☼Tip.วิธีเหยียดยืดให้ขายาว
28 ก.ค. 56 15:52 น. /
ดู 83,283 ครั้ง /
35 ความเห็น /
81 ชอบจัง
/
แชร์
สวัสดีเพื่อนชาวสยามโซน วันนี้เรามีเคล็ดในการยืดขามาฝาก ทั้งสำหรับคนที่อยากสูง หรือ คนที่อยากขายาวเลยนะ
วิธีสเตรทชิ่ง(Stretching)หรือเหยียดยืดร่างกายเพื่อสร้างขาเรียวยาวกำลังได้รับความนิยม
การเสตรทชิ่งมีประสิทธิภาพในการแก้ไขรูปร่างและยังช่วยสร้างหุ่นสวยด้วย นอกจากนั้นยังดึงความสูงที่ซ่อนไว้ออกมาและมีผลช่วยแก้ให้ขาตรงและยาว
▶ ยืดขาตรง
ยืนตัวตรงขาชิดแล้วก้มตัวลงหาพื้น ท่านี้กระตุ้นให้เลือดที่ขาไหลเวียนสะดวกและทำให้ทั้งขาเล็กลง
สิ่งสำคัญในการลองยืดขาตรงเป็นครั้งแรกก็คือ จะต้องปล่อยแขนตามสบาย ไม่ต้องเกร็ง ไม่จำเป็นต้องฝืนยื่นมือจนแตะถึงพื้น แค่เอื้อมลงไปเท่าที่จะทำได้ก็พอ พอเริ่มคุ้นเคยกับการยืดตัวแล้ว ให้ทำแบบไขว้ขา โดยการวางเท้าขวาหน้าเท้าซ้ายแล้วพยายามทรงตัวให้ได้
▶ ยืดน่องขา
หันหน้าเข้าหากำแพง ยืนห่างออกมาประมาณ 20~30cm เอาฝ่ามือแตะกำแพง ท่านี้จะช่วยคลายความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อร่างกายช่วงบน และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่ต้นขาและน่อง
แตะมือกับกำแพง ดันขาขวาไปข้างหลัง ย่อเข่าซ้าย แล้วค่อย ๆ ย่อตัวลง ค้างท่านั้นไว้ 10 วินาทีแล้วจึงสลับข้าง ถ้าทำเป็นประจำก็จะเห็นผลมากขึ้น
ถ้าซํ้าก็ขออภัย
cr.bntnews-thailand.com
Haneul
วิธีสเตรทชิ่ง(Stretching)หรือเหยียดยืดร่างกายเพื่อสร้างขาเรียวยาวกำลังได้รับความนิยม
การเสตรทชิ่งมีประสิทธิภาพในการแก้ไขรูปร่างและยังช่วยสร้างหุ่นสวยด้วย นอกจากนั้นยังดึงความสูงที่ซ่อนไว้ออกมาและมีผลช่วยแก้ให้ขาตรงและยาว
▶ ยืดขาตรง
ยืนตัวตรงขาชิดแล้วก้มตัวลงหาพื้น ท่านี้กระตุ้นให้เลือดที่ขาไหลเวียนสะดวกและทำให้ทั้งขาเล็กลง
สิ่งสำคัญในการลองยืดขาตรงเป็นครั้งแรกก็คือ จะต้องปล่อยแขนตามสบาย ไม่ต้องเกร็ง ไม่จำเป็นต้องฝืนยื่นมือจนแตะถึงพื้น แค่เอื้อมลงไปเท่าที่จะทำได้ก็พอ พอเริ่มคุ้นเคยกับการยืดตัวแล้ว ให้ทำแบบไขว้ขา โดยการวางเท้าขวาหน้าเท้าซ้ายแล้วพยายามทรงตัวให้ได้
▶ ยืดน่องขา
หันหน้าเข้าหากำแพง ยืนห่างออกมาประมาณ 20~30cm เอาฝ่ามือแตะกำแพง ท่านี้จะช่วยคลายความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อร่างกายช่วงบน และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่ต้นขาและน่อง
แตะมือกับกำแพง ดันขาขวาไปข้างหลัง ย่อเข่าซ้าย แล้วค่อย ๆ ย่อตัวลง ค้างท่านั้นไว้ 10 วินาทีแล้วจึงสลับข้าง ถ้าทำเป็นประจำก็จะเห็นผลมากขึ้น
ถ้าซํ้าก็ขออภัย
cr.bntnews-thailand.com
Haneul
แก้ไขล่าสุด 28 ก.ค. 56 15:54 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google