แนะการลดสัดส่วนสไตล์ชิลล์ๆค่ะ :D ผลดีแน่นอน
8 เม.ย. 58 15:10 น. /
ดู 2,107 ครั้ง /
9 ความเห็น /
12 ชอบจัง
/
แชร์
บอกก่อนเลยนะคะ ว่าเรารวบรวมความรู้มาจากหลายๆที่ ไม่ได้คิดสูตรมั่วซั่วเองแน่นอน5555
เราก็กำลังทำค่า ทำละมันได้ผลดีมาก ถึงน้ำหนักไม่ลด แต่กระชับและสัดสส่วนลดลงด้วยจ้า
ลดขาค่ะ เราลดขาด้วยการทำตาม Tiffany SNSD ค่ะ
ตามลิ้งค์นี้เลยค่ะ ทำจริงๆนี่เหงื่อออกเยอะมาก และเหนื่อยด้วย สะใจฝุดๆ5555
https://www.youtube.com/watch?v=caUkdS2JrjE
อันนี้มีคนบอกจะมีกล้ามขา เราไม่แน่ใจค่ะ แต่เราทำแล้วไม่ค่อยนะคะ กล้ามมันขึ้นยากค่ะ ไม่ต้องห่วง
ถ้าเราไม่ตั้งใจให้มันมี มันก็ไม่มีค่ะ
มันดี มว้ากกก ต้องลองค่ะ สำหรับคนไม่มีเวลาค่ะ ดีฝุดๆ
เพิ่มความสูง เราเป็นคนสูงน้อยค่ะ T^T เลยเพิ่มความสูงด้วยการกระโดดเชือก 200 ครั้งต่อวัน
แต่ไม่ใช้200ที ทีเดียวนะคะ สำหรับคนเพิ่งเริ่ม เช้า100ครั้ง เย็น 100 ก็ได้ค่ะ เรื่อยๆเนอะ
วิ่ง! วิ่งเป็นการออกกำลังการหลักๆเลยค่ะ สำหรับคนส่วนใหญ่เราว่าวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากๆๆ
วิ่งเรื่อยๆค่ะ ไม่จำกัดเลย อย่างต่ำสัก10นาที วิ่งบ้าง เดินบ้าง ยังไงก็ลดแน่นอน ><
ว่ายน้ำ อันนี้เราทำแล้วโอเคมากๆ หน้าร้อนด้วยก็ยิ่งโอเลยค่ะ มันกระชับสัดส่วนไว สระเรา 50เมตรค่ะ
ก็ว่าย5 รอบค่ะ เราเป็นคนว่ายน้ำเชี่ยวชาญด้วยเลยบ่อยหน่อย สำหรับใครเพิ่งเริ่มก็ใช้บอร์ดตีขาๆก็ได้ค่ะ
ควบคุมอาหาร นี่เป็นสูตรของตะวันตกค่ะ เช้าถึงเที่ยงกินอะไรก็ได้ หลังเที่ยงไม่กินอะไรเลยนอกจากผลไม้กับนมหรือน้ำเปล่า เราเพิ่มโยเกิร์ตด้วยค่ะ เราว่ามันดีนะ อย่างน้อยก็ยังมีอะไรมารองท้อง
ทั้งหมดนี้เป็นส่วนลดอย่างง่ายๆ ชิลล์มากค่ะสำหรับเรา แต่มันก็ขึ้นอยู่กับความพยายามด้วยนะคะ เราเชื่อว่าคนที่พยายามเนี่ย ผอมแน่นอน แต่ถ้าคนที่ไม่พยายามต่อให้คุณมีความรู้มากแค่ไหน ก็ไม่ผอมหรอกค่ะ ต้องใช้ความพยายาม ความอดทน ลองถามคนที่เค้าเคยอ้วนแล้วผอมสิคะ เราเชื่อค่ะ ว่าความพยายามอดทนมีผลถึง80%เลยนะคะ
ปล.กระทู็ไม่สวยงามเท่าไหร่ คำพูดก็ไม่สวยเลย T^T แต่จริงใจนะขอบอก (แหวะ) พยายามนะคะ สู้ๆค่ะ ^^
เราก็กำลังทำค่า ทำละมันได้ผลดีมาก ถึงน้ำหนักไม่ลด แต่กระชับและสัดสส่วนลดลงด้วยจ้า
ตามลิ้งค์นี้เลยค่ะ ทำจริงๆนี่เหงื่อออกเยอะมาก และเหนื่อยด้วย สะใจฝุดๆ5555
https://www.youtube.com/watch?v=caUkdS2JrjE
อันนี้มีคนบอกจะมีกล้ามขา เราไม่แน่ใจค่ะ แต่เราทำแล้วไม่ค่อยนะคะ กล้ามมันขึ้นยากค่ะ ไม่ต้องห่วง
ถ้าเราไม่ตั้งใจให้มันมี มันก็ไม่มีค่ะ
มันดี มว้ากกก ต้องลองค่ะ สำหรับคนไม่มีเวลาค่ะ ดีฝุดๆ
เพิ่มความสูง เราเป็นคนสูงน้อยค่ะ T^T เลยเพิ่มความสูงด้วยการกระโดดเชือก 200 ครั้งต่อวัน
แต่ไม่ใช้200ที ทีเดียวนะคะ สำหรับคนเพิ่งเริ่ม เช้า100ครั้ง เย็น 100 ก็ได้ค่ะ เรื่อยๆเนอะ
วิ่ง! วิ่งเป็นการออกกำลังการหลักๆเลยค่ะ สำหรับคนส่วนใหญ่เราว่าวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากๆๆ
วิ่งเรื่อยๆค่ะ ไม่จำกัดเลย อย่างต่ำสัก10นาที วิ่งบ้าง เดินบ้าง ยังไงก็ลดแน่นอน ><
ว่ายน้ำ อันนี้เราทำแล้วโอเคมากๆ หน้าร้อนด้วยก็ยิ่งโอเลยค่ะ มันกระชับสัดส่วนไว สระเรา 50เมตรค่ะ
ก็ว่าย5 รอบค่ะ เราเป็นคนว่ายน้ำเชี่ยวชาญด้วยเลยบ่อยหน่อย สำหรับใครเพิ่งเริ่มก็ใช้บอร์ดตีขาๆก็ได้ค่ะ
ควบคุมอาหาร นี่เป็นสูตรของตะวันตกค่ะ เช้าถึงเที่ยงกินอะไรก็ได้ หลังเที่ยงไม่กินอะไรเลยนอกจากผลไม้กับนมหรือน้ำเปล่า เราเพิ่มโยเกิร์ตด้วยค่ะ เราว่ามันดีนะ อย่างน้อยก็ยังมีอะไรมารองท้อง
ทั้งหมดนี้เป็นส่วนลดอย่างง่ายๆ ชิลล์มากค่ะสำหรับเรา แต่มันก็ขึ้นอยู่กับความพยายามด้วยนะคะ เราเชื่อว่าคนที่พยายามเนี่ย ผอมแน่นอน แต่ถ้าคนที่ไม่พยายามต่อให้คุณมีความรู้มากแค่ไหน ก็ไม่ผอมหรอกค่ะ ต้องใช้ความพยายาม ความอดทน ลองถามคนที่เค้าเคยอ้วนแล้วผอมสิคะ เราเชื่อค่ะ ว่าความพยายามอดทนมีผลถึง80%เลยนะคะ
ปล.กระทู็ไม่สวยงามเท่าไหร่ คำพูดก็ไม่สวยเลย T^T แต่จริงใจนะขอบอก (แหวะ) พยายามนะคะ สู้ๆค่ะ ^^
แก้ไขล่าสุด 8 เม.ย. 58 15:12 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google