มาแชร์สูตรลดน้ำหนัก'ฉบับme' :D
ชื่อ มิ้นท์ จ้า 15 ปี กำลังจะขึ้น ม.4
ปัจจุบัน นน. 51 ส. 159
แต่ก่อน นน. 56 ส. 158
.
.
.
สูตรที่เราใช้ลดคือ
เที่ยง: อาหารที่เป็นพวกเส้น (ยำมาม่า,สุกี้,ก๋วยเตี๋ยว)
ตอนเย็น: แอปเปิ้ล1ลูก&โยเกิร์ตดัชชี่สีฟ้าแบบ0% (+น้ำผักผลไม้1แก้วแบบ100%)
#กระโดดตบ30ครั้งเช้าเย็น
#เวลาว่างๆจะไปเล่นpump it up(เต้นตามลูกศร)เพราะ1เกมส์ก็ลดแคลอรี่ได้เยอะเหมือนกัน
เรากินแบบนี้ 1 สัปดาห์ ลดไปประมาณ 2-3โลเลย > < พอใจมากๆ
แล้วสูตรนี้เราก็คิดเอง เพราะเราไม่ชอบทำตามสูตรในเน็ตเท่าไหร่55
วันนี้ที่มาตั้งกระทู้เพราะอยากจะแบ่งปันสูตรของเราเผื่อคนที่อยากไดเอต
ยังไงก็ไปลองทำดูนะคะ ได้ผลมากหรือน้อยหรือไม่ได้ยังไงก็คอมเม้นมาเล่ากันฟังนะ ^ ^
จำไว้ว่า "หนัดเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น งดดึก" !!
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ตอบ
คห. 1 : ได้นะ โยเกิร์ตไรก็ได้แหละจ้า แต่ จขกท. ชอบกินแบบ0%มากกว่างะ ส่วนน้ำผลไม้ จขกท. ก็กิน ต้องเป็นแบบ 100% นะ ^^
ขอแชร์สูตรลดน้ำหนักบ้างละกัน
มื้อเช้า : ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าวที่แม่ทำมาให้ ส่วนมากจะมีแต่ของทอดเลี่ยงไม่ได้เลย
มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี +กับข้าวที่เหลือจากตอนเช้า
มื้อเย็น : น้ำผลไม้,นม 1 กล่อง,แอปเปิ้ล 1 ผล แล้วแต่ว่ามีอะไรแล้วอยากจะกินอะไร
ออกกำลังกาย : ทำสูตรลดขาแบบทิฟฟานี่ 3 เซต (ที่ทำเพราะขาใหญ่ 55) + กระโดดตบ 30 ครั้ง + ทำท่าลดพุง 6-7 ประมาณเกือบ 10 นาที + กระโดดเชือก 20 นาที + ฮูลาฮูป 30 นาที
ปล.ผมเคยลดจาก 82.5 เหลือ 60-62 แต่วันสงกรานทำเอาขึ้นมา 63-65 ตอนนี้กำลังเริ่มลดใหม่อยู่ครับ สำหรับใครที่พึ่งเริ่มลดน้ำหนักหรือกำลังลดอยู่ สู้ๆนะครับ ทุกอย่างอยู่ที่ใจ ไม่ได้มีแค่คุณคนเดียวที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ให้คิดว่าเรากำลังแข่งเล่นเกมส์ๆนึงกับคนอื่นๆอยู่ แล้วเป้าหมายคือน้ำหนักที่เราต้องการ ถ้าอยากกินจริงๆให้คิดว่า เอาไว้กินพรุ่งนี้ก็ได้ ได้ผลจริงๆ และห้ามอดอาหารนะครับ
เช้า+เที่ยง(เราตื่นสายอ่ะ เลยควบเช้าเที่ยงไปเลย อิอิ) : กินปกติ
เย็น : กินน้อยกว่าเช้ามากๆ (สุกี้ / นม / โยเกิร์ต)
แล้วก็ระหว่างวันเราดื่มน้ำกับนมเยอะมาก อากาศมันร้อนก็เลยไม่ค่อยหิว
ออกกำลังกายก็แค่ยืดกล้ามเนื้อประมาณสิบห้าถึงครึ่งชั่วโมง
ไม่ถึงอาทิตย์ลดไปสามกิโลแล้ว!! กรี๊ดมาก ><
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google