ความสำคัญของโอเมก้า 3 6 9 ว่าทำไมร่างกายถึงขาดไม่ได้
1 พ.ย. 61 17:39 น. /
ดู 357 ครั้ง /
1 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
hashtag:
#โอเมก้า
เคยสงสัยกันไหมค่ะ ถ้าร่างกายเราขาดโอเมก้าจะเป็นยังไง อย่างแรกเราต้องรู้ก่อนว่าโอเมก้านั้นสำคัญยังไงกับร่างกายของเราและจะส่งผลเสียกับเราด้านไหนบ้าง เนื่องจากเจ้าตัวโอเมก้าเนี้ยเป็นกลุ่มของกรดไขมันที่ส่วนใหญ่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เพราะร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ และหากขาดไปจะทำให้ร่างกายขาดความสมดุล ส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการต่างๆ ดังนั้นร่างกายจึงจำเป็นต้องได้รับกรดไขมันเหล่านี้เข้าไปในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โอเมก้าที่เคยได้ยินส่วนใหญ่ก็คงจะเป็นโอเมก้า 3 6 และ 9 เพราะฉะนั้นเรามาทำความรู้จักเจ้าโอเมก้าเหล่านี้กันเลยค่ะ
ความสำคัญของโอเมก้า 3 6 9 ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
โอเมก้า 6 คือเป็นตัวถ่วงสมดุลของโอเมก้า 3 อีกทีหนึ่ง ดังนั้นหากร่างกายได้รับทั้งโอเมก้า 3 และ 6 พร้อมกันก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิ์ภาในการทำงานได้ดีขึ้น ประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า 6 คือ
1.รักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวจึงลดปัญหาผิวแห้งแตกเป็นขุย
2.ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน ควบคุมระดับฮอร์โมนในร่างกายให้เป็นปกติ
3.กรดไขมันโอเมก้า 6 ทำหน้าที่ช่วยให้เลือดแข็งตัวได้ง่ายขึ้น จึงทำให้ร่างกายมีระบบไหลเวียนโลหิตที่สมบูรณ์
โอเมก้า 9 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้ เพียงแค่มีโอเมก้า3และโอเมก้า6 ในภาวะที่ร่างกายมีโอเมก้า9 ไม่พอหรือขาด จะมีอาการผมร่วง มีรังแค ผิวแห้ง ตาแห้ง การเต้นของหัวใจผิดปกติ เจ็บตามข้อต่างๆ เป็นต้น
จะเห็นได้ชัดเจนเลยว่า หากเราได้รับโอเมก้า 3 6 9 ไม่เพียงพอจะส่งผลเสียกับร่างกายเรายังไงบ้าง ดังนั้นเราควรที่จะเลือกทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 6 อยู่เยอะ ๆ เช่น คาโนลา ถั่วลิสง น้ำมันดอกทานตะวัน ซีบัคธอร์น เมล็ดงา ถั่วพิตาชิโอ อัลมอนด์ อะโวคาโด เป็นต้น รับประทานให้เพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกาย ไม่ควรทานมากไปหรือน้อยไป เพื่อป้องกันผลเสียของการขาดโอเมก้าค่ะ
#โอเมก้า
เลขไอพี : ไม่แสดง
| ตั้งกระทู้โดย Windows 10
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google