`ทริป. | 5 ท่า ลดพุง ลดเอว
4 ก.ย. 54 18:32 น. /
ดู 1,784 ครั้ง /
28 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
5 ท่า ลดพุง ลดเอว
...เป็นท่าโยคะง่ายๆ ที่จะช่วยให้สะโพกและต้นขาลดลงได้ใน 2 สัปดาห์
1. ท่ายืนภูเขา ยืดตัวตรง กางขาเท่าช่วงไหล่ หายใจเข้าลึกๆ กางแขนออก
ยกขาขวาขึ้นไปข้างหน้า เหยียดแขนและขาให้ตึง หายใจออก
2.ท่าดวงดาว หายใจเข้า งุ้มปลายเท้าวาดขาขวาออกด้านข้าง
แขนขวาชูขึ้นด้านบน หายใจออก
3. ท่าเครื่องบิน หายใจเข้า วาดขาขวาไปทางด้านหลัง ลดแขนขวาลง
กา่งแขนทั้งสองข้างโน้มตัวลงเล็กน้อย ให้ลำตัวขนานกับพื้น หายใจออก
4. ท่ากิ่งไม้ หายใจเข้า เคลื่อนแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า
ประนมมือยืดแขนขาให้ตึง หายใจออก
5. ท่าต้นตาล หายใจเข้า ขาขวาแตะพื้น เกร็งตัว แขนทั้งสองชูขึ้น
เหยียดแขนให้ตรง หายใจออก ลดแขนทั้งสองข้างลงลำตัว กลับสู่ท่ายืนภูเขา
แล้วทำสลับข้างซ้าย
(c) เคล็ดลับลดหุ่น ผอม สวยทุกส่วน
and (c) sz.
[color=Black]ขอบคุณ [/b][/color]ก็อปไปนะ
...เป็นท่าโยคะง่ายๆ ที่จะช่วยให้สะโพกและต้นขาลดลงได้ใน 2 สัปดาห์
ยกขาขวาขึ้นไปข้างหน้า เหยียดแขนและขาให้ตึง หายใจออก
2.ท่าดวงดาว หายใจเข้า งุ้มปลายเท้าวาดขาขวาออกด้านข้าง
แขนขวาชูขึ้นด้านบน หายใจออก
3. ท่าเครื่องบิน หายใจเข้า วาดขาขวาไปทางด้านหลัง ลดแขนขวาลง
กา่งแขนทั้งสองข้างโน้มตัวลงเล็กน้อย ให้ลำตัวขนานกับพื้น หายใจออก
4. ท่ากิ่งไม้ หายใจเข้า เคลื่อนแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า
ประนมมือยืดแขนขาให้ตึง หายใจออก
5. ท่าต้นตาล หายใจเข้า ขาขวาแตะพื้น เกร็งตัว แขนทั้งสองชูขึ้น
เหยียดแขนให้ตรง หายใจออก ลดแขนทั้งสองข้างลงลำตัว กลับสู่ท่ายืนภูเขา
แล้วทำสลับข้างซ้าย
(c) เคล็ดลับลดหุ่น ผอม สวยทุกส่วน
and (c) sz.
[color=Black]ขอบคุณ [/b][/color]ก็อปไปนะ
แก้ไขล่าสุด 4 ก.ย. 54 18:40 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย `.PISMEe์}
- `free!} PNG : ❝ Aesthetic Cyber ❞ frame tumblr style ♥ (แก้ลิ้งเสียแล้ว) (ตกแต่งภาพ)
- `free!} แจกภาพ #PNG ♥ cute NCT DREAM! [bonus. logo nct] (ตกแต่งภาพ)
- `free!} แจก book mockups สวยๆ สไตล์มินิมอล ♥ part 1 (ตกแต่งภาพ)
- help} ช่วยแนะนำนักวาดแฟนอาร์ต EXO/ BIGBANG คนไทยหน่อยค่ะ (บันเทิง)
- (exo) 150419 ลู่หานให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับการติดต่อกับอี้ชิง (บันเทิง)
- (exo) สตรีมลู่หานเตะบอลสดตอนนี้! #HAPPYLUHANDAY (บันเทิง)
- กระทู้โดย `.PISMEe์} ทั้งหมด
แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google