆ
-ดื่มนมวันละ 2 แก้ว
-ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ครั้ง/วัน
-ซิทอัพ 50 ครั้ง/วัน แบ่งเป็นเซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง
-ฮูล่าฮูป 30 นาที
-เดินเร็ว 30 นาที วิ่งอีก 10 นาที
-นวดขาด้วยน้ำมันค่ะ นวดๆเข้าไปหลังอกล.เสร็จ ประมาณว่ารูดขึ้นอ่ะค่ะ จากข้อเท้าถึงหัวเข่า จากหัวเข่าขึ้นมาถึงต้นขา
-ยืดเส้นยืดสาย ยืดเข้าไปเยอะๆเลยค่ะหลังอกล.เสร็จ ขาจะได้ยาวๆ >3<
-บางวันเราก็จะไปว่ายน้ำค่ะ แต่ไม่อยากว่ายเยอะ กลัวดำ555555 เวลาลว่ายก็ใช้โฟมแล้วเตะขาอย่างเดียวค่ะ
อันนี้เป็นของคนในszค่ะ ขออนุญาติด้วยนะค่า ลองเข้าไปดูกันนะ
กด.
ตาราง kcal ค่ะ เยอะมากกกกกกก
กด.
วิธีออกกำลังมีอีกเยอะมากกกกกค่ะ แล้วแต่คนชอบเนอะ ลองหาๆดูนะคะ
░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░
ถ้ามีอะไรเพิ่มเติมเดี๋ยวจะมาบอกนะคะ
แก้ไขล่าสุด 6 พ.ค. 56 15:31 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
#6 |
`{กล้วยหอม};นมสด (ไม่เป็นสมาชิก)
|
6 พ.ค. 56 15:59 น.
จุ้บบ ขอบคุณค่ะจขกท.
ไม่ยากเกินไปๆ
อยากถามว่าข้อความภาษาอังกฤษนี่
จขกท. เอามาจากไหนคะ หรือไอจียูซไหน
เราชอบคำแนวๆนี้ ทราบว่าเสิร์ชจากกูเกิ้ลได้
แต่อยากได้ที่รวมๆกันอ่ะค่ะ เด็ดดี 
แก้ไขล่าสุด 6 พ.ค. 56 16:03 | ไอพี: ไม่แสดง
ขอบคุณมากค่ะ
แต่ขอเห็นต่างเรื่องนึงนะคะที่บอกวันนึงควรกินไม่เกิน1000kcal
คนเราควรกินตามค่า BMR ซึ่งจะแตกต่างกันไปตามน้ำหนักส่วนสูง
แล้วก็กิจกรรมที่ใช้นะคะถ้าอยากจะลดน้ำหนักก็ต้องกินให้น้อยกว่า
ค่าBMRซัก10-20เปอร์เซ็นต์แล้วก็ออกกำลังกายควบคู่ค่ะ
แล้วก็ลด มัน ทอด หวาน ไม่ต้องไปอด
แบบเห็นในบอร์ดนี้ที่แบบกินแต่แอปเปิ้ล สลัดน้ำใส
โยเกิร์ตเห็นแล้วลำบากแทนอะ
ลองไปศึกษาเว็บที่เค้าลดความอ้วนอย่างถูกต้องดูค่ะ
เช่นคลับลดความอ้วนพันทิป แล้วจะรู้ว่าไม่ต้องทนกินเท่าแมวดมก็ผอมได้
ไอพี: ไม่แสดง
ขอบคุณนะคะ 
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google