5 วิธีลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ

โอ้ย อ้วนอีกแล้ววววว !!!
เป็นประโยคที่ซีมักจะบ่นทุกครั้งทั้ง ๆ ที่ช้อนคาปาก
หลังจากที่กำลังบันเทิงชั่วขณะในการโซ้ยของโปรดกับเพื่อน ๆ
และซีคิดว่าสาว ๆ หลายคนก็คงเป็นนี้บ่อย ๆ เหมือนซีสมัยก่อน
และจากผลของการโซ้ยหนัก ทั้งน้ำหนักเอย ไซส์เสื้อผ้าเอย
มันก็เติบโตด้วยกฎแห่งการกินค่ะ
..
..
ก็รู้แหละค่ะว่า ควรพิจารณาน้ำหนักตัวเอง
แต่แบบจะให้ไดเอทก็ตบะแตกทุกที
แต่จะให้ออกกำลังก็ขี้เกียจ ไม่มีเวลาอ่ะ รถก็ติดจะตาย
กลับบ้านมาก็อยากนอนดูซีรีย์แล้ว !!!
..
..
วันนี้ซีเลยมีวิธีลดหุ่นสไตล์คนขี้เกียจจจจจจ
สำหรับสาว ๆ ที่ไม่อยากจะต้องเหนื่อยออกกำลังกายแบบโหด ๆ
มาดูกันเลยค่ะ 5 วิธีลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ

1. มื้อใหญ่ต้องจัดหนัก
บุฟเฟ่ต์ ปิ้งย่าง ชาบู ของหวานเจ้าดังย่านเยาวราช
อูย อาหารล่อพุงเหล่านี้มันช่างยั่วน้ำลายเสียเหลือเกิน ซีก็แนะนำว่า ถ้าหากคุณอยากกิน
มันก็กินได้ค่ะเพราะในขณะที่เราตั้งใจลดหุ่น
"ความสุข" จะทำให้เราประสบความสำเร็จค่ะ
การจัดหนักด้วยการกินบุฟเฟ่ต์ ชาบู ของหวาน
มันเป็นเรื่องที่ทำได้ค่ะ
..
..
แต่เดี๋ยวก่อนนะคะ !!! คำว่าจัดหนักในที่นี้
กำหนดให้กินไม่เกินสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็พอนะคะ
และถ้าหากเป็นไปได้พยายามจัดหนักช่วงมื้อกลางวันจะดีงามมากกกก
ในบทความนี้ซีจะปล่อยให้ตามใจแค่ข้อเดียวค่ะ 5555
..
..
ถ้าเรารักที่จะขี้เกียจก็ต้องยอมบังคับตัวเองเพิ่มขึ้นหน่อยนะคะ
แต่เอาเถอะ เดี๋ยวก็หุ่นดีสวยแล้ว ไม่นานจนจะขาดใจแน่นอนค่ะ !!!

2. เสียเหงื่อแบบไม่เสียอารมณ์
ซีคิดว่าคนเรามันต้องมีเพลงสุดโปรด หรือไม่ก็ศิลปินคนโปรดบ้างล่ะ
คุณลองทำความสะอาดบ้านไปเปิดเพลงมันส์ ๆ ไป
โยกย้ายส่ายสะโพกสะเปะสะปะบ้างก็ได้แรงดีเหมือนกันนะ ...

ใน youtube มีเพียบเลยค่ะ search เพลงแบบไหนก็เจอหม๊ดดดด
หรือไม่อีกวิธีก็ให้จดจำท่าเต้นสุดโปรดไว้
แล้วเต้นวน ๆ สัก 5-6 รอบต่อวัน "โดยไม่เปิดแอร์เปิดพัดลม"
รับรองว่าเบิร์นไขมันได้มันหยดแน่
เต้นจนผอมเนี่ย ทั้งสนุกทั้งทำให้การออกสเต็ปเราดีขึ้นนะคะ
..
..
การเตรียมพร้อมในการออกแรง เบิร์นแคลให้สนุก
เป็นเคล็ดลับที่จะทำให้เราทำมันซ้ำ ๆ ต่อเนื่องได้นานจนเราหุ่นเป๊ะเลยค่ะ
เราจะรู้สึกทรมานน้อยกว่าการไปฟิตเนสออกกำลังกายแบบจริงจังเยอะเลยค่ะ

3. พกเงินแค่พออิ่ม
เราลองมาพกเงินแบบจำกัด แบบไม่เผื่อช้อปไหมล่ะ
ไม่ต้องกด ATM มาเผื่อไว้หลาย ๆ พัน
เอาแบบว่ามีแค่เฉพาะค่าเดินทาง ค่ากาแฟ ค่าอาหาร 3 มื้อพอ
เพราะการซื้อแบบไม่คาดคิด มันจะทำให้เรากินเยอะแบบไม่คาดฝัน
อันนี้ก็น่ากิน ซื้อกลับบ้านไปให้พ่อแม่ชิมดีกว่า

"สรุป ดิฉันคนเดียวฟาดเรียบหมดเลยค่า"

นี่ละค่ะอย่าเปิดโอกาสให้เราจ่ายเงินเกินความจำเป็น
กับอาหารหรือของใช้อื่น ๆ ทำแบบนี้สัก 2-3 สัปดาห์
เราจะแบบทั้งสวยทั้งเงินเหลือ ตามคอนเซปต์ของ Czens เลยค่ะ 555
(แอบขายของแปร้ป)

4. กินคนเดียว กินน้อยกว่า
มันจะมีสูตรในการสั่งอาหารเวลาที่เราไปกินข้าวกับเพื่อน ๆ ค่ะ
n+1 ถ้าไป 5 คน ก็คือ 5+1 = 6 อย่าง
ซึ่งดูเหมือนจะเป็นสูตรที่ค่อนข้าง make sense ระดับนึงใช่ไหมคะ

แต่หลาย ๆ ครั้ง เราสั่งเยอะทะลุสูตรก็มี
แต่ถ้าลองนึกถึงเวลาปกติที่เราไปคนเดียว
"...เราก็สั่งอาหารจานเดียวไง"
เพราะเวลาเราไปหลายคน เรามักจะสั่งเผื่อตามสูตร (หรือเกินสูตร)
"แก ๆ สั่งไข่เจียวมากินด้วยกันจานนึงไหม?"
..
..
ลองหัดเที่ยวคนเดียว กินคนเดียว อยู่คนเดียวดูบ้าง
หรือไม่ก็ขีดเส้นไว้สักนิดนึงว่า
ในสัปดาห์นึงเราจะกินกับเพื่อน ๆ สักกี่มื้อ?
ซึ่งเราไม่จำเป็นต้อง fix กันตั้งแต่มื้อเช้ายันเย็นค่ะ
ให้กำหนดที่มื้อเย็นก่อนก็ได้ค่ะ เพราะมื้อนี้มักจะหนักสุดแล้ว!!!
..
..
ซีจะยกตัวอย่างให้เข้าใจง่ายขึ้น
อย่างเช่น ถ้า 1 สัปดาห์จะมี 7 มื้อเย็น เราอาจจะกินกับเพื่อน ๆ สัก 1 มื้อเย็นพอ
แต่ถ้าเป็นช่วงที่ไม่ได้เคร่งเครียดกับน้ำหนักมาก
เราอาจจะกินหมู่ได้บ่อยขึ้นเป็น 2 มื้อเย็นต่อสัปดาห์ค่ะ

5. หางานอดิเรกคั่น "งานกิน"
กิจกรรมแต่ละวันที่เราทำส่งผลกับหุ่นของเราโดยตรงค่ะ
ซึ่งกิจกรรมการกินเนี่ยเป็นกิจกรรมนึงที่ทำง่ายสุดค่ะ
ก็ดูสิร้านอาหาร ร้านกาแฟสวย ๆ เต็มเมืองไปหมด !!!
เอางี้ค่ะเราลองหางานอดิเรกสายอื่นทำดูสิ
แบบฝึกเล่นดนตรี เล่นกีฬา หางานฝีมือทำ วาดรูป
เพราะมันจะช่วยให้เราไม่โฟกัสเรื่องกินเพียงอย่างเดียว
..
..
ลดเวลากิน ก็คือลด kcal นั่นละค่ะ
ทั้งเพลินแถมยังสร้างคุณค่าให้กับตัวเองมากขึ้นอีกด้วย
คือแบบเราจะเป็นอิสตรีที่เพียบพร้อม
ทั้งความสวยทั้งคุณค่าไปในตัวกันเลย เลิศป่ะล่ะ
..
..
อ่านมาจนจบ 5 ข้อแล้ว เพื่อน ๆ ก็ลองเอามาเป็นตัวช่วยสำหรับการลดน้ำหนักดูนะคะ
ซีว่ามันทำให้เรามีทางเลือกในการคุมหุ่นมากขึ้น
ไม่ใช่เอาแต่อด ๆ ๆ ๆ ซีก็กลัวตบะจะแตกก่อนหุ่นดีนะสิคะ
..
..

ยังไงซีก็ยังคงส่งกำลังใจสาว ๆ ที่กำลังพยายามลดน้ำหนักสู้ต่อไป
ไม่วิธีใดก็วิธีหนึ่งค่ะที่เหมาะกับตัวเรามากที่สุด
ไว้ติดตามบทความหน้าของซีกันด้วยนะคะ

อ่านบทความอื่นๆคลิ๊ก http://www.czens289.com/article