ทำไงให้ขาเล็กกก
ใส่กางเกงขาขาวมันไม่ค่อยสวยเลยง้ะ 555
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ตามคห.2ค่ะ ที่ให้นี่ลิ้งท่ากระโดดของทิฟฟานี่นะคะ ไปขอบคุณจขกท.นู้นด้วยเน้อ
http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=3114845
ตอบดีๆก็ได้มั้งคะ ไม่ได้มีกระทู้แบบนี้เยอะขนาดนั้นซะหน่อย
ให้นอนแล้วยกขาขึ้นเป็นมุม 90 องศา
หลังจากนั้นก็แยกขาออกเป็นรูปกรรไกร ค้าไว้ซัก 15 วินาที (10 ครั้ง)
แล้วก็หุบขาให้เป็นเหมือนเดิมจ้า (ตรงนี้จะเกร็งขาหน่อย)
เราทำไปเรื่อยๆ ซักอาทิตย์นึงก็จะเห็นผลจ้า
ทำวันละ 3-5 เซ้ตน้าา
คห.1 ใจร้ายไปป่ะ???
เรานอนยกขาให้ตั้งฉากกับพื้นอ่า แล้วค่อยแยกออกแยกเข้า 20 ครั้ง ต่อด้วยปั่นจักรยานกลางอากาศ ทำจนกว่าจะเหนื่อย เราทำแล้วมันลดนิดดดดดนึง แต่ก็ยังดีกว่าไม่ลดอะนะ
ป.ล.ทุกคนต่างมีปัญหาของตนเ อง และต้องการความช่วยเหลือ สู้ๆค่ะ เราจะขาเล็กไปด้วยกัน 555555
http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=3669369
ตามคห.5 เลยค่า มีกระทู้เราด้วย
ไม่ว่าจะทำวิธีไหน พอเสร็จแล้วนวดขาด้วยนะคะ จะได้ไม่มีกล้าม
เราใช้วิธีวิ่งนะ วิ่งเหมือนจ๊อกกิ๊งอะคะ รอบสนามฟุตบอล รร วันละ 3-5 รอบ
แรกๆเรานี้ขาลากอะ ต้องให้เพื่อนลากจนวิ่งครบรอบ เพราะครึ่งรอบก็หอบละ ไม่ไหวๆ555
แต่พอผ่านไปซัก2-3วัน มันจะเข้าที่เอง วิ่งได้เยอะขึ้น อึดขึ้น วิ่งครบรอบหนึ่งไม่พักงี้อ่ะ เรากรี๊ดเลย 5555 แล้วมันลดทั้งตัวนะ 1-2 อาทิตย์ต่อมาเห็นชัดมาก
แต่ถ้าไม่มีเวลาไปวิ่งที่สนามก็ ปั่นจักรยานกลางอากาศคะ 100-200 ส่วนตัวเราว่ามันได้ผลนะ แถมไม่น่องปูดด้วย แต่เราคิดว่ามันไม่ค่อยได้ออกกำลังตรงน่องเท่าไหร่ มันเลยไม่กระชับตรงน่องเท่าไหร่ 55555
ปล.คือถ้าไม่มีกระทู้ถามนั้นนี้เกี่ยวกับความสวยงานในบอร์ดสุขภาพและความงาม แล้วมันจะมีบอร์ดนี้เพื่ออะไร คุณจะอ่านอะไรจากบอร์ดนี้ คุณจะเข้ามาทำไมในบอร์ดนี้ละคะ หื้มมมมมมมมม???
ปั่นจักรยานกลางอากาศ 200 ครั้ง เราทำตอนตื่นนอนแล้วก็ก่อนนอนอ่ะ ไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย55555 แล้วก็ยกขาขึ้นให้ฝ่าเท้าชี้ฟ้าอ่ะ แล้วกางออกเล้กน้อย นับ 1-10
ประมาณ 3-5 เซต พอทำเสร็จอย่าเพิ่งรีบเอาลงนะ ให้นวดๆ ให้ขารู้สึกผ่อนคลายก่อนไม่งั้นผิดสูตร เราทำแค่นี้อ่า เวลาว่างเราก็กระโดดแบบทิฟฟานี่เอา
คห.1 จขกท. ผิดหรอที่ตั้งกระทู้แบบนี้ แค่อยากถามวิธีลดขาของคนอื่นดูจะได้ใช้หลายๆวิธี ถ้าผิดก็ขอโทดด้วยน้ะค้ะ - -*
แต่ก็ขอบคุณทุกๆ คห.มากๆน้ะค้ะ
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google